ผลของการฝึกเสริมพาวเวอร์โยคะที่มีต่อพลังกล้ามเนื้อขาและความคล่องแคล่วว่องไวในนักกีฬาฟุตซอลหญิงระดับมหาวิทยาลัย

บทคัดย่อ

วัตถุประสงค์
การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเปรียบเทียบผลของการฝึกเสริมพาวเวอร์โยคะที่มีต่อพลังกล้ามเนื้อขาและความคล่องแคล่วว่องไวของนักกีฬาฟุตซอลหญิงระดับมหาวิทยาลัย

วิธีดำเนินการวิจัย
กลุ่มตัวอย่างเป็นนักกีฬาฟุตซอลหญิง ระดับมหาวิทยาลัย จำนวน 28 คน แบ่งเป็น 2 กลุ่มๆ ละ 14 คน คือ กลุ่มควบคุม ทำการฝึกซ้อมฟุตซอลตามโปรแกรมปกติ 3 วัน/สัปดาห์ กลุ่มที่ 2 กลุ่มทดลอง ทำการฝึกซ้อมฟุตซอลตามโปรแกรมปกติ 3 วัน/สัปดาห์ และทำการฝึกเสริมพาวเวอร์โยคะ 2 วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา 6 สัปดาห์ ทำการทดสอบความคล่องแคล่วว่องไว ด้วยวิธีการวิ่ง Illinois Agility Test ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา และพลังของกล้ามเนื้อขาด้วยเครื่องไอโซไคเนติก ที่ระดับความเร็วเชิงมุม 60 องศา และ 180 องศา วิเคราะห์ทางสถิติด้วย ค่าเฉลี่ย และส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน โดยใช้สถิติ Independent t –test และ Mann-Whitney U เพื่อเปรียบเทียบข้อมูลระหว่างกลุ่ม และภายในกลุ่ม โดยใช้สถิติ Paired t-test กำหนดความมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05

ผลการวิจัย
ก่อนการฝึก พบว่า กลุ่มควบคุมและกลุ่มทดลองไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติทั้งความแข็งแรงกล้ามเนื้อขาในการเหยียดและงอ พลังกล้ามเนื้อขาในการเหยียดและงอ และความคล่องแคล่วว่องไว แสดงให้เห็นว่าทั้งสองกลุ่มมีสมรรถภาพทางกายใกล้เคียงกันก่อนเริ่มโปรแกรมการฝึก และภายหลังการฝึก 6 สัปดาห์ กลุ่มทดลอง มีพัฒนาการที่ดีกว่ากลุ่มควบคุมทั้งด้านความแข็งแรงกล้ามเนื้อขาในการเหยียดและงอ พลังกล้ามเนื้อขาในการเหยียดและงอ และความคล่องแคล่วว่องไว โดยผลการทดสอบแสดงให้เห็นว่ากลุ่มทดลองมีค่าที่สูงกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05

สรุปผลการวิจัย
ผลการศึกษานี้สนับสนุนว่าการฝึกเสริมเพาเวอร์โยคะสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา พลังของกล้ามเนื้อขาและความคล่องแคล่วว่องไว จึงเป็นอีกเทคนิคทางเลือกในการฝึกเสริมเพื่อพัฒนาสมรรถภาพพลังกล้ามเนื้อและความคล่องแคล่วว่องไว ในนักกีฬาฟุตซอลหญิงระดับมหาวิทยาลัย และขยายผลไปสู่นักกีฬาอื่นๆ ได้