พุทธวิธีรับมือกับความกลัว

Abstract

           ความกลัวมีอิทธิพลอย่างมากกับการใช้ชีวิต ในแง่ที่ส่งผลต่อความสุขของชีวิต ซึ่งมีสาเหตุมาจากสิ่งเร้าภายนอกและเกิดจากภายในจิต พระพุทธศาสนากล่าวถึงการรับมือกับความกลัวสองวิธี คือ รูปแบบการกดทับปัญหาไว้ หรือระงับปัญหาไว้ก่อน (สมถะ)และการทำความเข้าใจกับปัญหาเพื่อรับรู้และวางใจให้เป็นอิสระ (วิปัสสนา) ดังนั้นเมื่อความกลัวเกิดขึ้น สิ่งที่เราควรจะทำเป็นสิ่งแรก คือ การยอมรับ เพราะการหลีกหนีหรือผลักไส ไม่ได้ทำให้ความกลัวหายไปได้ และการเฝ้ามองอย่างผ่อนคลายด้วยสติ เราก็จะเห็นกระบวนการของความกลัวตามความเป็นจริง ซึ่งวิธีนี้จะแปรเปลี่ยนความกลัวเป็นความเข้าใจต่อเหตุการณ์ เมื่อเข้าใจเราก็จะไม่กลัวอีกต่อไป ความสุขและอิสรภาพก็เกิดขึ้นอย่างแท้จริง

          Fear has a great influence on life in terms that affect the enjoyment of life. Which is caused by external stimuli and internal mental. Buddha said to cope with the fear that in two ways are pressing problem (samatha) and trying to understand (vipassana). When fears arise, what we should do first thing is to admit. Because escaping relegation or did not make the fear go away. Then take a look at relaxing the mind. We will see the fear of the truth.This will change fear into understanding the event. When we understand we are not afraid anymore.Happiness and freedom is truly happening.