ผลของการฝึกพลัยโอเมตริกแบบขาทีละข้างที่มีต่อสมรรถภาพของกล้ามเนื้อขาในนักกีฬาฟุตบอลชายหาดชาย
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
วัตถุประสงค์
เพื่อศึกษาและเปรียบเทียบผลของการฝึกพลัยโอเมตริกแบบขาทีละข้างกับการฝึกพลัยโอเมตริกแบบสองขาที่มีต่อสมรรถภาพของกล้ามเนื้อขาในนักกีฬาฟุตบอลชายหาดชาย
วิธีดำเนินการวิจัย
กลุ่มตัวอย่างเป็นนักกีฬาฟุตบอลชายหาดสมัครเล่นระดับสโมสร เพศชาย อายุ 18-35 ปี จำนวน 24 คน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มละ 12 คน ได้แก่ กลุ่มทดลองที่ 1 ทำการฝึกพลัยโอเมตริกแบบขาทีละข้าง กลุ่มทดลองที่ 2 ทำการฝึกพลัยโอเมตริกแบบสองขา โดยทำการฝึกสัปดาห์ละ 2 วัน เป็นระยะเวลาทั้งหมด 6 สัปดาห์ ก่อนและหลังการฝึกทำการทดสอบพลังของกล้ามเนื้อ ดัชนีความแข็งแรงแบบปฏิกิริยาตอบสนอง ความสามารถในการทรงตัว ความคล่องแคล่วว่องไว และความเร็วระยะ 5 เมตร และ 10 เมตร ทำการวิเคราะห์ค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานและเปรียบเทียบภายในกลุ่มโดยใช้สถิติการทดสอบค่าทีแบบรายคู่ (Paired Samples t-test) และเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มโดยใช้สถิติการทดสอบค่าทีแบบอิสระ (Independent Samples t-test) กำหนดความมีนัยสำคัญทางสถิติที่ ระดับ 0.05
ผลการวิจัย
หลังการฝึก 6 สัปดาห์ พบว่า กลุ่มทดลองที่ 1 และกลุ่มทดลองที่ 2 มีพลังสูงสุดทั้งแบบสองขา ขาข้างที่ถนัด และขาข้างที่ไม่ถนัด ความสามารถในการทรงตัว ความคล่องแคล่วว่องไว และความเร็วระยะ 5 เมตรและ 10 เมตร แตกต่างจากก่อนการฝึกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 นอกจากนี้ กลุ่มทดลองที่ 1 มีค่าเลี่ยความเร็วของบาร์เบลสูงสุดของขาข้างเดียวที่ถนัดและข้างไม่ถนัด และความสูงในการกระโดดแบบขาข้างเดียวที่ไม่ถนัดเพิ่มขึ้นแตกต่างจากก่อนการฝึกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 และในกลุ่มทดลองที่ 2 มีค่าเฉลี่ยแรงปฏิกิริยาจากพื้นในแนวดิ่งสูงสุดขาข้างเดียวที่ไม่ถนัดและความสูงในการกระโดดแบบสองขาเพิ่มขึ้นแตกต่างจากก่อนการฝึกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 เมื่อเปรียบเทียบระหว่างกลุ่ม พบว่า หลังการฝึก 6 สัปดาห์ กลุ่มทดลองที่ 1 มีพลังสูงสุด ขาข้างเดียวที่ถนัด ความเร็วของบาร์เบลสูงสุด ขาข้างเดียวที่ถนัดและข้างไม่ถนัด และความสูงในการกระโดดของขาข้างเดียวที่ถนัดและข้างไม่ถนัด มากกว่ากลุ่มทดลองที่ 2 อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05
สรุปผลการวิจัย
การฝึกพลัยโอเมตริกแบบขาทีละข้างและการฝึกพลัยโอเมตริกแบบฝึกสองขา สามารถพัฒนาพลังของกล้ามเนื้อ การทรงตัว ความคล่องแคล่วว่องไว และความสามารถในการเร่งความเร็วได้ ทั้งนี้การฝึก พลัยโอเมตริกแบบขาทีละข้างเหมาะสำหรับการพัฒนาสมรรถภาพของกล้ามเนื้อขาข้างเดียวโดยเฉพาะการเคลื่อนไหวทางการกีฬาที่เน้นการใช้รยางค์เดียวของร่างกายเป็นหลัก ขณะที่หากต้องการพัฒนาสมรรถภาพของกล้ามเนื้อเมื่อต้องเคลื่อนที่แบบสองขาก็ควรฝึกให้มีความเฉพาะเจาะจงแบบการฝึกทั้งสองข้างพร้อมกัน
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
เอกสารอ้างอิง
Appleby, B. B., Cormack, S. J., and Newton, R. U. (2020). Unilateral and bilateral lower-body resistance training does not transfer equally to sprint and change of direction performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(1), 54-64.
Ashlee, M. H., Michael, S., and Dawson, J. K. (2012). Cross education and immobilisation: Mechanisms and implications for injury rehabilitation. Journal of Science and Medicine in Sport, 15(2), 94-101.
Baechle, T.R. and Earle, R.W. (2000). Essentials of strength training and conditioning. Champaign: Human Kinetics.
Bompa, T. (1993). Periodization of strength : the new wave in strength training. Toronto: Veritas.
Botton, C. E., Radaelli, R., Wilhelm, E. N., Rech, A., Brown, L. E., and Pinto, R. S. (2016). Neuromuscular adaptations to unilateral vs. bilateral strength training in women. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(7), 1924-1932.
Chu, D. (1992). Jumping into plyometrics: Champaign: Leisure Press.
Cormie, P., McGuigan, M. R., and Newton, R. U. (2011). Developing maximal neuromuscular power: part 2 - training considerations for improving maximal power production. Sports Medicine, 41(2), 125-146.
de Lira, C. A. B., Mascarin, N. C., Vargas, V. Z., Vancini, R. L., and Andrade, M. S. (2017). Isokinetic knee muscle strength profile in brazilian male soccer, futsal, and beach soccer players: a cross-sectional study. International Journal of Sports Physical Therapy, 12(7), 1103-1110.
Docherty, D., Robbins, D., and Hodgson, M. (2004). Complex training revisited: a review of its current status as a viable training approach. Strength and Conditioning Journal, 26(6), 52-57.
Ebben W. P., and Watts P. B. (1998). A review of combined weight training and plyometric training modes: complex training. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(5), 18-27.
Gregory, C. B., Athanasios, T., Olga, K., Gerasimos, T., Panagiotis, V., and Lee, E. B. (2019). Comparison between unilateral and bilateral plyometric training on single- and double-leg jumping performance and strength. The Journal of Strength and Conditioning Research, 33(3), 633-640.
Gonzalo-Skok, O., Tous-Fajardo, J., Suarez-Arrones, L., Arjol-Serrano, J. L., Casajús, J. A., and Mendez-Villanueva, A. (2017). Single-leg power output and between-limbs imbalances in team-sport players: unilateral versus bilateral combined resistance training. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(1), 106-114. https://doi.org/10.1123/ijspp.2015-0743
Herzog, W., Leonard, T. R., Joumaa, V., and Mehta, A. (2008). Mysteries of muscle contraction. Journal of Applied Biomechanics, 24(1), 1-13.
Katch, V., McArdle, W.D., and Katch, F. (2013). Essentials of exercise physiology: Fourth edition. New York: Lippincott William & Wilkins.
Lee, M., and Carroll, T. J. (2007). Cross education: possible mechanisms for the contralateral effects of unilateral resistance training. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 37(1), 1-14.
Maćkała, K., Fostiak, M., and Kowalski, K. (2015). Selected determinants of acceleration in the 100m sprint. Journal of Human Kinetics. 45, 135-148.
Maijiu, T., and Daqing, L. (2000). Sports training science. Beijing: People’s Sport Publishing House.
Markovic, G. (2007). Does plyometric training improve vertical jump height? a meta-analytical review. British Journal of Sports Medicine, 41(6), 349-355.
McCurdy, K. W., Langford, G. A., Doscher, M. W., Wiley, L. P., and Mallard, K. G. (2005). The effects of short-term unilateral and bilateral lower-body resistance training on measures of strength and power. Journal of Strength and Conditioning Research, 19(1), 9-15.
McCurdy, K., Langford, G. A., Cline, A. L., Doscher, M., and Hoff, R. (2004). The reliability of 1- and 3rm tests of unilateral strength in trained and untrained men and women. Journal of Sports Science and Medicine, 3(3), 190-196.
McCurdy, K., O’Kelley, E., Kutz, M., Langford, G., Ernest, J., and Torres, M. (2010). Comparison of lower extremity EMG between the 2-leg squat and modified single-leg squat in female athletes. Journal of Sport Rehabilitation, 19(1), 57-70.
Moran, J., Ramirez-Campillo, R., Liew, B., Chaabene, H., Behm, D. G., García-Hermoso, A., Izquierdo, M., and Granacher, U. (2021). Effects of bilateral and unilateral resistance training on horizontally orientated movement performance: a systematic review and meta-analysis. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 51(2), 225-242.
Peng, Z. (2016). The comparative study on the impact of lower extremity maximum strength and power between deep squat and modified single-leg squat. Beijing: Beijing Sport University.
Ramachandran, A. K., Singh, U., Ramirez-Campillo, R., Clemente, F. M., Afonso, J., and Granacher, U. (2021). Effects of plyometric jump training on balance performance in healthy participants: a systematic review with meta-analysis. Frontiers in Physiology, 12, 730945. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.730945
Ramírez-Campillo, R., Burgos, C. H., Henríquez-Olguín, C., Andrade, D. C., Martínez, C., Álvarez, C., Castro-Sepúlveda, M., Marques, M. C., & Izquierdo, M. (2015). Effect of unilateral, bilateral, and combined plyometric training on explosive and endurance performance of young soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(5), 1317-1328. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000762
Ramirez-Campillo, R., Thapa, R. K., Afonso, J., Perez-Castilla, A., Bishop, C., Byrne, P. J., and Granacher, U. (2023). Effects of plyometric jump training on the reactive strength index in healthy individuals across the lifespan: a systematic review with meta-analysis. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 53(5), 1029-1053.
Rosario, S., and Antonio, A. (2017). Match analysis of an elite beach soccer team. The Journal of Sports Medicine and physical fitness, 57(7-8), 953-959.
Stern, D., Gonzalo-Skok, O., Loturco, I., Turner, A., and Bishop, C. (2020). A comparison of bilateral vs. unilateral-biased strength and power training interventions on measures of physical performance in elite youth soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(8), 2105-2111.
Todd, M. (2012). Guide to Tests and Assessments. Colorado: In National Strength & Conditioning Association (U.S.) (Ed.).
Warasit, N. (2021). Effects of sport-specific unilateral complex training on spike performance in youth male sepak takraw players. Master’s Thesis, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University. Bangkok.
Zemková E. (2016). Instability resistance training for health and performance. Journal of Traditional and Complementary Medicine, 7(2), 245-250.
