ผลของการเปรียบเทียบการแช่น้ำเย็นแบบต่อเนื่องและการแช่น้ำเย็นแบบสลับนั่งพักที่มีต่อการฟื้นฟูสมรรถภาพกล้ามเนื้อของนักกีฬาเทนนิสชายระดับมหาวิทยาลัย
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
วัตถุประสงค์
เพื่อเปรียบเทียบผลการแช่น้าเย็นแบบต่อเนื่องและแบบสลับนั่งพักที่มีต่อการฟื้นฟูสมรรถภาพกล้ามเนื้อของนักกีฬาเทนนิสชายระดับมหาวิทยาลัย
วิธีดำเนินกำรวิจัย
กลุ่มตัวอย่างเป็นนักกีฬาเทนนิส เพศชาย มหาวิทยาลัยศิลปากร ช่วงอายุตั้งแต่ 18-22 ปี ที่ฝึกซ้อมเพื่อแข่งขัน และพัฒนาความเป็นเลิศ จำนวน 14 คน เข้ารับการทดสอบ 3 รูปแบบตามวิธีการทดลองหมุนเวียนสมดุล ได้แก่ นั่งพักปกติ (12 นาที) นั่งแช่น้ำเย็นต่อเนื่อง (12 นาที อุณหภูมิน้ำ 15±1 องศาเซลเซียส) และนั่งแช่น้ำเย็นแบบสลับนั่ง พัก (4 x 3 นาที ที่อุณหภูมิน้ำ 15±1 องศาเซลเซียส สลับพัก 1 นาทีโดยไมแช่น้ำ) โดยการทดสอบแต่ละครั้ง เว้นระยะห่างกันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ทดสอบตัวแปรสรีรวิทยาทั่วไป พลังในการกระโดดในแนวดิ่งและความแคล่วคล่องว่องไว หลังจากทำให้เกิดการล้า และหลังทำการฟื้นฟู วิเคราะห์ข้อมูลทางสถิติ โดยหาค่าเฉลี่ยและส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และเปรียบเทียบความ แตกต่างของค่าเฉลี่ยของตัวแปรโดยใช้ Oneway ANOVA with repeated measure ทดสอบ เปรียบเทียบความแตกต่างรายคู่ โดยวิธีของ Bonferroni กำหนดความมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05
ผลการวิจัย
การแช่น้าเย็นแบบสลับนั่งพัก สามารถช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพของความแคล่วคล่องว่องไวและพลังของกล้ามเนื้อได้ดีกว่าการนั่งพักปกติและการแช่น้าเย็นแบบต่อเนื่องอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ .05
สรุปผลการวิจัย
ผลการวิจัยบ่งชี้ว่า การแช่น้าเย็นแบบสลับนั่งพัก เป็นวิธีที่ช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพกล้ามเนื้อของนักกีฬาเทนนิสที่มีประสิทธิภาพเมื่อเปรียบเทียบกับการแช่น้ำเย็นแบบต่อเนื่องและการนั่งพักปกติ
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
เอกสารอ้างอิง
Ascensão, A., Leite, M., Rebelo, A. N.,Magallanes, S., & Magalhäes, J.(2011). Effects of cold water immersion on the recovery of physical
performance and muscle damage following a one-off soccer match. Journal of Sports Sciences, 29(3), 217-225.
Braulio-Gonzalo, M., & Bovea, M. D. (2017). Environmental and cost performance of building’s envelope insulation materials to reduce energy demand: Thickness optimisation. Energy and Buildings, 150, 527-545.
Chandler, T. J. (1995). Exercise training for tennis. Clinics in Sports Medicine, 14(1), 33-46.
Dawson, B., Elliott, B., & Pyke, F. (1985). The energetics of singles tennis. Journal of Human Movement Studies, 11(1), 11-20.
Foss, M. L., Keteyian, S. J., & Fox, E. L. (1998). Fox's physiological basis for exercise and sport (pp. pp-270). Boston: WCB/McGraw-Hill.
Garcia, C. A., da Mota, G. R., & Marocolo, M. (2016). Cold water immersion is acutely detrimental but increases performance post-12 h in rugby players. International Journal of Sports Medicine, 37(08), 619-624.
Ihsan, M., Watson, G., & Abbiss, C. R. (2016). What are the physiological mechanisms for post-exercise cold water immersion in the recovery from prolonged endurance and intermittent exercise? Sports Medicine, 46(8), 1095-1109.
Ingram, J., Dawson, B., Goodman, C., Wallman, K., & Beilby, J. (2009). Effect of water immersion methods on post-exercise recovery from simulated team sport exercise. Journal of Science and Medicine in Sport, 12(3), 417-421.
Juliff, L. E., Halson, S. L., Bonetti, D. L., Versey, N. G., Driller, M. W., & Peiffer, J. J. (2014). Influence of contrast shower and water immersion on recovery in elite netballers. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(8), 2353-2358.
Knicker, A. J., Renshaw, I., Oldham, A. R., & Cairns, S. P. (2011). Interactive processes link the multiple symptoms of fatigue in sport competition. Sports Medicine, 41(4), 307-328.
Patterson, S. M., Udermann, B. E., Doberstein, S. T., & Reineke, D. M. (2008). The effects of cold whirlpool on power, speed, agility, and range of motion. Journal of Sports Science & Medicine, 7(3), 387.
Sánchez–Ureña, B., Martínez–Guardado, I., Crespo, C., Timón, R., Calleja- González, J., Ibañez, S. J., & Olcina, G. (2017). The use of continuous vs. intermittent cold water immersion as a recovery method in basketball players after training: a randomized controlled trial. The Physician and Sportsmedicine, 45(2), 134-139.
Vieira, A., Siqueira, A. F., Ferreira-Júnior, J. B., Do Carmo, J., Durigan, J. L., Blazevich, A., & Bottaro, M. (2016). The effect of water temperature during cold-water immersion on recovery from exercise-induced muscle damage. International Journal of Sports Medicine, 37(12), 937-943.
