ผลของการออกกำลังกายแบบผสมผสานต่อการทรงตัวในผู้สูงอายุ เขตบึงกุ่ม กรุงเทพมหานคร

Abstract

บทคัดย่อ

การวิจัยกึ่งทดลองครั้งนี้ มีวัตถุประสงค์เพื่อ ศึกษาผลของการออกกำลังกายแบบผสมผสานต่อการ ทรงตัวของผู้สูงอายุ เขตบึงกุ่ม กรุงเทพมหานคร โดยการออกกำลังกาย ประกอบด้วยท่านั่งปั่นจักรยาน ท่ายืนเขย่ง ท่าจับเก้าอี้ทรงตัวและท่าเดินจงกรม ใช้เวลารวม 15 นาที ออกกำลังกาย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้สูงอายุ ที่เคยมีประวัติหกล้มหรือ มีการทรงตัวไม่ดี จำนวน 28 คน เก็บรวบรวมข้อมูล โดยใช้ แบบทดสอบการทรงตัว Timed Up and Go Test และ Berg Balance Scale ระยะเวลา ทดลองตั้งแต่เดือน สิงหาคม-ตุลาคม 2554 วิเคราะห์โดยใช้การแจกแจงความถี่ ร้อยละ ค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และการทดสอบ Paired- Sample t-test ผลการศึกษาพบว่าหลังทดลอง การทรงตัวดีขึ้นกว่าก่อนการทดลองอย่างมีนัยสำคัญ (p < 0.05) จากผลการวิจัยนี้เสนอแนะให้บุคลากร สาธารณสุขและอาสาสมัครสาธารณสุขนำการออก กำลังกายแบบผสมผสานนี้ไปใช้ในกลุ่มผู้สูงอายุที่มี ปัญหาการทรงตัวหรือเคยหกล้ม เพื่อเพิ่มความ สามารถในการทรงตัว เป็นหนึ่งในมาตรการป้องกัน การหกล้มได้ในอนาคต

คำสำคัญ: ผู้สูงอายุ; การทรงตัว; การออกกำลังกายแบบผสมผสาน

ABSTRACT

This quasi-experimental research was designed to examine the effect of combination exercise on the balance in elderly from the Bungkum District, Bangkok. The exercise comprised of sitting, joggling, toe standing, chair balancing, walking and meditation for 15 minutes duration of 4 times per week. Between August and October 2011, the twenty-eight subjects of previously fell or impaired balance were recruited in the compilation of timed up and go test and Berg balance scale examination, which results were analyzed by using frequency division, percentage, mean, standard deviation and paired sample t-test. The results showed that there was a significant improvement in the result of balance before and after the exercise (p < 0.05). In the conclusion, the health personnel and volunteers would possibly educate elderly this exercise program with the purpose of increasing in the balance capability, which will prevent future falling.

Key words: elderly; balance; combination exercise