ผลของการใช้โฟมโรลลิ่งและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหวที่มีต่อสมรรถภาพของกล้ามเนื้อขาในนักกีฬาฟุตซอล
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
วัตถุประสงค์: การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาและเปรียบเทียบผลของการใช้โฟมโรลลิ่งและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหวที่มีต่อสมรรถภาพของกล้ามเนื้อขาในนักกีฬาฟุตซอล
วิธีดำเนินการวิจัย: กลุ่มตัวอย่างที่ใช้ในการวิจัยครั้งนี้ เป็นนักฟุตซอลของสโมสรมหาวิทยาลัยเกษมบัณฑิต เพศชาย มีอายุระหว่าง 18-25 ปี จำนวน 18 คน โดยเลือกกลุ่มตัวอย่างแบบเจาะจง โดยกลุ่มตัวอย่างทำการทดลองทั้ง 2 รูปแบบ ได้แก่ การอบอุ่นร่างกายด้วยโฟมโรลลิ่ง และการอบอุ่นร่างกายด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหว และทำการทดสอบสมรรถภาพของกล้ามเนื้อขาทันทีหลังจากการทดลองโดยการทดลองแต่ละรูปแบบมีระยะเวลาห่างกันอย่างน้อย 1 สัปดาห์ และนำข้อมูลที่ได้มาวิเคราะห์ทางสถิติ
ผลการวิจัย: ค่าเฉลี่ยของระยะการเคลื่อนไหวของข้อสะโพกขาซ้ายและขาขวา ระยะการเคลื่อนไหวของข้อเข่าขาซ้ายและขาขวา ความคล่องแคล่วว่องไว ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทาง และความเร็วหลังการทดลองทันทีของการอบอุ่นร่างกายด้วยโฟมโรลลิ่ง และการอบอุ่นร่างกายด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหว ไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ.05
สรุปผลการวิจัย: การอบอุ่นร่างกายด้วยโฟมโรลลิ่งและการอบอุ่นร่างกายด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหวช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของข้อสะโพก ระยะการเคลื่อนไหวของข้อเข่า ความคล่องแคล่วว่องไว ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทาง ความเร็ว ในนักกีฬาฟุตซอลได้
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
เอกสารอ้างอิง
Curran, P. F., Flore, R. F., and Crisco, J. J. (2008). A comparison of the pressure exerted on soft tissue by 2 myofascial rollers. Journal of sport rehabilitation, 17(4), 432-442.
Rey, E., Padrón-Cabo, A., Costa, P. B., & Barcala-Furelos, R. (2019). Effects of Foam Rolling as a Recovery Tool in Professional Soccer Players. Journal of strength and conditioning research, 33(8), 2194–2201.
Frantz, T. L., Ruiz, M. D. (2011). Effects of Dynamic Warm-up on Lower Body Explosiveness Among Collegiate Baseball Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(11), 2985-2990.
Healey, K. C., Hatfield, D. L., Blanpied, P., Drofman, L. R., & Riebe, D. (2014). The effects of Myofascial release With Foam Rolling on Performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(1), 61-68.
Issariya, T., (2559). Effect of recovery after exercise methods on lactic acid in the blood, Heart rate and anaerobic performance in athletes, Master’s Thesis, Sports science and health, Burapa university.
Junker, D. H., Stoggl, T. L. (2015). The Foam Roll as A Tool to Improve Hamstring Flexibility. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(12), 3480-3485.
McGinnis, P. M. (2013). Biomechanics of sport and exercise: Human Kinetics.
Nawarat, S., Niromlee, M., and Phornphol, P. (2557). The Acute Effects of Static Dynamic and Static Combined with Dynamic Stretching on Reactive Agility in Futsal Players. Journal of Sports Science and Technology, 14 (1), 41-51.
Niwat, B. (2560). Flexibility Development by Stretching. Veridian E-Journal, Silpakorn University, 10 (2), 2173-2184.
Sawaengphak, N., and Leemingsawat, W. (2019). The acute effects of self-massaging and self-massaging with backnobber II on muscle fatigue in office workers. Journal of Sports Science and Health, 20(2), 126-138.
Schleip, R., & Muller, D. G. (2013). Training principles for fascial connective tissues: scientific foundation and suggested practical applications. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 17(1), 103-115.
Su, H., Chang, N. J., Wu, W. L., Guo, L. Y., & Chu, I. H. (2017). Acute Effects of Foam Rolling, Static Stretching, and Dynamic Stretching During Warm-ups on Muscular Flexibility and Strength in Young Adults. Journal of sport rehabilitation, 26(6), 469–477.
Vigotsky, A. D., Lehman, G. J., Contreras, B., Beardsley, C., Chung, B., & Feser, E. H. (2015). Acute effects of anterior thigh foam rolling on hip angle, knee angle, and rectus femoris length in the modified Thomas test. PeerJ, 3, e1281.https://doi.org/10.7717/peerj.1281
World Health Organization/International Association for the Study of Obesity/International Obesity Task Force. (2000). The Asia Pacific Perspective: Redefining Obesity and Its Treatment. Melbourne: Health Communications Australia Pty Ltd.
