ผลของการฝึกเชิงซ้อนแบบเฉพาะเจาะจงด้วยขาทีละข้างที่มีต่อความสามารถของการขึ้นฟาดในนักกีฬาเซปักตะกร้อเยาวชนชาย
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
วัตถุประสงค์
เพื่อศึกษาผลการฝึกเชิงซ้อนแบบเฉพาะเจาะจงด้วยขาทีละข้างต่อความสามารถของการขึ้นฟาดในนักกีฬาเซปักตะกร้อตำแหน่งตัวฟาดระดับเยาวชนชาย
วิธีดำเนินการวิจัย
กลุ่มตัวอย่างเป็นนักกีฬาเซปักตะกร้อ ตำแหน่งตัวฟาด ระดับเยาวชน เพศชาย อายุระหว่าง 16-18 ปี จำนวน 24 คน แบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มละ 12 คน กลุ่มที่ 1 ฝึกตามรูปแบบการฝึกเชิงซ้อนแบบเฉพาะเจาะจงด้วยขาทีละข้าง ทำการฝึก Single-leg barbell back squat ที่ความหนัก 85% ของ 1RM ของขาแต่ละข้าง จำนวน 6 ครั้ง พัก 30 วินาที แล้วฝึกต่อด้วยน้ำหนักตัวในท่า Blocking jumps ด้วยความพยายามสูงสุด จำนวน 6 ครั้ง และกลุ่มที่ 2 ฝึกเชิงซ้อนแบบเฉพาะเจาะจงด้วยขาทั้งสองข้าง กำหนดโปรแกรมการฝึกด้วยน้ำหนักในท่า Barbell back squat ที่ความหนัก 85% ของแรงสูงสุดที่ยกได้ 1 ครั้ง (One-repetition maximum; 1RM) จำนวน 6 ครั้ง พัก 30 วินาที แล้วฝึกต่อด้วยน้ำหนักตัว ในท่า Blocking jumps ด้วยความพยายามสูงสุด จำนวน 6 ครั้ง ทั้งสองกลุ่มทำการฝึก 4 ชุด 2 วันต่อสัปดาห์ เป็นระยะเวลา 6 สัปดาห์ ทำการทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พลังกล้ามเนื้อ ความสูงในการกระโดดฟาด และการทรงตัวก่อนและหลังการฝึก จากนั้นนำข้อมูลที่ได้มาวิเคราะห์ทางสถิติโดยหาค่าเฉลี่ย และส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน ทำทดสอบความแตกต่างภายในกลุ่มโดยการทดสอบค่าทีแบบรายคู่ และความแตกต่างระหว่างกลุ่มโดยการทดสอบค่าทีแบบอิสระ ซึ่งกำหนดความมีนัยสำคัญที่ระดับ .05
ผลการวิจัย
หลังการฝึก 6 สัปดาห์ พบว่า กลุ่มที่ 1 และกลุ่มที่ 2 มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพลังกล้ามเนื้อ และความสูงในการกระโดดฟาดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 เมื่อเปรียบเทียบกับก่อนการฝึก และกลุ่มที่ 1 มีการทรงตัวเพิ่มขึ้นมากกว่าก่อนการฝึกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 และเมื่อเปรียบเทียบหลังการฝึกระหว่างกลุ่ม พบว่า ทั้ง 2 กลุ่มไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในทุกตัวแปร
สรุปผลการวิจัย
โปรแกรมการฝึกเชิงซ้อนแบบเฉพาะเจาะจงด้วยขาทีละข้างและการฝึกเชิงซ้อนแบบเฉพาะเจาะจงด้วยขาทั้งสองข้างเป็นระยะเวลา 6 สัปดาห์ เป็นรูปแบบที่ช่วยพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พลังกล้ามเนื้อและความสูงในการกระโดดฟาดได้ และโปรแกรมการฝึกเชิงซ้อนแบบเฉพาะเจาะจงด้วยขาทีละข้างสามารถช่วยพัฒนาการทรงตัวได้ดีขึ้น จึงเป็นโปรแกรมที่มีแนวโน้มในการพัฒนาความสามารถของการขึ้นฟาดในนักกีฬาเซปักตะกร้อได้
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
เอกสารอ้างอิง
Aagaard, P., Simonsen, E. B., Andersen, J. L., Magnusson, P., and Dyhre-Poulsen, P. (2002). Increased rate of force development and neural drive of human skeletal muscle following resistance training. Journal of Applied Physiology, 93(4), 1318-1326.
Andersen, V., Fimland, M. S., Brennset, O., Haslestad, L. R., Lundteigen, M. S., Skalleberg, K., and Saeterbakken, A. H. (2014). Muscle activation and strength in squat and Bulgarian squat on stable and unstable surface. International Journal of Sports Medicine, 35(14), 1196-1202.
Aziz, A. R., Teo, E., Tan, B., and Chuan, T. K. (2003). Sepaktakraw: a descriptive analysis of heart rate and blood lactate response and physiological profiles of elite players. International Journal of Applied Sports Sciences, 15(1), 1-10.
Baechle, T.R., and Earle, R.W. (2008). Essentials of strength training and conditioning. Champaign: Human kinetics.
Bogdanis, G. C., Tsoukos, A., Kaloheri, O., Terzis, G., Veligekas, P., and Brown, L. E. (2019). Comparison between unilateral and bilateral plyometric training on single- and double-leg jumping performance and strength. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(3), 633-640.
Bompa, T.O., and Carrera, M.C. (2005). Periodization training for sports. Champaign: Human kinetics.
Bompa, T., and Buzzichelli, C. (2015). Periodization Training for Sports, 3E. Champaign: Human kinetics.
Chen, S., Dai, H., Tang, J., and Xiao, R. (2018). Physiological profile of Sepak takraw University players. Topics in Education, Culture Social Development, 1(1), 63-66.
Docherty, D., Robbins, D., and Hodgson, M. (2004). Complex training revisited: a review of its current status as a viable training approach. Strength and Conditioning Journal, 26(6), 52-57.
Ebben, W. P. (2002). Complex training: a brief review. Journal of Sports Science and Medicine, 1(2), 42-46.
Gonzalo-Skok, O., Tous-Fajardo, J., Suarez-Arrones, L., Arjol-Serrano, J. L., Casajús, J. A., and Mendez-Villanueva, A. (2017). Single-Leg power output and between-limbs imbalances in team-sport players: unilateral versus bilateral combined resistance training. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(1), 106-114.
Haff, G. G., and Nimphius, S. (2012). Training principles for power. Strength and Conditioning Journal, 34(6), 2-12.
Hertel, J., Braham, R. A., Hale, S. A., and Olmsted-Kramer, L. C. (2006). Simplifying the star excursion balance test: analyses of subjects with and without chronic ankle instability. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 36(3), 131-137.
Hodgson, M., Docherty, D., and Robbins, D. (2005). Post-activation potentiation: underlying physiology and implications for motor performance. Sports Medicine, 35(7), 585-595.
Howe, L., Goodwin, J., and Blagrove, R. (2014). The integration of unilateral strength training for the lower extremity within an athletic performance programme. Professional Strength and Conditioning, 33, 19-24.
International Sepaktakraw Federation. (2016). Law of the game 2016. Retrieved January 10, 2021, from Course HeroWebsite: https://www.coursehero.com/file/50289251/Sepak-Takraw-Law-of-the-Game-2016-as-per-Oct-2016-V10pdf/
Jawis, M. N., Singh, R., Singh, H. J., and Yassin, M. N. (2005). Anthropometric and physiological profiles of sepak takraw players. British Journal of Sports Medicine, 39(11), 825-829.
Juan, C. S. (2001). Single-leg training for 2-legged sports: Efficacy of strength development in athletic performance. Strength and Conditioning Journal, 23(3), 35.
MacDonald, C. J., Lamont, H. S., and Garner, J. C. (2012). A comparison of the effects of 6 weeks of traditional resistance training, plyometric training, and complex training on measures of strength and anthropometrics. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(2), 422-431.
Markovic, G., Dizdar, D., Jukic, I., and Cardinale, M. (2004). Reliability and factorial validity of squat and countermovement jump tests. Journal of Strength and Conditioning Research, 18(3), 551-555.
Manomai, W. and t Limroongruengrat, W. (2016). Knee Joint biomechanics during different sepaktakraw spike take-off. Journal of Sports Science and Technology, 16(2), 9-21.
McCurdy, K. W., Langford, G. A., Doscher, M. W., Wiley, L. P., and Mallard, K. G. (2005). The effects of short-term unilateral and bilateral lower-body resistance training on measures of strength and power. Journal of Strength and Conditioning Research, 19(1), 9-15.
McCurdy, K., O'Kelley, E., Kutz, M., Langford, G., Ernest, J., and Torres, M. (2010). Comparison of lower extremity EMG between the 2-leg squat and modified single-leg squat in female athletes. Journal of Sport Rehabilitation, 19(1), 57-70.
Prom-in, S., Nimsuwan, N., and Suriyaprakarn, T. (2009). Team positioning tactics and scores making in sepak takraw competition in the 35th thailand university games. Songkhla: Prince of Songkhla University.
Ronnaphop, C., and Thossaporn, Y. (2018). The effect of eccentric complex training on leg muscular performance in soccer players. Master’s Thesis, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University. Bangkok.
Semprini, D. (2018). The effects of a short-term, unilateral, lower-body resistance training program on balance in college-aged resistance-trained participants 2018. Master's Thesis, Department of Kinesiology, State University of New York College at Cortland. New York.
Speirs, D. E., Bennett, M. A., Finn, C. V., and Turner, A. P. (2016). Unilateral vs. bilateral squat training for strength, sprints, and agility in academy rugby players. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(2), 386-392.
Talpey, S. W., Young, W. B., and Saunders, N. (2016). Is nine weeks of complex training effective for improving lower body strength, explosive muscle function, sprint and jumping performance?. International Journal of Sports Science and Coaching, 11(5), 736-745.
Turki, O., Chaouachi, A., Drinkwater, E. J., Chtara, M., Chamari, K., Amri, M., and Behm, D. G. (2011). Ten minutes of dynamic stretching is sufficient to potentiate vertical jump performance characteristics. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(9), 2453-2463.
Turner, A. N. (2009). Training for power: Principles and practice. Professional Strength and Conditioning, 14, 20-32.
Younghattee, J., and Srihirun, K. (2022). The effects of specific complex training on ippon-seoinage throwing performance in Judo players. Journal of Sports Science and Health, 23(2), 13-27.
