ผลของการฝึกเชิงซ้อนด้วยแรงต้านควบคู่กับการฝึกวิ่งระยะสั้นแบบซ้ำที่มีต่อสมรรถภาพของกล้ามเนื้อและความสามารถในการวิ่งของนักกีฬาฟุตซอล
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
วัตถุประสงค์
เพื่อศึกษาและเปรียบเทียบผลของการฝึกด้วยแรงต้าน การฝึกวิ่งระยะสั้นแบบซ้ำและการฝึกเชิงซ้อนด้วยแรงต้านควบคู่กับการฝึกวิ่งระยะสั้นแบบซ้ำที่ส่งผลต่อสมรรถภาพของกล้ามเนื้อและความสามารถในการวิ่งของนักกีฬาฟุตซอล
วิธีดำเนินการวิจัย
กลุ่มตัวอย่างที่ใช้เป็นนักกีฬาฟุตซอลเพศชาย อายุระหว่าง 18–25 ปี จำนวน 36 คน แบ่งเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มละ 12 คน คือ กลุ่มที่ 1 ฝึกด้วยแรงต้าน กลุ่มที่ 2 ฝึกวิ่งระยะสั้นแบบซ้ำ และกลุ่มที่ 3 ฝึกเชิงซ้อนด้วยแรงต้านควบคู่กับการฝึกวิ่งระยะสั้นแบบซ้ำ โดยทั้งสามกลุ่มทำการฝึก 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 6 สัปดาห์ ก่อนการฝึก และหลังการฝึกที่ 4 และ 6 สัปดาห์ ทำการทดสอบท่าการทดสอบตัวแปรด้าน สรีรวิทยาทั่วไป ความแข็งแรงและพลังของกล้ามเนื้อขา ความคล่องแคล่วว่องไว ความเร็วในการวิ่ง และความสามารถในการวิ่งระยะสั้นแบบซ้ำ นำข้อมูลที่ได้มาวิเคราะห์ความแตกต่างระหว่างก่อน และหลังการฝึก ด้วยการวิเคราะห์ความแปรปรวนแบบทางเดียวชนิดวัดซ้ำ (One-way Repeated ANOVA) กำหนดความมีนัยสำคัญที่ระดับ .05
ผลการวิจัย
หลังการฝึก 4 สัปดาห์ นักกีฬาฟุตซอลทั้ง 3 กลุ่ม มีค่าเฉลี่ยความสามารถในการวิ่งระยะสั้นแบบซ้ำเพิ่มขึ้นมากกว่าก่อนการฝึก และกลุ่มฝึกวิ่งระยะสั้นแบบซ้ำพบค่าเฉลี่ยพลังของกล้ามเนื้อขาเพิ่มขึ้นมากกว่าก่อนการฝึก อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 และพบว่า ภายหลังการฝึก 6 สัปดาห์ กลุ่มฝึกด้วยแรงต้านมีค่าเฉลี่ยความแข็งแรงและพลังของกล้ามเนื้อขา และความสามารถในการวิ่งระยะสั้นแบบซ้ำเพิ่มขึ้นมากกว่าก่อนการฝึก กลุ่มฝึกวิ่งระยะสั้นแบบซ้ำมีค่าเฉลี่ยพลังของกล้ามเนื้อขาและความคล่องแคล่วว่องไวเพิ่มขึ้นมากกว่าก่อนการฝึก กลุ่มฝึกเชิงซ้อนด้วยแรงต้านควบคู่กับการฝึกวิ่งระยะสั้นแบบซ้ำมีค่าเฉลี่ยความแข็งแรง พลังของกล้ามเนื้อขา ความคล่องแคล่วว่องไว และความสามารถในการวิ่งระยะสั้นแบบซ้ำเพิ่มขึ้นมากกว่าก่อนการฝึก อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 และยังพบว่าภายหลังการฝึก 6 สัปดาห์ ความแข็งแรงและพลังของกล้ามเนื้อขาของกลุ่มฝึกด้วยแรงต้านและกลุ่มฝึกวิ่งระยะสั้นแบบซ้ำมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05
สรุปผลการวิจัย
การฝึกเชิงซ้อนด้วยแรงต้านควบคู่กับการฝึกวิ่งระยะสั้นแบบซ้ำสามารถพัฒนาความแข็งแรงและพลังของกล้ามเนื้อขา ความคล่องแคล่วว่องไว และความสามารถในการวิ่งระยะสั้นแบบซ้ำ ในนักกีฬาฟุตซอลได้ในระยะเวลา 6 สัปดาห์ เช่นเดียวกับการฝึกด้วยแรงต้านและฝึกวิ่งระยะสั้นแบบซ้ำ
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
เอกสารอ้างอิง
Barbero-Alvarez, J. C., Soto, V. M., Barbero-Alvarez, V., and Granda-Vera, J. (2008). Match analysis and heart rate of futsal players during competition. Journal of Sports Sciences, 26(1), 63-73.
Bishop, D., Girard, O., and Mendez-Villanueva, A. (2011). Repeated-sprint ability - part II: recommendations for training. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 41(9), 741-756.
Buchheit, M., and Laursen, P. B. (2013). High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle: Part I: cardiopulmonary emphasis. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 43(5), 313-338.
Caetano, F. G., de Oliveira Bueno, M. J., Marche, A. L., Nakamura, F. Y., Cunha, S. A., and Moura, F. A. (2015). Characterization of the sprint and repeated-sprint sequences performed by professional futsal players, according to playing position, during official matches. Journal of Applied Biomechanics, 31(6), 423-429.
Castagna, C., D'Ottavio, S., Granda Vera, J., and Barbero Alvarez, J. C. (2009). Match demands of professional Futsal: a case study. Journal of Science and Medicine in Sport, 12(4), 490-494.
Freitas, T. T., Pereira, L. A., Alcaraz, P. E., Arruda, A. F. S., Guerriero, A., Azevedo, P. H. S. M., and Loturco, I. (2019). Influence of strength and power capacity on change of direction speed and deficit in elite team-sport athletes. Journal of Human Kinetics, 68, 167-176. https://doi.org/10.2478/hukin-2019-0069
García-Unanue, J., Felipe, J. L., Bishop, D., Colino, E., Ubago-Guisado, E., López-Fernández, J., Hernando, E., Gallardo, L., and Sánchez-Sánchez, J. (2020). Muscular and physical response to an agility and repeated sprint tests according to the level of competition in futsal players. Frontiers in Psychology, 11, 583327. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.583327
Girard, O., Mendez-Villanueva, A., and Bishop, D. (2011). Repeated-sprint ability - part I: factors contributing to fatigue. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 41(8), 673-694.
Hammami, M., Negra, Y., Billaut, F., Hermassi, S., Shephard, R. J., and Chelly, M. S. (2018). Effects of lower-limb strength training on agility, repeated sprinting with changes of direction, leg peak power, and neuromuscular adaptations of soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(1), 37-47.
Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Castagna, C., Bishop, D., Ferrari Bravo, D., Tibaudi, A., and Wisloff, U. (2008). Validity of a repeated-sprint test for football. International Journal of Sports Medicine, 29(11), 899-905.
Jenkins, N. D., Housh, T. J., Buckner, S. L., Bergstrom, H. C., Cochrane, K. C., Hill, E. C., Smith, C. M., Schmidt, R. J., Johnson, G. O., and Cramer, J. T. (2016). Neuromuscular adaptations after 2 and 4 weeks of 80% versus 30% 1 repetition maximum resistance training to failure. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(8), 2174-2185.
Karatzaferi, C., De Haan, A., Van Mechelen, W., and Sargeant, A. J. (2001). Metabolic changes in single human muscle fibres during brief maximal exercise. Experimental Physiology, 86(3), 411-415.
Krishnan, A., Sharma, D., Bhatt, M., Dixit, A., and Pradeep, P. (2017). Comparison between standing broad jump test and wingate test for assessing lower limb anaerobic power in elite sportsmen. Medical Journal, Armed Forces India, 73(2), 140-145.
Loturco, I., Kobal, R., Kitamura, K., Cal Abad, C. C., Faust, B., Almeida, L., and Pereira, L. A. (2017). Mixed training methods: effects of combining resisted sprints or plyometrics with optimum power loads on sprint and agility performance in professional soccer players. Frontiers in Physiology, 8, 1034. https://doi.org/10.3389/fphys.2017.01034
Lu, W., Du, Z., and Zhou, A. (2023). Fast and medium tempo resistance training with a low number of repetitions in trained men: effects on maximal strength and power output. Journal of Human Kinetics, 87, 157-165. https://doi.org/10.5114/jhk/161472
MacDonald, C. J., Lamont, H. S., and Garner, J. C. (2012). A comparison of the effects of 6 weeks of traditional resistance training, plyometric training, and complex training on measures of strength and anthropometrics. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(2), 422-431.
Maio Alves, J. M., Rebelo, A. N., Abrantes, C., and Sampaio, J. (2010). Short-term effects of complex and contrast training in soccer players' vertical jump, sprint, and agility abilities. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(4), 936-941.
Milioni, F., Vieira, L. H., Barbieri, R. A., Zagatto, A. M., Nordsborg, N. B., Barbieri, F. A., Dos-Santos, J. W., Santiago, P. R., and Papoti, M. (2016). Futsal Match-Related Fatigue Affects Running Performance and Neuromuscular Parameters but Not Finishing Kick Speed or Accuracy. Frontiers in Physiology, 7, 518. https://doi.org/10.3389/fphys.2016.00518
Nakai, Y., Usumoto, Y., and Takeshita, Y. (2024). The effects of regional muscle strength and mass on standing long jump performance. Muscles, 3(1), 60-70.
Nakamura, F. Y., Pereira, L. A., Rabelo, F. N., Ramirez-Campillo, R., and Loturco, I. (2016). Faster futsal players perceive higher training loads and present greater decreases in sprinting speed during the preseason. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(6), 1553-1562.
Nedrehagen, E. S., and Saeterbakken, A. H. (2015). The effects of in-season repeated sprint training compared to regular soccer training. Journal of Human Kinetics, 49(1), 237-244.
Ochi, E., Maruo, M., Tsuchiya, Y., Ishii, N., Miura, K., and Sasaki, K. (2018). Higher training frequency is important for gaining muscular strength under volume-matched training. Frontiers in Physiology, 9, 744. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.00744
Paz-Franco, A., Rey, E., and Barcala-Furelos, R. (2017). Effects of 3 different resistance training frequencies on jump, sprint, and repeated sprint ability performances in professional futsal players. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(12), 3343-3350.
Pakdeebun, P., Makaje, N., and Phimphaphorn, P. 2018. Validity and reliability of three difference repeated sprint ability tests in soccer players. Journal of Sports Science and Technology, 18(2), 48-60.
Piakaew, N., Suwannate, C., and Awilai, N. (2023). The Acute Effects of Swedish Ice Massage on Muscle Relaxation after Training in Futsal Athletes. Journal of Sports Science and Health, 24(3), 28-41.
Rampinini, E., Bishop, D., Marcora, S. M., Ferrari Bravo, D., Sassi, R., and Impellizzeri, F. M. (2007). Validity of simple field tests as indicators of match-related physical performance in top-level professional soccer players. International Journal of Sports Medicine, 28(3), 228-235.
Rey, E., Padrón-Cabo, A., and Fernández-Penedo, D. (2017). Effects of sprint training with and without weighted vest on speed and repeated sprint ability in male soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(10), 2659-2666.
Ribeiro, A. S., Santos, E. D., Nunes, J. P., Nascimento, M. A., Graça, Á., Bezerra, E. S., and Mayhew, J. L. (2023). A brief review on the effects of the squat exercise on lower-limb muscle hypertrophy. Strength and Conditioning Journal, 45(1), 58-66.
Rosenberger, A., Beijer, Å., Johannes, B., Schoenau, E., Mester, J., Rittweger, J., and Zange, J. (2017). Changes in muscle cross-sectional area, muscle force, and jump performance during 6 weeks of progressive whole-body vibration combined with progressive, high intensity resistance training. Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, 17(2), 38-49.
Taylor, J., Macpherson, T., Spears, I., and Weston, M. (2015). The effects of repeated-sprint training on field-based fitness measures: a meta-analysis of controlled and non-controlled trials. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 45(6), 881-891.
Torres-Torrelo, J., Rodríguez-Rosell, D., Mora-Custodio, R., Pareja-Blanco, F., Yañez-García, J. M., and González-Badillo, J. J. (2018). Effects of resistance training and combined training program on repeated sprint ability in futsal players. International Journal of Sports Medicine, 39(7), 517-526.
Turner, A. N., and Stewart, P. (2013). Repeat sprint ability. Strength & Conditioning Journal, 35(1), 37-41.
Sammoud, S., Negra, Y., Bouguezzi, R., Ramirez-Campillo, R., Moran, J., Bishop, C., and Chaabene, H. (2024). Effects of plyometric jump training on measures of physical fitness and lower-limb asymmetries in prepubertal male soccer players: a randomized controlled trial. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 16(1), 37. https://doi.org/10.1186/s13102-024-00821-9
Sánchez-Sánchez, J., García-Unanue, J., Hernando, E., López-Fernández, J., Colino, E., León-Jiménez, M., and Gallardo, L. (2019). Repeated sprint ability and muscular responses according to the age category in elite youth soccer players. Frontiers in Physiology, 10, 175. https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00175
Schoenfeld, B. J. (2010). The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(10), 2857-2872.
Spencer, M., Bishop, D., Dawson, B., and Goodman, C. (2005). Physiological and metabolic responses of repeated-sprint activities: specific to field-based team sports. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 35(12), 1025-1044.
Sheppard, J. M., and Young, W. B. (2006). Agility literature review: classifications, training and testing. Journal of Sports Sciences, 24(9), 919-932.
Spyrou, K., Freitas, T. T., Marín-Cascales, E., and Alcaraz, P. E. (2020). Physical and physiological match-play demands and player characteristics in futsal: a systematic review. Frontiers in psychology, 11, 569897. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.569897
Zhai, Y., and Qin, G. (2024). A comparative study of 8-week complex training and resistance training on athletic performance of amateur futsal players. Frontiers in Physiology, 15, 1360440. https://doi.org/10.3389/fphys.2024.1360440
