ผลของการฝึกด้วยแรงต้านแบบฟังก์ชันร่วมกับการจำกัดการไหลเวียนของเลือดต่อองค์ประกอบของร่างกายในผู้สูงอายุ
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
บทนำ
ผู้สูงอายุมีการเสื่อมถอยของระบบต่างๆ ในร่างกายตามวัย โดยเฉพาะการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ การลดลงของอัตราการเผาผลาญพลังงาน และการเพิ่มขึ้นของมวลไขมัน ซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงของการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง งานวิจัยที่ผ่านมาพบว่าการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านช่วยพัฒนาองค์ประกอบของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่การฝึกด้วยความหนักสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในผู้สูงอายุได้ ดังนั้นการฝึกด้วยแรงต้านแบบฟังก์ชันร่วมกับการจำกัดการไหลเวียนเลือด (Blood Flow Restriction: BFR) สามารถกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อได้แม้ใช้แรงต้านระดับต่ำ ทั้งนี้งานวิจัยในผู้สูงอายุยังมีจำกัด การศึกษานี้จึงมุ่งหาแนวทางที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการพัฒนาองค์ประกอบของร่างกายในผู้สูงอายุ
วัตถุประสงค์
การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของการฝึกด้วยแรงต้านแบบฟังก์ชันร่วมกับการจำกัดการไหลเวียนของเลือดต่อองค์ประกอบของร่างกายในผู้สูงอายุ
วิธีดำเนินการวิจัย
กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้สูงอายุ อายุเฉลี่ย 65.92±3.67 ปี จำนวน 32 คน แบ่งเป็น 2 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มควบคุม (CON, n=16) และกลุ่มฝึกด้วยแรงต้านแบบฟังก์ชันร่วมกับการจำกัดการไหลเวียนเลือด (FT-BFR, n=16) โดยกลุ่มควบคุมดำเนินกิจวัตรประจำวันปกติ และกลุ่ม FT-BFR ทำการฝึกแรงต้านแบบฟังก์ชันร่วมกับการจำกัดการไหลเวียนเลือด เป็นเวลา 45 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ ระยะเวลาการฝึก 8 สัปดาห์ และกำหนดความตึงของสายรัดยางยืดที่ร้อยละ 40 ของความดันปิดกั้นหลอดเลือดแดง ผู้วิจัยทำการทดสอบตัวแปรด้าน องค์ประกอบร่างกาย และสรีรวิทยาทั่วไปของร่างกาย ในช่วงก่อนการทดลอง และหลังการทดลองครบ 8 สัปดาห์ และนำข้อมูลมาวิเคราะห์ข้อมูลทางสถิติใช้แบบจำลองอิทธิพลผสม (Mixed-effects models) เพื่อเปรียบเทียบความแตกต่างของตัวแปรระหว่างก่อนและหลังการทดลอง รวมถึงทดสอบปฏิกิริยาร่วม (Interaction) ระหว่างเวลาและกลุ่มทดลอง และใช้สถิติทดสอบค่าทีสำหรับกลุ่มตัวอย่างที่เป็นอิสระต่อกัน (Independent Samples t-test) ในการเปรียบเทียบร้อยละความเปลี่ยนแปลงระหว่างกลุ่ม นอกจากนี้ ได้ทำการวิเคราะห์ขนาดอิทธิพล (Effect size; ES) เพื่อประเมินขนาดความแตกต่างของตัวแปร
ผลการวิจัย
พบว่าหลังจาก 8 สัปดาห์ กลุ่ม FT-BFR มีค่าเฉลี่ยของมวลปราศจากไขมัน (2.08 ± 2.22 , p=0.027) เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ค่าเปอร์เซ็นต์ไขมัน (-1.92 ± 2.92 , p=0.018) และอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (71.12 ± 4.96 , p=0.013) ลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (CON)
สรุปผลการวิจัย
การฝึกด้วยแรงต้านแบบฟังก์ชันร่วมกับการจำกัดการไหลเวียนของเลือดเป็นการฝึกที่ปลอดภัยและสามารถพัฒนาองค์ประกอบของร่างกาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพในผู้สูงอายุ และอาจเป็นทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกายสำหรับประชากรกลุ่มนี้
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
เอกสารอ้างอิง
Brandner, C. R., Kidgell, D. J., & Warmington, S. A. (2015). Unilateral bicep curl hemodynamics: Low-pressure continuous vs high-pressure intermittent blood flow restriction. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 25(6), 770-777. https://doi.org/10.1111/sms.12297
Buchheit, M., & Gindre, C. (2006). Cardiac parasympathetic regulation: respective associations with cardiorespiratory fitness and training load. American Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology, 291(1), 451-458. https://doi.org/10.1152/ajpheart.00008.2006
Centner, C., Wiegel, P., Gollhofer, A., & König, D. (2019). Effects of blood flow restriction training on muscular strength and hypertrophy in older individuals: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 49(1), 95-108. https://doi.org/10.1007/s40279-018-0994-1
Cruz-Jentoft, A. J., Bahat, G., Bauer, J., Boirie, Y., Bruyère, O., Cederholm, T., Cooper, C., Landi, F., Rolland, Y., Sayer, A. A., Schneider, S. M., Sieber, C. C., Topinkova, E., Vandewoude, M., Visser, M., & Zamboni, M. (2019). Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing, 48(1), 16-31. https://doi.org/10.1093/ageing/afy169
Fahs, C. A., Rossow, L. M., Seo, D. I., Loenneke, J. P., Sherk, V. D., Kim, E., Bemben, D. A., & Bemben, M. G. (2011). Effect of different types of resistance exercise on arterial compliance and calf blood flow. European Journal of Applied Physiology, 111(12), 2969-2975. https://doi.org/10.1007/s00421-011-1927-y
Fragala, M. S., Cadore, E. L., Dorgo, S., Izquierdo, M., Kraemer, W. J., Peterson, M. D., & Ryan, E. D. (2019). Resistance training for older adults: position statement from the national strength and conditioning association. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(8), 2019-2052. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003230
Fries, J. F., Bruce, B., & Chakravarty, E. (2011). Compression of morbidity 1980-2011: a focused review of paradigms and progress. Journal of Aging Research, 2011, 261702. https://doi.org/10.4061/2011/261702
Fry, C. S., Glynn, E. L., Drummond, M. J., Timmerman, K. L., Fujita, S., Abe, T., Dhanani, S., Volpi, E., & Rasmussen, B. B. (2010). Blood flow restriction exercise stimulates mTORC1 signaling and muscle protein synthesis in older men. Journal of Applied Physiology, 108(5), 1199-1209. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.01266.2009
Hwang, P. S., & Willoughby, D. S. (2019). Mechanisms behind blood flow-restricted training and its effect toward muscle growth. Journal of Strength and Conditioning Research, 33 (Supplement 1), S167-S179. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002384
Karabulut, M., Abe, T., Sato, Y., & Bemben, M. G. (2010). The effects of low-intensity resistance training with vascular restriction on leg muscle strength in older men. European Journal of Applied Physiology, 108(1), 147-155. https://doi.org/10.1007/s00421-009-1204-5
Loenneke, J. P., Fahs, C. A., Rossow, L. M., Abe, T., & Bemben, M. G. (2012). The anabolic benefits of venous blood flow restriction training may be induced by muscle cell swelling. Medical Hypotheses, 78(1), 151-154. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2011.10.014
Lopes, K. G., Farinatti, P., Bottino, D. A., de Souza, M. D. G. C., Maranhão, P., Bouskela, E., Lourenço, R. A., & de Oliveira, R. B. (2022). Exercise with blood flow restriction improves muscle strength and mass while preserving the vascular and microvascular function and structure of older adults. Clinical Hemorheology and Microcirculation, 82(1), 13-26. https://doi.org/10.3233/CH-221395
Mauk, K. L. (2014). Gerontological nursing: Competencies for care. Jones & Bartlett Learning.
Nascimento, D. D. C., Rolnick, N., Neto, I. V. S., Severin, R., & Beal, F. L. R. (2022). A useful blood flow restriction training risk stratification for exercise and rehabilitation. Frontiers in Physiology, 13, 808622. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.808622
Ogborn, D. I., & Schoenfeld, B. J. (2014). The role of fiber types in muscle hypertrophy: Implications for loading strategies. Strength and Conditioning Journal, 36(2), 20-25. https://doi.org/10.1519/SSC.0000000000000030
Pantapao, A., Laosiripisan, J., Ubonsutvanich, N., Chiravanich, W., & Chuensiri, N. (2025). Effects of step aerobics with blood flow restriction training on physical fitness in postmenopausal women. Journal of Sports Science and Health, 26(2), 158-185.
Park, J. C., Mun, D. J., & Choi, S. J. (2022). Effects of blood flow restriction exercise on leg muscle thickness and balance in elderly women with sarcopenia. PNF and Movement, 20(1), 1-8. https://doi.org/10.21598/JKPNFA.2022.20.1.1
Patterson, S. D., Hughes, L., Warmington, S., Burr, J., Scott, B. R., Owens, J., Abe, T., Nielsen, J. L., Libardi, C. A., Laurentino, G., Neto, G. R., Brandner, C., Martin-Hernandez, J., & Loenneke, J. (2019). Blood flow restriction exercise: considerations of methodology, application, and safety. Frontiers in Physiology, 10, 533. https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00533
Shimizu, R., Hotta, K., Yamamoto, S., Matsumoto, T., Kamiya, K., Kato, M., Hamazaki, N., Kamekawa, D., Akiyama, A., Kamada, Y., Tanaka, S., & Masuda, T. (2016). Low-intensity resistance training with blood flow restriction improves vascular endothelial function and peripheral blood circulation in healthy elderly people. European Journal of Applied Physiology, 116(4), 749-757. https://doi.org/10.1007/s00421-016-3328-8
Sun, L. (2022). Effects of blood flow restriction training on anthropometric and blood lipids in overweight/obese adults: Meta-analysis. Frontiers in Physiology, 13, 1039591. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.1039591
Taneat, J., & Chuensiri, N. (2025). Effects of cluster set resistance training on muscular function and balance in elderly, Journal of Sports Science and Health, 26(Supplement 2025), 100-117.
Takarada, Y., Nakamura, Y., Aruga, S., Onda, T., Miyazaki, S., & Ishii, N. (2000). Rapid increase in plasma growth hormone after low-intensity resistance exercise with vascular occlusion. Journal of Applied Physiology, 88(1), 61-65. https://doi.org/10.1152/jappl.2000.88.1.61
Thiebaud, R. S., Loenneke, J. P., Fahs, C. A., Rossow, L. M., Kim, D., Abe, T., Anderson, M. A., Young, K. C., Bemben, D. A., & Bemben, M. G. (2013). The effects of elastic band resistance training combined with blood flow restriction on strength, total bone-free lean body mass and muscle thickness in postmenopausal women. Clinical Physiology and Functional Imaging, 33(5), 344-352. https://doi.org/10.1111/cpf.12033
Tieland, M., Trouwborst, I., & Clark, B. C. (2018). Skeletal muscle performance and ageing. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 9(1), 3-19. https://doi.org/10.1002/jcsm.12238
Weir, C. B., & Jan, A. (2019). BMI classification percentile and cut off points. StatPearls Publishing.
World Health Organization. (2023). Thailand’s leadership and innovations towards healthy ageing. https://www.who.int/southeastasia/news/feature-stories/detail/thailands-leadership-and-innovation-towards-healthy-ageing
