การฝึกด้วยแรงต้านสำหรับการพัฒนานักกีฬาระดับเยาวชน
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การเสริมสร้างสมรรถภาพกล้ามเนื้อให้กับนักกีฬาระดับเยาวชนด้วยการฝึกด้วยแรงต้านนั้นมีความสำคัญต่อการพัฒนานักกีฬาในระยะยาว โดยมีเป้าหมายเพื่อพัฒนาความแข็งแรงซึ่งเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของสมรรถภาพทางกายสำหรับนักกีฬาในวัยเด็ก การฝึกด้วยแรงต้านนั้นสามารถเลือกใช้วิธีการต่าง ๆ ที่หลากหลาย เช่น การฝึกโดยใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน การฝึกด้วยเครื่องฝึกด้วยน้ำหนัก หรือการฝึกด้วยน้ำหนักที่เคลื่อนไหวอย่างอิสระ เด็กและเยาวชนนั้นเป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายและอารมณ์อย่างรวดเร็ว และมีการเจริญเติบโตของโครงสร้างอวัยวะต่าง ๆ อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการที่นักกีฬาจะเข้ารับการฝึกซ้อมด้วยแรงต้านเพื่อพัฒนาไปสู่ความเป็นเลิศจะต้องมีความพร้อมทางร่างกายและจิตใจ เข้าใจเทคนิคที่ถูกต้อง ตลอดจนควรตระหนักถึงปัจจัยด้านปริมาณการฝึกความปลอดภัย เทคนิคการช่วยเหลือขณะยกน้ำหนัก และวิธีการใช้อุปกรณ์ประเภทต่าง ๆ ให้สอดคล้องกับช่วงของการเจริญเติบโตของมนุษย์
การฝึกด้วยแรงต้านนั้นส่งผลให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ความหนาแน่นของมวลกระดูกเพิ่มขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการแตกหักของกระดูก และอัตราการบาดเจ็บขณะฝึกซ้อมและแข่งขันลดลง ทั้งนี้ผู้ฝึกสอนควรทำความเข้าใจให้ชัดเจนในกระบวนการการฝึกซ้อม ให้เป็นไปตามลำดับขั้นของการพัฒนานักกีฬา ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง เหมาะสมกับวุฒิภาวะและการเจริญเติบโต พร้อมที่จะรับการฝึกที่หนักขึ้นต่อไปในระดับที่สูงขึ้นและเป็นรากฐานสำคัญที่จะทำให้มีความสามารถทางกีฬาที่ดีและสามารถเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพในอนาคต
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
บทความที่ได้รับการตีพิมพ์เป็นลิขสิทธิ์ของวารสารวิชาการ มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ ข้อความที่ปรากฏในบทความแต่ละเรื่องในวารสารวิชาการเล่มนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่ละท่านไม่เกี่ยวข้องกับวารสารวิชาการมหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ แต่อย่างใด ความรับผิดชอบองค์ประกอบทั้งหมดของบทความแต่ละเรื่องเป็นของผู้เขียนแต่ละท่าน หากมีความผิดพลาดใดๆ ผู้เขียนแต่ละท่านจะรับผิดชอบบทความของตนเองแต่ผู้เดียว
เอกสารอ้างอิง
Balyi, I. Way, R., & Higgs, C. (2013). Long - Term Athlete Development. Champaign: Human Kinetics.
Behm, D. G., Faigenbaum, A. D., Falk, B., & Klentrou, P. (2008). Canadian society for exercise physiology position paper: resistance training in children and adolescents. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism = Physiologie Appliquee, Nutrition et Metabolisme, 33(3), 547 – 561.
Bompa, T. & Buzzichelli, C. (2015). Periodization Training for Sports (3rd ed.). Champaign IL: Human Kinetics.
Bompa, T. & Carrera, M. (2015).Conditioning Young Athletes. Champaign IL: Human Kinetics.
Bompa, T. & Haff, G. (2009). Periodization: Theory and Methodology of Training (5th ed.). Human Kinetics.
Dahab, K. S., & McCambridge, T. M. (2009). Strength training in children and adolescents: Raising the bar for young athletes?. Sports Health, 1(3), 223 – 226.
Faigenbaum, A. (2000). Strength training for children and adolescents. Clinics in Sports Medicine. 19(4), 593 - 619.
Faigenbaum, A. D., Kraemer, W. J., Blimkie, C. J., Jeffreys, I., Micheli, L. J., Nitka, M., & Rowland, T. W. (2009). Youth resistance training: Updated position statement paper from the national strength and conditioning association. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(5), S60 – S79.
Faigenbaum, A. D., & Myer, G. D. (2010). Resistance training among young athletes: safety, efficacy and injury prevention effects. British Journal of Sports Medicine. 44(1), 56 – 63.
Faigenbaum, A, McFarland, J, Keiper, F, Tevlin, W, Kang, J, Ratamess, N, & Hoffman, J. (2007). Effects of a short term plyometric and resistance training program on fitness performance in boys age 12 to 15 years. Journal of Sports Science and Medicine, 6, 519 – 525.
Jacobson, B. H. & Kulling, F. A. (1989). Effect of resistive weight training in prepubescents. Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 11(3), 96 - 99.
Hass, C.J., Feigenbaum, M.S., & Franklin, B.A. (2001). Prescription of resistance training for healthy populations. Sports Medicine, 31, 953 – 964.
Haff, G. (2000). Roundtable Discussion: Machines versus free weights. Strength and Conditioning Journal, 22, 18 - 30.
Kotzamanidis, C. (2006). Effect of plyometric training on running performance and vertical jumping in prepubertal boys. Journal of Strength and Conditioning Research, 20, 441 – 445.
Kraemer, W, Fry, A, Frykman, P, Conroy, B, & Hoffman, J. (1989). Resistance training and youth. Pediatric Exercise Science, 1, 336 – 350.
Legerlotz, K., Marzilger, R., Bohm, S., & Arampatzis, A. (2016). Physiological adaptations following resistance training in youth athletes-a narrative review. Pediatric Exercise Science, 28(4), 501 – 520.
Malina, R.M. (2006). Weight training in youth – growth, maturation, and safety: An evidence-based review. Clinical Journal of Sport Medicine, 16, 478 – 487.
Mersmann F., Bohm S., Schroll A., Boeth H., Duda G. N., & Arampatzis A. (2017). Muscle and tendon adaptation in adolescent athletes: A longitudinal study. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 27, 75 – 82.
Micheli L. (1988). Strength Training in the Young Athlete. Competitive Sports for Children and Youth: An Overview of Research and Issues. Champaign: Human Kinetics.
Micheli, L. (2006). Preventing injuries in sports: What the team physician needs to know. In: F.I.M.S. Team Physician Manual (2nd ed.). Chan, K, Micheli, L, Smith, A, Rolf, C, Bachl, N, Frontera, W, and Alenabi, T, eds. Hong Kong: CD Concept. 555 – 572.
Negra, Y., Chaabene, H., Hammami, M., Hachana, Y., & Granacher, U. (2016). Effects of high - velocity resistance training on athletic performance in prepuberal male soccer athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(12), 3290 – 3297.
Nichols, D. L., Sanborn, C. F., & Love, A. M. (2001). Resistance training and bone mineral density in adolescent females. The Journal of Pediatrics, 139(4), 494 – 500.
Ozmun, J, Mikesky, A, & Surburg, P. (1994). Neuromuscular adaptations following prepubescent strength training. Medicine & Science in Sports & Exercise, 26, 510 – 514.
Ramsay J. A., Blimkie C. J., Smith K., Garner S., MacDougall J. D., & Sale D. G. (1990). Strength training effects in prepubescent boys. Medicine & Science in Sports & Exercise, 22, 605 – 614.
Rowland, T. (2005). Children’s Exercise Physiology. Champaign, IL: Human Kinetics.
Sale, D. (1989). Strength training in children. In: Perspectives in Exercise Science and Sports Medicine. edn. Edited by Gisolfi C, Lamp D. Carmel, IN: Benchmark Press.
Schiffer, J. (2008). Children and youths athletics. New Studies in Athletics, 23(3), 7 - 18.
Söhnlein, Q., Müller, E., & Stöggl, T. L. (2014). The effect of 16-week plyometric training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(8), 2105 – 2114.
Sander, A., Keiner, M., Wirth, K., & Schmidtbleicher, D. (2013). Influence of a 2- year strength training programme on power performance in elite youth soccer players. European Journal of Sport Science, 13, 445 – 451.
Thompson J. Peter. (2000). Introduction to Coaching. IAAF.
Tsolakis, C, Vagenas, G, & Dessypris, A. (2004). Strength adaptations and hormonal responses to resistance training and detraining in preadolescent males. Journal of Strength and Conditioning Research, 18, 625 – 629.
