ผลของการฝึกเสริมพลังกล้ามเนื้อขาด้วยแรงต้านจากแรงดันอากาศควบคู่กับการฝึกความเร็วในการวิ่งบนเครื่องวิ่งแบบโค้งที่มีต่อเวลาในการวิ่งระยะทางต่างๆในนักกีฬารักบี้ฟุตบอล
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
วัตถุประสงค์ เพื่อศึกษาผลของการฝึกเสริมพลังกล้ามเนื้อขาด้วยแรงต้านจากแรงดันอากาศควบคู่กับการฝึกความเร็วในการวิ่งบนเครื่องวิ่งแบบโค้งที่มีต่อเวลาในการวิ่งระยะ 5, 10, 20, และ 50 เมตร ในนักกีฬารักบี้ฟุตบอล
วิธีดำเนินการวิจัย กลุ่มตัวอย่าง เป็นนักกีฬารักบี้ฟุตบอลของสถาบันการพลศึกษา วิทยาเขตสมุทรสาคร จำนวน 26 คน แบ่งเป็นกลุ่มทดลอง 13 คน กลุ่มควบคุม 13 คน เครื่องมือวิจัยเป็นโปรแกรมการฝึกเสริมพลังกล้ามเนื้อขาด้วยแรงต้านจากแรงดันอากาศในสัปดาห์ที่ 1-4 ที่ความหนัก 50-60% ของ 1RM ในการฝึกวิ่ง 15-20 ครั้ง ด้วยจังหวะที่เร็วแล้วตามด้วยฝึกความเร็วในการวิ่งบนเครื่องวิ่งแบบโค้ง โดยวิ่งให้เร็วที่สุดที่สามารถทำได้ใน 6-7 วินาที ทำการฝึก 3 เซต พักระหว่างเซต 3 นาที ในสัปดาห์ที่ 5-8 ที่ความหนัก 70-80% ของ 1 RM ในการฝึกวิ่ง 5-10 ครั้ง ด้วยจังหวะที่เร็วแล้วตามด้วยฝึกความเร็วในการวิ่งบนเครื่องวิ่งแบบโค้ง โดยวิ่งให้เร็วที่สุดที่สามารถทำได้ใน 8 วินาที ทำการฝึก 3 เซต พักระหว่างเซต 3 นาที 2 วันต่อสัปดาห์ คือ วันจันทร์และพฤหัสบดี ใช้เวลาครั้งละ 30 นาที เป็นเวลา 8 สัปดาห์ และทำการฝึกโปรแกรมรักบี้ฟุตบอลตามปกติ เป็นเวลา 90 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ส่วนกลุ่มควบคุมทำการฝึกโปรแกรมรักบี้ฟุตบอลตามปกติเท่านั้น
ผลการวิจัย พบว่า ค่าเฉลี่ยเวลาในการวิ่ง 5 เมตร 10 เมตร 20 เมตร และ 50 เมตร หลังการฝึก 4 สัปดาห์ กับ 8 สัปดาห์ และก่อนการฝึกกับหลังการฝึก 8 สัปดาห์ ลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05
สรุปผลการวิจัย ผลของการฝึกเสริมพลังกล้ามเนื้อขาด้วยแรงต้านจากแรงดันอากาศควบคู่กับการฝึกความเร็วในการวิ่งบนเครื่องวิ่งแบบโค้งสามารถเพิ่มความเร็วในการวิ่งในระยะต่างๆได้
Article Details
เอกสารอ้างอิง
Bompa, T.O. (1999). Periodization Training for Sports. United States : Human Kinetics.
Charean Krabuanrut. (2014). Coaching Science. Bangkok : Sinthana copy center Co.Ltd.
Chu, D. A. (1996). Explosive power and strength. Champaign, IL: Human Kinetics.
Connelly, D. M., Rice, C. L., Rose, M. R. and Vandervoort, A. A. (1999). Motor unit firing raates and contractile properties in tibialis anterior of young and oldman : Journal of Applied Physiology, 87(2), 843-852.
De Vos, N. J., Singh, N. A., Ross, D. A., Stavrinos, T. M., Orr, R., and Singh, M. A. F. (2005) Optimal load for increasing muscle power during explosive resistance training in older adults. The journals of Gerontology Science A: Biological Science and Medical Science, 60(5), S29.
Jozsi, A., Campbell, W., Joseph, L., Davey, S., and Evans, W. (1999) Changes in power with resistance training in older and younger men and women. The journals of Gerontology Science A: Biological Science and Medical Science, 54(11), M591-596.
Naput Sungthong. (2014). Acute Effect of Complex Training Using Different Repettition and Reset Interval on Peak Power, Force and Velocity During Jump Squat. Master Degree Thesis, Faculty of Sport Science, Chulalongkorn University.
O’ Shea, P. (2000). Quantum Strength Fitness II (Gaining the Wining Edge) : Pattrick’s Books.
Thanomwong Kripet and Kullathida Cheungsaard. (2001). Sport, Physical Education and Sport Science Dictionary. Bangkok : Chulalongkorn University Press.
Thawon Kamutsri. (2017). Physical Fitness training. Bangkok : Medea Press.
Sineenuch Sorot. (2019). Efects of Supplement Complex on Muscular Fitness in Young Female Basketball Players. Journal of Sports Science and Health, 20(1), 74-87.
Siripanya, S. and Intiraporn, C. (2008). The effect of complex training with combined weight training and exposive movement on muscular performance in thai famale national sepaktakraw athletes. Journal of Sports Science and Health, 9(2), 10-24.
Suawaluk Siripunya. (2007). Effects of Complex Training by Weight Training with Explosive Movement on Physical Fitness in Thai National Sepuktakrow Players. Master Degree Thesis, Faculty of Sport Science, Chulalongkorn University.
Wilson, G.J., Newton, R.U., Murphy, A.J. and Humphries, B.J. (1993). The optimal training loud for the development of dynamic athletic performance. Medicine and science in sports and exercise, 25(11), 1279-1286.
Wipoj Chansem. (2015). Pneumatic Power Training. Journal of Institute of Physical Education. 7(2), 193-198.
