ผลฉับพลันของการนวดตนเองด้วยมือและการนวดตนเองโดยใช้อุปกรณ์แบ็คน็อบเบอร์ทูที่มีต่อความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อในพนักงานสำนักงาน
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
วัตถุประสงค์ เพื่อศึกษาและเปรียบเทียบผลฉับพลันของการนวดตนเองด้วยมือ และใช้อุปกรณ์แบ็คน็อบเบอร์ทู (Self-massage with Backnobber II) ที่มีต่อความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออัพเพอะทราพิเซียสในพนักงานสำนักงาน
วิธีดำเนินการวิจัย กลุ่มตัวอย่างเป็นพนักงานสำนักงานเพศชายและหญิงที่มีอายุ 25-45 ปี จำนวน 17 คน โดยกลุ่มตัวอย่างทุกคนทำการทดลองทั้ง 3 สภาวะ ได้แก่ การนวดตนเองด้วยมือ การนวดตนเองโดยใช้อุปกรณ์แบ็คน็อบเบอร์ทู และการนั่งพักเฉยๆบนเก้าอี้ โดยเว้นระยะแต่ละสภาวะการทดลองเป็นเวลา 7 วัน ทำการประเมินระดับความรู้สึกเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออัพเพอะทราพิเซียส ด้วยแบบประเมินมาตรวัดตัวเลข (Numerical Rating Scale; NRS) และบันทึกค่าคลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ (Electromyograph; EMG) ของกล้ามเนื้ออัพเพอะทราพิเซียส เพื่อหาค่าการหดตัวของกล้ามเนื้อสูงสุด (Maximum Voluntary Contraction;MVC) ก่อนและหลังการทดลองนำผลที่ได้มาวิเคราะห์เปรียบเทียบภายในกลุ่มด้วยค่าทีรายคู่ (Paired t-test) และวิเคราะห์ความแปรปรวนทางเดียวชนิดวัดซ้ำ (One-way ANOVA with Repeated Measures) และเปรียบเทียบความแตกต่างของค่าเฉลี่ยแบบรายคู่ (Post-hoc test) ด้วยวิธีของบอนเฟอโรนี (Bonferroni) ที่ระดับนัยสำคัญทางสถิติ 0.05
ผลการวิจัย พบว่าค่าเฉลี่ยของระดับความรู้สึกเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อหลังการทดลองทั้ง 3 สภาวะ มีค่าลดลง ค่าเฉลี่ยค่าร้อยละการหดตัวของกล้ามเนื้อหลังการทดลองทั้ง 3 สภาวะมีค่าเพิ่มขึ้น และเมื่อเปรียเทียบความแตกต่างของค่าเฉลี่ยระดับความรู้สึกเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ และค่าเฉลี่ยร้อยละการหดตัวของกล้ามเนื้อ พบว่า หลังทดลองการนวดตนเองด้วยมือ และการนวดตนเองโดยใช้อุปกรณ์แบ็คน็อบเบอร์ทูแตกต่างจากการนั่งพักเฉยๆบนเก้าอี้
สรุปผลการวิจัย การนวดตนเองด้วยมือและการนวดตนเองโดยใช้อุปกรณ์แบ็คน็อบเบอร์ทูบริเวณกล้ามเนื้ออัพเพอะทราพิเซียสระยะเวลา 15 นาที ทำให้ความรู้สึกเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อลดลง กล้ามเนื้อมีการหดตัวดีขึ้น การนวดตนเองทั้ง 2 แบบ จึงถือเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อในพนักงานสำนักงาน
Article Details
เอกสารอ้างอิง
American College of Sport Medicine. (2018). ACSM’s guideline for exercise testing and prescription (10th edition). Philadelphia, PA: Wolters KluwerLippincott Williams.
Baechle, T. R., and Earle, R. W. (2008). Essentials of strength training and conditioning. Champaign, IL: Human Kinetics.
Brummitt, J. (2008). The role of massage in sports performance and rehabilitation: current evidence and future direction. North American Journal of Sports Physical Therapy, 3(1), 7.
Buttagat, V., Narktro, T., Onsrira, K., and Pobsamai, C. (2016). Short-term effects of traditional Thai massage on electromyogram, muscle tension and pain among patients with upper back pain associated with myofascial trigger points. Complementary Therapies in Medicine, 28, 8-12.
Chuang, L. L., Lin, K. C., Hsu, A. L., Wu, C. Y., Chang, K. C., Li, Y. C., and Chen, Y. L. (2015). Reliability and validity of a vertical numerical rating scale supplemented with a faces rating scale in measuring fatigue after stroke. Health and Quality of Life Outcomes, 13(1), 91.
Cohen, J. (1988). Statistical power analysis for the behavioral science (2nd edition). Hillsdale, NJ: Lawrence Erlbaum
Associates. Contessa, P., Adam, A., and De Luca, C. J. (2009). Motor unit control and force fluctuation during fatigue. Journal of Applied Physiology, 107(1), 235-243.
Dotan, R., Falk B., and Raz A. (2000). Intensity effect of active recovery from glycolytic exercise on deceasing blood lactate concentration in prepubertal children. Medicine and Science in Sport and Exercise, 32(3), 564-570.
German, WJ., and Stanfield, C. L. (2005). Principles of Human Physiology. (2nd edition). Benjamin Cummongs Publishing Company.
Gulick, D. T., Palombaro, K., and Lattanzi, J. B. (2011). Effect of ischemic pressure using a Backnobber II device on discomfort associated with myofascial trigger points. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 15(3), 319-325.
Intiraporn C. (2004). Techniques and programs for muscle training. Bangkok: Faculty of Sport Science, Chulalongkorn University.
Janwantanakul, P., Pensri, P., Jiamjarasrangsri, W., and Sinsongsook, T.(2008). Prevalence of self-reported musculoskeletal symptoms among office workers. Occupational Medicine. 58(6): 436-438.
Kansara, R. et al. (2014). Physiology1. (2nd edition). Bangkok:Thanaplace Printing.
Keith, D. W. (2004). Hand’s on sport therapy. USA: Thomson.
Kenney, W. L., Wilmore, J., and Costill, D. (2015). Physiology of sport and exercise. (6th edition): Human Kinetics.
Kritpet, T., and Phongphibool, S. (2011). Exercise Physiology. Bangkok: Tiranasar Company
Leemingsawat, W., Pinitaksorn, J., and Kritpet, T. (2013). Positive effects of massage with ginger oil and orange oil on muscle fatigue. International Jounal of Asian Society for Physical Education, Sport and Dance, 11(1), 25-31.
Matvises, P., Aneksan, N., and Pichainarong, N. (2017). A comparison between self-massage with pain-relief ball and hand massage in registered nurses. Journal of Health Scienc, 25(2), 228-236.
Monedero, J., and Donne, B. (2000). Effect of recovery interventions on lactate removal and subsequent performance. International Journal of Sports Medicine, 21(08), 593-597.
Moore, K. L., Dalley, A. F., and Agur, A. M. (2013). Clinically oriented anatomy. Philadelphia, PA: Lippincott Williams and Wilkins.
Nosaka, R. (2011). Exercise-induced muscle demage and delayed onset muscle soreness. In: Cardinale, M., Newton. R., Nosaka. K., editors. Strength and conditioning: biological principals and practical applications. Chicester, UK: Wiley-Blackwell, 92-179.
Ounprasertpong Nicharojana, L. (2012) Complementary nursing and symptom management in chronic care Thailand Perspective. The 5th Asian-Pacific International Conference on Complementary Nursing. Bangkok, 37-42.
Tapanya, W., Sangkarit, N., and Konsanit, S. (2017). The immediate effects of neck and shoulder muscle massage device developing from tennis balls. Journal of Srinagarind Medicine, 32(2), 150-155.
Thiriet, P., Gozal D., Wouassi D., Gelas H., and Jacour, J. R. (1993). The effect of various recovery modalities on subsenquent performance, in consecutive supramaximal exercise. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 33(2), 118-120.
Thongnum, P., and Eungpinichpong, W. (2016). Effects of muaythai massaging on recovery of perceive fatigue in thai boxing. Koch Cha Sarn Journal of Science, 38(2), 50-58.
Wamontree, P., Kanchanakhan, N., Eungpinichpong, W., and Jeensawek, A. (2015). Effects of traditional Thai self-massage using a Wilai massage stickTM versus ibuprofen in patients with upper back pain associated with myofascial trigger points: a randomized controlled trial. Journal of Physical Therapy Science, 27(11), 3493-3497.
