การเปรียบเทียบผลของการฝึกคอนทราสต์และการฝึกเชิงซ้อนที่มีต่อพลังของกล้ามเนื้อขา ความเร็ว และความสามารถในการกระโดดในนักกีฬาบาสเกตบอลชาย
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
วัตถุประสงค์: เพื่อศึกษาและเปรียบเทียบผลของการฝึกคอนทราสต์และการฝึกเชิงซ้อนที่มีต่อพลังของกล้ามเนื้อขา ความเร็ว และความสามารถในการกระโดดในนักกีฬาบาสเกตบอลชาย
วิธีดำเนินการวิจัย: กลุ่มตัวอย่างในการวิจัยครั้งนี้ เป็นนักกีฬาบาสเกตบอลชาย จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย อายุระหว่าง 18-25 ปี จากการเลือกแบบเจาะจง จากการกำหนดความมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 จำนวนกลุ่มตัวอย่าง 30 คน แบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มละ 15 คน ด้วยวิธีการกำหนดกลุ่มแบบจับคู่ จากความแข็งแรงสัมพัทธ์ในท่าบาร์เบล แบค สควอท (Barbell Back Squat) ได้ไม่ต่ำกว่า 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว กลุ่มที่ 1 ฝึกคอนทราสต์ โดยการฝึกด้วยท่าบาร์เบล แบค สควอท ตามด้วยการฝึกท่าแบน แอสซิสเทด จั้มพ์ สควอท (Band assisted jump squat) และกลุ่มที่ 2 ฝึกเชิงซ้อน โดยการฝึกด้วยท่าบาร์เบล แบค สควอท ตามด้วยการฝึกท่าจั๊มพ์ สควอท (Jump Squat) ทั้งสองกลุ่มทำการฝึก 2 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 8 สัปดาห์ ทำการทดสอบ พลังของกล้ามเนื้อขา ความเร็ว และความสามารถในการกระโดด ก่อนการฝึก หลังการฝึกสัปดาห์ที่ 4 และหลังการฝึกสัปดาห์ที่ 8 ทำการวิเคราะห์ค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานและเปรียบเทียบภายในกลุ่มโดยใช้สถิติ One-way analysis of variance with repeated measures และ Kruskal-Wallis เปรียบเทียบความแตกต่างรายคู่ ตามวิธีของ Bonferroni และเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มโดยใช้สถิติ Independent t-test และ Mann-Whitney test
ผลการวิจัย: พบว่า (1) หลังการฝึกสัปดาห์ที่ 8 พบว่า กลุ่มที่ฝึกคอนทราสต์มีค่าเฉลี่ยความแข็งแรงสัมพัทธ์ พลังของกล้ามเนื้อ และความเร็ว แตกต่างจากก่อนการฝึกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 (2) หลังการฝึกสัปดาห์ที่ 8 พบว่า กลุ่มที่ฝึกเชิงซ้อนมีค่าเฉลี่ยความแข็งแรงสัมพัทธ์ พลังของกล้ามเนื้อ แตกต่างจากก่อนการฝึก อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 (3) หลังจากการฝึก 8 สัปดาห์ ทั้งสองกลุ่มไม่พบความแตกต่างของค่าเฉลี่ยความแข็งแรงสัมพัทธ์ พลังของกล้ามเนื้อ ความเร็ว และความสามารถในการกระโดด อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05
สรุปผลการวิจัย: การฝึกคอนทราสต์และการฝึกเชิงซ้อนสามารถพัฒนาพลังของกล้ามเนื้อขา ความเร็ว และความสามารถในการกระโดดในนักกีฬาบาสเกตบอลชายได้ในระยะเวลา 8 สัปดาห์
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
เอกสารอ้างอิง
Anderson, C. E., Sforzo, G. A., & Sigg, J. A. (2008). The effects of combining elastic and free weight resistance on strength and power in athletes. Journal of strength and conditioning research, 22(2), 567–574. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181634d1e
Apanukul, S., & Sanpasitt, C. (2021). The Acute Effects on Rate of Force Development and Vertical Jump Performance Induced by Various Contrast Training Methods in Varsity Basketball Players. Journal of Exercise Physiology Online, 24(5), 29-38.
Argus, C. K., Gill, N. D., Keogh, J. W., Blazevich, A. J., & Hopkins, W. G. (2011). Kinetic and Training Comparisons Between Assisted, Resisted, and Free Countermovement Jumps. The Journal of Strength & Conditioning Research, 25(8), 2219-2227.
Argus, C. K., Gill, N. D., Keogh, J. W., McGuigan, M. R., & Hopkins, W. G. (2012). Effects of two contrast training programs on jump performance in rugby union players during a competition phase. International journal of sports physiology and performance, 7(1), 68-75.
Baker, D. (2001). Acute and long – term power responses to power training: Obeservation on the training of an elite power athelete. National Strength and conditioning Association Journal, 23(1), 47-56.
Baechle, T.A., and Earle, R.W. (2000). Essentials of Strength Training and Conditioning, 2nded. New York: Human Kinetics Publishers, Inc.
Ben Abdelkrim, N., El Fazaa, S., & El Ati, J. (2007). Time-motion analysis and physiological data of elite under-19-year-old basketball players during competition. British journal of sports medicine, 41(2), 69–75. https://doi.org/10.1136/bjsm.2006.032318
Bompa, T. (1999). Periodizaiotn: Theory and methodologu of training (4th ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
Cormier, P., Freitas, T. T., Rubio-Arias, J. Á., & Alcaraz, P. E. (2020). Complex and contrast training: does strength and power training sequence affect performance-based adaptations in team sports? A systematic review and meta-analysis. The Journal of Strength & Conditioning Research, 34(5), 1461-1479.
Docherty, D., Robbins, D., & Hodgson, M. (2004). Complex Training Revisited: A Review of its Current Status as a Viable Training Approach. Strength and Conditioning Journal, 26(6), 52-57.
Ebben, W. P., Watts, P. B. (1998). A review of combined weight training and plyometric training modes: complex training. Strength and Conditioning, 20(5), 18-29.
Franco-Márquez, F., Rodríguez-Rosell, D., González-Suárez, J. M., Pareja-Blanco, F., Mora-Custodio, R., Yañez-García, J. M., & González-Badillo, J. J. (2015). Effects of Combined Resistance Training and Plyometrics on Physical Performance in Young Soccer Players. International journal of sports medicine, 36(11), 906–914.
García-Pinillos, F., Martínez-Amat, A., Hita-Contreras, F., Martínez-López, E. J., & Latorre-Román, P. A. (2014). Effects of a contrast training program without external load on vertical jump, kicking speed, sprint, and agility of young soccer players. Journal of strength and conditioning research, 28(9), 2452–2460.
Hodgson, M., Docherty, D., & Robbins, D. (2005). Post-activation potentiation. Sports medicine, 35(7), 585-595.
Jackson, K. A. (2010). A Comparison of Training Modalities on Vertical Jump Performance in Recreationally Trained College Males.
Karp, J. R. (2001). Muscle fiber types and training. National Strength and conditioning Association Journal, 23(5), 21-26.
Latorre Román, P. Á., Villar Macias, F. J., & García Pinillos, F. (2018). Effects of a contrast training programme on jumping, sprinting and agility performance of prepubertal basketball players. Journal of Sports Sciences, 36(7), 802-808.
Maio Alves, J. M. V., Rebelo, A. N., Abrantes, C., & Sampaio, J. (2010). Short-Term Effects of Complex and Contrast Training in Soccer Players' Vertical Jump, Sprint, and Agility Abilities. The Journal of Strength & Conditioning Research, 24(4), 936-941.
McClenton, L. S., Brown, L. E., Coburn, J. W., & Kersey, R. D. (2008). The effect of short-term VertiMax vs. depth jump training on vertical jump performance. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(2), 321-325.
McInnes, S. E., Carlson, J. S., Jones, C. J., & McKenna, M. J. (1995). The physiological load imposed on basketball players during competition. Journal of sports sciences, 13(5), 387–397.
O’Shea, P. (2000). Quantum strength fitness II gaining the winning edge. Oregon: Patricks books.
Rajamohan, G., Kanagasabai, P., Krishnaswamy, S., & Balakrishnan, A. (2010). Effect of complex and contrast resistance and plyometric training on selected strength and power parameters. Journal of Experimental Sciences, 1, 1-12.
Roden, D., Lambson, R., & DeBeliso, M. (2014). The effects of a complex training protocol on vertical jump performance in male high school basketball players. Journal of Sports Science, 2, 21-26.
Santos, E. J., & Janeira, M. A. (2008). Effects of complex training on explosive strength in adolescent male basketball players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(3), 903-909.
Scott, D. J., Ditroilo, M., & Marshall, P. A. (2017). Complex Training: The Effect of Exercise Selection and Training Status on Postactivation Potentiation in Rugby League Players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 31(10), 2694-2703.
Sheppard, J. M., Dingley, A. A., Janssen, I., Spratford, W., Chapman, D. W., & Newton, R. U. (2011). The effect of assisted jumping on vertical jump height in high-performance volleyball players. Journal of science and medicine in sport, 14(1), 85–89.
Spineti, J., Figueiredo, T., Assis, M., Miranda, H., VM, M. D. R. R., & Simão, R. (2015). Comparison between traditional strength training and complex contrast training on repeated sprint ability and muscle architecture in elite soccer players. The Journal of sports medicine and physical fitness, 56(11), 1269-1278.
Tran, T. T., Brown, L. E., Coburn, J. W., Lynn, S. K., & Dabbs, N. C. (2012). Effects of assisted jumping on vertical jump parameters. Current sports medicine reports, 11(3), 155-159.
Tufano, J. J., Malecek, J., Steffl, M., Stastny, P., Hojka, V., & Vetrovsky, T. (2018). Field-based and lab-based assisted jumping: unveiling the testing and training implications. Frontiers in physiology, 9, 1284.
Turner, A. P., Unholz, C. N., Potts, N., & Coleman, S. G. (2012). Peak power, force, and velocity during jump squats in professional rugby players. Journal of strength and conditioning research, 26(6), 1594–1600.
Umberger, B. R. (1998). Mechanics of the vertical jump and two-joint muscles: Implications for training. Strength and conditioning, 20, 70-74.
Vuk, S., Markovic, G., & Jaric, S. (2012). External loading and maximum dynamic output in vertical jumping: the role of training history. Human movement science, 31(1), 139–151.
Weineck, J. (1990). Functional anatomy in sport. 2nd ed. St. Louis: Mosby – Year Boo.
Weber, K. R., Brown, L. E., Coburn, J. W., & Zinder, S. M. (2008). Acute effects of heavy-load squats on consecutive squat jump performance. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(3), 726-730.
Wen, N., Dalbo, V. J., Burgos, B., Pyne, D. B., & Scanlan, A. T. (2018). Power Testing in Basketball: Current Practice and Future Recommendations. The Journal of Strength & Conditioning Research, 32(9), 2677-2691.
