ผลของรูปแบบการออกกำลังกายโดยใช้ไม้ยืดหยุ่นที่มีผลต่อสุขสมรรถนะและความสามารถด้านการเคลื่อนไหวในผู้สูงอายุ
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
วัตถุประสงค์ : เพื่อศึกษาผลของรูปแบบการออกกำลังกายโดยใช้ไม้ยืดหยุ่นที่มีผลต่อสุขสมรรถนะและความสามารถด้านการเคลื่อนไหวในผู้สูงอายุ
วิธีดำเนินการวิจัย : กลุ่มตัวอย่างเป็นอาสาสมัครวัยสูงอายุที่โรงเรียนผู้สูงอายุเทศบาลตำบลโนนทัน อำเภอเมือง จังหวัดหนองบัวลำภู อายุระหว่าง 60-75 ปี จำนวน 65 คน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่มด้วยวิธีการสุ่มอย่างง่าย ได้แก่ กลุ่มควบคุมออกกำลังกายด้วยผ้า (32 คน) และกลุ่มทดลองออกกำลังกายโดยใช้ไม้ยืดหยุ่น (33 คน) ทั้งสองกลุ่มเข้าร่วมกิจกรรมการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมการเรียนเป็นระยะเวลา 30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ รวม 12 สัปดาห์ โดยก่อนและหลังการฝึกทำการทดสอบตัวแปรด้านสุขสมรรถนะ ได้แก่ องค์ประกอบของร่างกาย ตัวแปรทางสรีรวิทยาพื้นฐาน การเดิน 6 นาที ทดสอบนั่งพับแขน 30 วินาที และทดสอบลุกนั่งเก้าอี้ 30 วินาที นั่งเก้าอี้แตะปลายเท้า มือไขว้หลังแตะกันด้านหลัง และความสามารถด้านการเคลื่อนไหวด้วยการนั่ง ลุก ยืน เดิน จากนั้นวิเคราะห์ผลทางสถิติ โดยเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างก่อนและหลังการทดลองด้วยการทดสอบค่าทีแบบรายคู่ (Paired-t test) และวิเคราะห์เปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างกลุ่มด้วยการทดสอบค่าทีแบบอิสระ (Independent-t test) ที่ระดับความมีนัยสำคัญทางสถิติที่ .05
ผลการวิจัย : หลังการทดลอง 12 สัปดาห์ พบว่า กลุ่มทดลอง มีค่าองค์ประกอบของร่างกาย ความดันโลหิตลดลง อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 ในขณะที่ทั้งสองกลุ่มมีการเพิ่มขึ้นของความอ่อนตัวของข้อต่อ อย่างนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 นอกจากนี้ ในกลุ่มทดลอง พบว่า ความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อและความสามารถด้านการเคลื่อนไหวด้วยการนั่ง ลุก ยืน เดิน มีค่าเพิ่มขึ้นเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม อย่างนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05
สรุปผลการวิจัย : การออกกำลังกายด้วยไม้ยืดหยุ่น สามารถเพิ่มความสามารถของสุขสมรรถนะ และช่วยส่งเสริมด้านการเคลื่อนไหวร่างกายได้ดีกว่า การออกกำลังกายด้วยผ้า
Article Details
เอกสารอ้างอิง
Aemi SZ, Dadgar S, Pourtaghi F, Askari Hoseini Z,Emami Moghadam Z. The effect of exercise program using elastic band in improving the old women’shealth. The Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility. 2016; 18(177): 20-5.
Adamo D.E, Talley S.A., Goldberg A. (2015). Age and task differences in functional fitness in older women: comparisons with senior fitness test normative and criterion referenced data. Journal of Aging and Physical Activity. 23: 47-54.
Asawakosinchai S., Sangpech J. and Rungsai W. (2011). The effect of health promotion by Exercise with elastic bands on balance and movement in the elderly. Journal of Clinical Medicine Education Center Prapokklao Hospital, 28 (2), 136-142.
Bucht H, Donath L. Sauna Yoga Superiorly Improves Flexibility, Strength, and Balance: A Two-Armed Randomized Controlled Trial in Healthy Older Adults. (2019). Int Journal of Environmental Research and Public Health. 2;16 (19).
Carnelissen V.A., Fagard R.H. (2005). Effects of endurance training on blood pressure, blood pressure-regulating mechanism, and cardiovascular risk factors. Hypertension, 46(4), 667-75.
Christopher H., Kathryn L.W., Shaun J. M.L and Matthew W. (2019). The effects of same-session combined exercise training on cardiorespiratory and functional fitness in older adults: a systematic review and meta-analysis. Aging Clinical and Experimental Research. 31:1701-1717
Cox, R.C. and Vargus, J. S. (1966). A comparison of item selection technique for norm referenced and criterion-referenced test. Paper Presented at the annual meeting of the national council on measurement in education.
Department of Mental Health. (2019). Measures to help the elderly. from a valuable upliftment burden. Mental health articles. Retrieved December 10, 2019, from Psi Phi: Website: https://www.dmh.go.th/news-dmh/view.asp?id = 27654.
Emiliano A.P., Vittorio P., Pasquale I., Emma A., Liberato A. F. Aldo C., Serafino F. (2005). Aerobic exercise performance correlates with post-ischemic flow-mediated dilation of the brachial artery in young healthy men. European Journal of ApplicalPhysiol, 94(1-2), 113-7.
Fahlman MM and Hall HL. (2009). Resistance training and activities of daily living training improves functional performance in elderly women. Medicine & Science in Sports & Exercise.; 41(5): 365.
Gothe NP, McAuley E. (2016). Yoga is as good as stretching-strengthening exercises in improving functional fitness outcomes: results from a randomized controlled trial. J Gerontol A Biol Sci Med Sci;71(3): 6-11.
Hairi N.N., Cumming R.G., Naganathan V. (2010) Loss of muscle strength, mass (sarcopenia), and quality (specific force) and its relationship with functional limitation and physical disability: the concord health and ageing in men project. Journal of American Geriatric Society. 58:2055-2062.
Health Information Systems Development Office. (2019). Promoting happy health for the elderly. Journal of Health Doctor. 11(3). 115-122.
Holviala J., Kraemer W.J., Sillanpaa E., Karppinen H., Avela J. and Kauhanen A. (2012). Effects of strength, endurance and combined training on muscle strength, walking speed and dynamic balance in aging men. European Journal of Applied Physiology. 12 (4). 35-47.
Jakrapun D. and Siripath A. (2007). Research program on exercise with elastic alternative exercise form for Thai people. Bangkok: Thai Health Promotion Foundation. 150-152.
Krabuonrat. J. (2006). Health Circle Rubber Chain. Retrieved January 23, 2011, form Psi Phi: Website: http://pr.ku.ac.th/pr_news/headnews/stick/stick.htm.
Kwak C.J, Kim Y.L., Lee S.M. (2016). Effects of elastic band resistance exercise on balance, mobility and gait function, flexibility and fall efficacy in elderly people. Journal of Physical Therapy Science: 28(11):3189-96
Maciaszek J., McConnell, A. and Passfield, L. (2007). Effect of Tai Chi on Body Balance: Randomized Controlled Trial in Men with Osteopenia or Osteoporosis. The American Journal of Chinese Medicine. 35, 01.92(1-2), 50-55.
Matheus U. Chupel, Fabio Direito, Guilherme E. Furtado, Luciele G. Minuzzi, Filipa M. Pedrosa, Juan C. Colado, Jose P. Ferreira, Edith Filaire and Ana M. (2017). Strength Training Decreases Inflammation and Increases Cognition and Physical Fitness in Older Women with Cognitive Impairment. Exercise, Inflammation and Cognition. 377.Volume 8:3-13.
Marsh S.A., Coombes J.S. (2005). Exercise and the endothelial cell. International Journal of Cardislogy 99(2), 165-9.
McArdle, W.D., and Frank, I.K. (2014). Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance. 8th ed. Philadelphia:Lippincott Williams & Wilkins.
Mohammad R.V., Najme K.M., Hamid R.F.,Mohammad A.M., Seyedeh M.N. and Alireza B. (2019). The Effect of Lower Limb Resistance Exercise with Elastic Band on Balance,Walking Speed, and Muscle Strength in Elderly Women. Elderly Health Journal; 5(1): 58-64.
National Council on the Aging. (2004). Healthy moves for aging well. Los Angeles: NCOA.
Otten, L., Bosy Westphal, A., Ordemann, J.,Rothkegel, E., Stobaus, N., Elbelt, U.(2017). Abdominal fat distribution differently
affects muscle strength of the upper and lower extremities in women. European Journal of Clinical Nutrition, 3, 372-376.
Paksa W. (2011). Effects of body weight training and elastic rubber on the strength of leg muscles in the elderly. Academic Journal Institute of Physical Education. 3 (1). 68-75.
Rikli, R. and Jones, J. (2002). Senior fitness test manual. Champaign: Human Kinetics.
Srimethaworakul P. (2010). Physical activities of the elderly in southern rural areas. Journal of Nursing Council. 25 ( 1), 112-120.
Stec MJ, Thalacker-Mercer A, Mayhew DL et al (2017) Randomized, four-arm, dose-response clinical trial to optimize resistance exercise training for older adults with agerelated muscle atrophy. Experimental Gerontology. 99:98-109.
Thinjana N. and Kanitha N. (2016). The effect of a home exercise promotion program using elastic rubber on physical fitness of the elderly. Journal of Songkhla Nakarin Nursing. 38 (2). 70-78.
Young Ran Yeun. (2017). Effectiveness of resistance exercise using elastic bands on flexibility and balance among the elderly people living in the community: a systematic review and meta-analysis. The Journal of Physical Therapy Science. 29: 1695-1699.
Yuan Zhao, Yan Wang. (2016). Tai Chi as an intervention to reduce falls and improve balance function in the elderly: a meta analysis of randomized controlled trials. Chinese Nursing Research. 19: 115-127.
World Health Organization: WHO. (2001). (Minimum Data Set) Indicators for the minimum data set project on ageing: A critical review in sub-Saharan Africa. 2,
