ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบบาร์ต่อความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและรยางค์ส่วนล่างในพนักงานสำนักงานหญิงที่มีภาวะเนือยนิ่ง

บทคัดย่อ

วัตถุประสงค์
เพื่อศึกษาผลของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบบาร์ต่อความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและรยางค์ส่วนล่างในพนักงานสำนักงานหญิงที่มีภาวะเนือยนิ่ง

วิธีดำเนินการวิจัย
กลุ่มตัวอย่างในการวิจัยนี้เป็นพนักงานสำนักงานหญิงของบริษัท โตโยต้าอินเตอร์ยนต์ชลบุรี (1999) จำกัด เข้าร่วมงานวิจัยทั้งหมด 30 คน อายุ 30-45 ปี แบ่งเป็นสองกลุ่มคือ กลุ่ม ควบคุมที่ดำเนินชีวิตประจำวันตามปกติ ไม่ได้รับการฝึกใดๆ 15 คน และ กลุ่มทดลองที่มีการฝึกออกกำลังแบบบาร์ 60 นาทีต่อครั้ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จำนวน 24 ครั้งใน 8 สัปดาห์ จำนวน 15 คน ผู้วิจัยทำการทดสอบตัวแปรด้านความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรยางค์ล่างและกล้ามเนื้อแกนกลาง ก่อนและหลังการทดลอง จากนั้นนำค่าที่ได้มาวิเคราะห์ผลทางสถิติโดย ใช้การทดสอบค่าทีแบบอิสระ และเปรียบเทียบข้อมูล แบบรายคู่โดยการใช้การทดสอบค่าทีแบบรายคู่

ผลการวิจัย
หลังการทดลองกลุ่มออกกำลังกายแบบบาร์มีความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรยางค์ล่างและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ 0.05 เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้รับการฝึก

สรุปผลการวิจัย
การฝึกโปรแกรมการออก กำลังกายแบบบาร์ส่งผลดีต่อความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและรยางค์ส่วนล่างในพนักงานสำนักงานหญิงที่มีภาวะเนือยนิ่ง