ผลของการยืดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหวและโฟมโรลเลอร์ต่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและระยะทางในการเตะในนักกีฬารักบี้ฟุตบอลเยาวชนชาย
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
วัตถุประสงค์:
การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษา และเปรียบเทียบผลการยืดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหว และโฟมโรลเลอร์ ต่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านหลัง และความสามารถในการเตะของ นักกีฬารักบี้ฟุตบอลเยาวชนชาย อายุไม่เกิน 19 ปี
วิธีการดำเนินการวิจัย:
นักกีฬารักบี้ฟุตบอลชาย อายุไม่เกิน 19 ปี จำนวน 28 คน แบ่งเป็น 3 กลุ่ม โดยวิธีการสุ่มอย่างง่าย คือ กลุ่มที่ 1 ฝึกการยืดกล้าม เนื้อแบบเคลื่อนไหว 10 คน กลุ่มที่ 2 ฝึกการยืดกล้าม เนื้อด้วยโฟมโรลเลอร์ 9 คน และกลุ่มที่ 3 กลุ่มควบคุม 9 คน แต่ละกลุ่มทำการฝึก 3 วันต่อสัปดาห์ เป็นระยะ เวลา 6 สัปดาห์ วัดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อต้นขา ด้านหลัง และองศาการเคลื่อนไหวในท่าเหยียดเข่า และวัดระยะทางในการเตะ ก่อนและหลังการทดสอบ วิเคราะห์ข้อมูลโดยการเปรียบเทียบความยืดหยุ่นของ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและความสามารถในการเตะ ภายในกลุ่มและระหว่างกลุ่มโดยใช้การทดสอบ Mann- Whitney test และ Kruskal-Wallis test ตามลำดับ
ผลการวิจัย:
หลังการทดลอง 6 สัปดาห์พบว่าการ ยืดกล้ามเนื้อแบบเคลื่อนไหวสามารถเพิ่มความยืดหยุ่น ของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังได้ (148.23 ± 10.25, 151.37 ± 9.22 องศา) อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ p = 0.023 แต่ไม่มีผลต่อระยะทางในการเตะ (38.82 ± 17.09, 28.51 ± 6.45 เมตร) ขณะที่การยืดกล้ามเนื้อ ด้วยโฟมโรลเลอร์พบแนวโน้มที่เพิ่มขึ้นของความยืดหยุ่น (143.67 ± 9.52, 148.11 ± 8.20 องศา) และสามารถเพิ่ม ระยะทางในการเตะได้ (26.04 ± 8.28, 31.97 ± 7.34 เมตร) อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p = 0.03) อย่างไร ก็ตามไม่พบความแตกต่างของความยืดหยุ่น และระยะ ทางในการเตะของทั้งสามกลุ่มอย่างมีนัยสำคัญทาง สถิติ (p>.05)
สรุปผลการวิจัย:
การยืดกล้ามเนื้อแบบมีการ เคลื่อนไหวและการยืดกล้ามเนื้อด้วยโฟมโรลเลอร์ สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นได้แต่ไม่มีผลต่อความสามารถ ในการเตะเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม ในนักกีฬา รักบี้ฟุตบอลเยาวชาย
Article Details
เอกสารอ้างอิง
Amiri-Khorasani, M., & Ferdinands, R. E. D. (2014). The acute effect of stretching on the kinematics of instep kicking in soccer. Sports Technology, 7(1-2), 69-78.
Askling, C., Saartok, T., & Thorstensson, A. (2006). Type of acute hamstring strain affects flexibility, strength, and time to return to pre-injury level. British Journal of Sports Medicine 40(1), 40-44.
Aune, A. A. G., Bishop, C., Turner, A. N., Papadopoulos, K., Budd, S., Richardson, M., & Maloney, S. J. (2019). Acute and chronic effects of foam rolling vs eccentric exercise on ROM and force output of the plantar flexors. Journal of Sports Sciences 37(2), 138-145.
Behara, B., & Jacobson, B. H. (2017). Acute effects of deep tissue foam rolling and dynamic stretching on muscular strength, power, and flexibility in division I linemen. The Journal of Strength & Conditioning Research, 31(4), 888-892.
Behm, D. G., & Chaouachi, A. (2011). A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance. European Journal of Applied Physiology, 111(11), 2633-2651.
Cerrah, A., Onarici Gungor, E., Soylu, A., Ertan, H., Lees, A., & Bayrak, C. (2011). Muscular activation patterns during the soccer in-step kick. Isokinetics and Exercise Science, 19, 181-190.
Coons, J., Gould, C., Kim, J., Farley, R., & Caputo, J. (2017). Dynamic stretching is effective as static stretching at increasing flexibility. Journal of Human Sport and Exercise, 12.
Costa, P. B., Herda, T. J., Herda, A. A., & Cramer, J. T. (2014). Effects of dynamic stretching on strength, muscle imbalance, and muscle activation. Medicine & Science in Sports & Exercise, 46(3), 586-593.
Couture, G., Karlik, D., Glass, S. C., & Hatzel, B. M. (2015). The Effect of Foam Rolling Duration on Hamstring Range of Motion. The Open Orthopaedics Journal, 9, 450-455.
DeBruyne, D. M., Dewhurst, M. M., Fischer, K. M., Wojtanowski, M. S., & Durall, C. (2017). Self-mobilization using a foam roller versus a roller massager: which is more effective for increasing hamstrings flexibility? Journal of Sport Rehabilitation, 26(1), 94-100.
Franco, B. L., Signorelli, G. R., Trajano, G. S., Costa, P. B., & de Oliveira, C. G. (2012). Acute effects of three different stretching protocols on the wingate test performance. J Sports Sci Med, 11(1), 1-7.
Healey, K. C., Hatfield, D. L., Blanpied, P., Dorfman, L. R., & Riebe, D. (2014). The effects of myofascial release with foam rolling on performance. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(1), 61-68.
Herman, S. L., & Smith, D. T. (2008). Four-Week Dynamic Stretching Warm-up Intervention Elicits Longer-Term Performance Benefits. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(4), 1286-1297.
Iwata, M., Yamamoto, A., Matsuo, S., Hatano, G., Miyazaki, M., Fukaya, T., Suzuki, S. (2019). Dynamic stretching has sustained effects on range of motion and passive stiffness of the hamstring muscles. Journal of Sports Science and Medicine 18(1), 13-20.
Izovaka, J., Maly, T., & , F. (2016). Relationship between speed and accuracy of instep soccer kick. 16, 459-464.
Jay, K., Sundstrup, E., Sondergaard, S. D., Behm, D., Brandt, M., Saervoll, C. A., Andersen, L. L. (2014). Specific and cross over effects of massage for muscle soreness: randomized controlled trial. International Journal of Sports Physical Therapy, 9(1), 82-91.
Jones, A., Brown, L. E., Coburn, J. W., & Noffal, G. J. (2015). Effects of Foam Rolling on Vertical Jump Performance.
International Journal of Kinesiology and Sports Science, 3(3).
Junker, D., & Stoggl, T. (2019). The training effects of foam rolling on core strength endurance, balance, muscle performance and range of motion: A randomized controlled trial. Journal of Sports Science and Medicine, 18(2), 229-238.
Katis, A., Giannadakis, E., Kannas, T., Amiridis, I., Kellis, E., & Lees, A. (2013). Mechanisms that influence accuracy of the soccer kick. Journal of Electromyography and Kinesiology, 23(1), 125-131.
Koeppen, B. M., & Stanton, B. A. (2010). Berne & Levy physiology. Philadelphia: Mosby/Elsevier.
Krejcie, R. V., & Morgan, D. W. (1970). Determining Sample Size for Research Activities. Educational and Psychological Measurement, 30(3), 607-610.
Macdonald, G. Z., Button, D. C., Drinkwater, E. J., & Behm, D. G. (2014). Foam rolling as a recovery tool after an intense bout of physical activity. Medicine & Science in Sports & Exercise, 46(1), 131-142.
Maniar, N., Shield, A. J., Williams, M. D., Timmins, R. G., & Opar, D. A. (2016). Hamstring strength and flexibility after hamstring strain injury: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine.
Medeiros, D. (2017). Does stretching have long-term effects on muscle performance? A Clinical Commentary. Journal of Yoga and Physical Therapy, 7.
Mohr, A. R., Long, B. C., & Goad, C. L. (2014). Effect of foam rolling and static stretching on passive hip-flexion range of motion. J Sport Rehabil, 23(4), 296-299.
Opplert, J., & Babault, N. (2018). Acute effects of dynamic stretching on muscle flexibility and performance: An analysis of the current literature. Sports Medicine, 48(2), 299-325.
Palmer-Green, D. S., Stokes, K. A., Fuller, C. W., England, M., Kemp, S. P., & Trewartha, G. (2013). Match injuries in English youth academy and schools rugby union: an epidemiological study. American Journal of Sports Medicine 41(4), 749-755.
Prior, M., Guerin, M., & Grimmer, K. (2009). An Evidence-based approach to hamstring strain injury: a systematic review of the literature. Sports Health, 1(2), 154-164.
Siebert, T., Donath, L., Borsdorf, M., & Stutzig, N. (2020). Effect of Static Stretching, Dynamic Stretching, and myofascial foam rolling on range of motion during hip flexion: a randomized crossover trial. Journal of Strength and Conditioning Research, 1. (In press)
Smith, J., Pridgeon, B., & Hall, M. (2017). The acute effects of dynamic stretching and foam rolling on flexibility and vertical jump height. Southeast Chapter of American College of Sports Medicine.
Williams, S., Trewartha, G., Kemp, S., & Stokes, K. (2013). A meta-analysis of injuries in senior men’s professional Rugby Union. Sports Medicine 43(10), 1043-1055.
YidiZ. M., Bozdemir, M., & Akyildiz, Z. (2018). acute effects of pre-exercise foam rolling in addition to dynamic stretching on anaerobic power. Journal of Physical Education & Sports Science 12, 73-80.
นพวรรณ ธีระประดิษฐผล, ส. จ., สายนที ปรารถนาผล. (2012). ผลของการยืดกล้ามเนื้อแบบค้างไว้ และแบบเคลื่อนไหวร่วมกับการอบอุ่นร่างกายต่อคิเนมาติกส์ของรยางค์ขา. Journal of SportsScience and Technology, 12(1), 11.
สุทธิวานิช, เชาว์. (2554). อุบัติการณ์การบาดเจ็บระหว่างการฝึกซ้อมและการแข่งขันของนักกีฬาฟุตบอลทีมชายของมหาวิทยาลยั ในเขตกรุงเทพมหานครและปริมณฑล. จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬา คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
