ผลฉับพลันของการฝึกกล้ามเนื้อ ที่ต้านการทำงานด้วยความหนักที่แตกต่างกันที่มีต่อประสิทธิภาพกล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การวิจัยครั้งนี้มุ่งศึกษาผลของการฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มต้านการทำงานในท่านอนดึงที่มีต่อประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อกลุ่มหลักที่ทำงานของการโยนในท่านอนดัน กลุ่มตัวอย่างเป็นนิสิตเพศชาย คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย อายุ18-22 ปี จำนวน 11 คน อายุเฉลี่ย 19.58 ± 0.8 ปี น้ำหนักเฉลี่ย 70.50 ± 3.7 กิโลกรัม ส่วนสูงเฉลี่ย 176.33 ± 3.03 เซนติเมตร ดัชนีมวลกายเฉลี่ย 22.68 ± 1.20 กิโลกรัม ต่อเมตร และมีค่าความแข็งแรงสัมพัทธ์เฉลี่ย 1.01 ± 0.04 ซึ่งคัดเลือกด้วยวิธีการสุ่มอย่างง่าย โดยกลุ่มตัวอย่างจะต้องทำการทดสอบ ทั้งหมด 5 ครั้ง แต่ละครั้งเว้นระยะห่างอย่างน้อย 5 วัน โดยครั้งที่ 1 จะทำการทดสอบความแข็งแรงสูงสุด (1RM)ของท่านอนดัน และท่านอนดึงส่วนอีก 4 ครั้ง ที่เหลือจะทำการทดสอบก่อนการฝึกด้วยการโยนในท่านอนดันที่ระดับความหนัก 30% 1 RM. จำนวน 5 ครั้ง และฝึกในท่านอนดึง 8 ครั้ง โดยการสุ่มแบบถ่วงดุลลำดับ (counter balance) ความหนักของการฝึก 4 ระดับความหนักมีดังนี้ 20% 1 RM., 40% 1 RM., 60% 1 RM., และ 80% 1 RM. จากนั้น ทดสอบหลังการฝึกด้วยการโยนในท่านอนดันทันทีวิเคราะห์ข้อมูลโดยใช้สถิติวิเคราะห์ค่าความแปรปรวนทางเดียวชนิดวัดซ้ำ (One-way
Analysis of Variance with Repeated Measures) โดยเปรียบเทียบค่าเฉลี่ยรายคู่ของกลุ่มข้อมูลที่มีการวัดซ้ำด้วยวิธีของบอนเฟอร์โรนี (Bonferroni)
ผลการวิจัยพบว่า ผลการฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มต้านการทำงานด้วยท่านอนดึงที่ระดับความหนัก 80% 1 RM. ส่งผลให้แรง และพลังเพิ่มขึ้นหลังจากฝึกทันทีอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 นอกจากนี้ การฝึกท่านอนดึงที่ระดับความหนัก 80% 1RM. ส่งผลให้ความเร็วของการโยนในท่านอนดันมีค่ามากกว่า การฝึกที่ระดับความหนัก 20% 1RM. อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ
Article Details
บทความที่ได้รับการตีพิมพ์เป็นลิขสิทธิ์ของวารสารวิชาการ มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ ข้อความที่ปรากฏในบทความแต่ละเรื่องในวารสารวิชาการเล่มนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่ละท่านไม่เกี่ยวข้องกับวารสารวิชาการมหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ แต่อย่างใด ความรับผิดชอบองค์ประกอบทั้งหมดของบทความแต่ละเรื่องเป็นของผู้เขียนแต่ละท่าน หากมีความผิดพลาดใดๆ ผู้เขียนแต่ละท่านจะรับผิดชอบบทความของตนเองแต่ผู้เดียว
เอกสารอ้างอิง
Baker, D., and Newton, R. U. (2005). Acute effect on power output of alternating an agonist and antagonist muscle exercise during complex training. The Journal of Strength & Conditioning Research, 19(1), 202-205.
Barnett, C., Kippers,V. and Turner,P. (1995) Effects of variations of the bench press exercise on the EMG activity of five shoulder muscles. The Journal of Strength & Conditioning Research, 9(4), (pp.222-227).
Burke, D. G., Pelham, T. W., and Holt, L. E. (1999). The influence of varied resistance and peed of concentric antagonistic contractions on subsequent concentric agonistic efforts. The Journal of Strength & Conditioning Research, 13(3), 193-197.
Carregaro, R. L., Gentil, P., Brown, L. E., Pinto, R. S., and Bottaro, M. (2011). Effects of antagonist pre-load on knee extensor isokinetic muscle performance. Journal of sports sciences, 29(3), 271-278.
Carregaro, R., Cunha, R., Oliveira, C. G., Brown, L. E., and Bottaro, M. (2013). Muscle fatigue and metabolic responses following three different antagonist pre-load resistance exercises. Journal of Electromyography and Kinesiology, 23(5), 1090-1096.
De Freitas Maia, M., Paz, G. A., Souza, J., and Miranda, H. (2015). Strength performance parameters when adopting different exercise sequences during agonist–antagonist paired sets. Apunts. Medicina de l’Esport, 50(187), 103-110.
Egger, G. (1989) The Fitness Leader’s Exercise Bible, Roseville, NSW: Kangaroo Press.
Elliott, B. C., Wilson, G. J., and Kerr, G. K. (1989). A biomechanical analysis of the sticking region in the bench press. Medecine Science Sports Exercise, 21(4), 450-462.
Hamilton, N. P. (2011). Kinesiology: Scientific basis of human motion. Boston, MA : WCB/McGraw-Hill. (pp.56,88-89)
Maia, M. F., Willardson, J. M., Paz, G. A., and Miranda, H. (2014). Effects of different rest intervals between antagonist paired sets on repetition performance and muscle activation. The Journal of Strength& Conditioning Research, 28(9), 2529-2535.
McArdle,W. D.,Katch,F. I.,and Katch,V.L. (2010). Exercise physiology: nutrition, energy, and human performance. Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins. (pp.450)
Muscolino, J. E. (2014). Kinesiology: the skeletal system and muscle function. Toroto, ON: Elsevier Health Sciences. (pp.449-460,580)
Robbins, D. W., Young, W. B., Behm, D. G., and Payne, W. R. (2010). The effect of a complex agonist and antagonist resistance training protocol on volume load, power output, electro myographic responses, and efficiency. TheJournal ofStrength & Conditioning Research, 24(7), 1782-1789.
Sale, D., and MacDougall, D. (1981). Specificity in strength training: a review for the coach and athlete. Canadian journal of Applied Sport Sciences, 6(2), 87-92.
Stone, W. J., and Kroll, W. A. (1991). Sports conditioning and weight training: programs For athletic competition. Boston, MA : WCB/McGraw-Hill. (pp.56,88-89)
