สาระน่ารู้เกี่ยวกับการออกกําลังกาย

บทคัดย่อ

ความหมายของการออกกําลังกาย ไข้เจ็บต่างๆ เปรียบเสมือนยาสารพัดประโยชน์

มีผู้ให้ความหมายของการออกกําลังกาย ที่เป็นทั้งยาบํารุงยาสําหรับป้องกันโรค และยาสําหรับ ไว้หลายแง่มุม แต่เพื่อให้อ่านเข้าใจง่าย พอเป็นพื้นฐาน บําบัดรักษา เพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกาย จึงขอให้ความหมายของการออกกําลังกายไว้ดังนี้ การออกกําลังกายมีผลทําให้อวัยวะสําคัญๆ

การออกกําลังกาย หมายถึง การออกแรง ของร่างกายได้แก่ หัวใจ ปอต ระบบการไหลเวียน การใช้พลังงานหรือกิจกรรมทางร่างกาย ที่บุคคลได้ ของโลหิต ซึ่งถือเสมือนเป็นกลไกที่สําคัญทําให้ กระทําเพื่อต้องการให้ร่างกายได้รับการเคลื่อนไหว อวัยวะอื่นๆ มีประสิทธิภาพในการทํางานอย่างดี ซึ่งมีผลทําให้ร่างกายแข็งแรงและสมบูรณ์ทางสุขภาพ ตามไปด้วย โดยมีความคงทนต่อสภาพแวดล้อม อนามัย การออกกําลังกายเป็นปัจจัยที่สําคัญอย่าง ที่ประกอบไปด้วยมลพิษรอบด้าน เพื่อจะทําให้ หนึ่ง ที่มีผลต่อการเจริญเติบโตทางร่างกายโดยเฉพาะ ดํารงชีวิตอยู่ด้วยความสุขสบายทั้งร่างกายและ อย่างยิ่งในวัยเด็กและวัยรุ่น จะทําให้ร่างกายเติบโต จิตใจ [11 สมวัย ในวัยสูงอายุ การออกกําลังกายจะช่วยป้องกัน ปฏิกิริยาต่อการออกกําลังกายเกิดขึ้น ใน และรักษาอาการหรือโรคที่เกิดในวัยชรา [6] การ หลายส่วนและมีลักษณะต่างๆ กัน เฉพาะที่ ออกกําลังกายเพื่อเอาชนะแรงต้านทําให้ซีพจร สําคัญๆ [2] เพิ่มขึ้น ระบบต่าง ๆ ทํางานเพิ่มขึ้นจน ถึงจุดสูงสุด 1. กล้ามเนื้อ การออกกําลังกายทุกครั้ง นั่นคือมีเหงื่อออก หายใจแรงขึ้น ซีพจรไม่ต่ํากว่า ต้องอาศัยกล้ามเนื้อหดตัว ดึงกระดูก ซึ่งประกอบ 100 ครั้ง/นาที เรียกว่าถึง Peak [7] การออกกําลัง เป็นแขนขาและส่วนอื่นที่เกี่ยวข้องให้มีการ กายเพื่อมุ่งให้เกิดสมรรถภาพทางกายจะต้องเป็น เคลื่อนไหว เป็นเหตุให้กล้ามเนื้อ มีความแข็งแรง การฝึกในด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความอ่อนตัว การ มากยิ่งขึ้น สัมพันธ์ระหว่างระบบประสาทและกล้ามเนื้อ การ 2. หัวใจและหลอดเลือด เมื่อมีการ ทรงตัวความยืดหยุ่น รวมทั้งความอดทนในการ ออกกําลัง หัวใจจะได้รับการกระตุ้นทางระบบ ทํางานของปอดและหัวใจ ซึ่งจะมีผลต่อความ ประสาทให้เต้นเร็วและแรงขึ้น สูบฉีดเลือดได้ปริมาณ เหนื่อยช้าหรือเร็วของบุคคล เป็นต้น