ผลของโปรแกรมการฝึกแบบผสมผสานที่มีต่อกำลังกล้ามเนื้อขาและความเร็วของนักกีฬาฟุตซอลชาย
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
วัตถุประสงค์
เพื่อศึกษาและเปรียบเทียบผลของโปรแกรมการฝึกแบบผสมผสานที่มีต่อกำลังกล้ามเนื้อขาและความเร็วของนักกีฬาฟุตซอลชาย
วิธีการดำเนินวิจัย
กลุ่มตัวอย่างเป็นนักกีฬาฟุตซอลมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลกรุงเทพ จำนวน 20 คน โดยทำการฝึกซ้อมตามโปรแกรมการฝึกแบบผสมผสานที่ผู้วิจัยสร้างขึ้นมา เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ โดยใช้แบบทดสอบกระโดดไกล (Standing Board Jump) ในการทดสอบกำลังกล้ามเนื้อขา และแบบทดสอบความเร็ว (Speed Test 60 m) ในการทดสอบความเร็ว ก่อนการฝึก ระหว่างการฝึกสัปดาห์ที่ 4 และสัปดาห์ที่ 8 นำผลที่ได้มาทำการวิเคราะห์ข้อมูล โดยการหาค่าเฉลี่ย (Mean) และส่วนเบี่ยงเบนมาตราฐาน (Standard Deviation) โดยใช้การวิเคราะห์ความแปรปรวนแบบทางเดียวชนิดวัดซ้ำ (One-way Repeated ANOVA) ของกำลังกล้ามเนื้อขา และความเร็ว และเปรียบเทียบความแตกต่างรายคู่ด้วยวิธีการทดสอบของแอลเอสดี (LSD) ที่ระดับความมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05
ผลการวิจัย
หลังการฝึกโปรแกรมการฝึกแบบผสมผสานสัปดาห์ที่ 4 และ สัปดาห์ที่ 8 นักกีฬาฟุตซอล มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลกรุงเทพ มีกำลังกล้ามเนื้อขา (สัปดาห์ที่ 4=2.20±0.17, สัปดาห์ที่ 8=2.25±0.24, p<0.05) และความเร็ว (สัปดาห์ที่ 4=6.76±0.14, สัปดาห์ที่ 8=6.75±0.13, p<0.05) เพิ่มขึ้นจากก่อนการฝึกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ
สรุปผลการวิจัย
การฝึกแบบผสมผสานสามารถช่วยพัฒนากำลังกล้ามเนื้อขา และความเร็ว ทำให้นักกีฬาฟุตซอลมีประสิทธิภาพในการแข่งขันสูงขึ้น
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
References
Bompa, T., & Carrera, M. (2005). Periodization training for sports. Auckland Mew Zealand: Human Kinetics.
Buathong, H. (2016). Effects of using an agility training program with increasing work intensity on the agility and muscle strength of male volleyball players. Master’s Thesis, Faculty of Sport Science, Burapha University. Chonburi.
Chu, D.A. (1996). Explosive power & strength. Champaign, IL: Human Kinetics.
Jirasaengsakul, K. (2005). Futsal sport manual. Bangkok: Odeon Store.
Kamran, A., Hussain, E. M., Verma, S., Ahmed, I., Singla, D., & Jha, P. (2017). Complex Training: An Update. Journal of Athletic Enhancement, 6(3). doi: 10.4172/2324-9080.1000261
Khaiket, C. (2002). Effects of plyometric training on increasing the starting speed of short-distance runners. Master’s Thesis, Faculty of Physical Education, Chiang Mai University. Chiang Mai.
Krabuanrat, C. (1995). Speed Training Techniques. Bangkok: Department of Sports Science. Faculty of Education Kasetsart University. Bangkok.
Krabuanrat, C. (2002). Training and capacity building for football players. Sports Science Handbook for Football Players. Bangkok: New Thaimit Printing.
Laoprasert, S. (2560). Effects of Complex SAP Model Training on Muscle Power and Strength, Speed, Flexibility, Agility and Reaction Time in Young Male Basketball Players. Master’s Thesis, Faculty of Sports Science and Sports, Khon Kaen University. Khon Kaen.
Mersmann, F., Bohm, S., Schroll, A., Boeth, H., Duda, G. N., & Arampatzis, A. (2017). Muscle and tendon adaptation in adolescent athletes: A longitudinal study. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 27(1), 75-82.
Ramsay, J.A., Blimkie, C.J., Smith, K., Garner, S., MacDougall, J.D., & Sale, D.G. (1990). Strength training effects in prepubescent boys. Medicine and science in sports and exercise, 22(5), 605-614.
Sale, D. (1989). Strength training in children. In: Perspectives in Exercise Science and Sports Medicine. edn. Edited by Gisolfi C, Lamp D. Carmel, IN: Benchmark Press.
Sander, A., Keiner, M., Wirth, K., & Schmidtbleicher, D. (2013). Influence of a 2-year strength training programme on power performance in elite youth soccer players. European journal of sport science, 13(5), 445-451.
Wichan, A. (2019). The effect of mixed training on speed and agility in Female handball player, Institute of Physical Education Lampang Campus. Master’s Thesis, Faculty of Physical Education, Chiang Mai Rajabhat University. Chiang Mai.
William & Douglas. (1997). Complex Training with Combined Explosive Weight Training and Plyometric exercises, The Olympic Coach Fall. 7(4).