ผลทันทีของการแช่น้ำเย็นก่อนการวิ่งต่ออัตราการใช้พลังงานและจำนวนก้าวในนักวิ่งมินิมาราธอนสมัครเล่นผู้ใหญ่วัยตอนต้น
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
วัตถุประสงค์การวิจัย เพื่อศึกษาผลทันทีของการแช่น้ำเย็น (cold water immersion: CWI) ต่ออัตราการใช้พลังงานและจำนวนก้าวในนักวิ่งมินิมาราธอนสมัครเล่นผู้ใหญ่วัยตอนต้น โดยแบ่งเป็นกลุ่มควบคุม (non - CWI) และกลุ่มทดลอง (CWI) จำนวนกลุ่มละ 15 คน กลุ่มควบคุมจะได้รับการทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบเคลื่อนไหว (dynamic stretching) และกลุ่มทดลองจะได้รับการแช่น้ำเย็นที่อุณหภูมิ 8 - 10 องศาเซลเซียส เป็นระยะเวลาต่อเนื่อง 5 นาทีเท่ากัน โดยวัดอัตราการใช้พลังงานของร่างกายและจำนวนก้าวด้วยเครื่องวัดความเคลื่อนไหวร่างกายแบบพกพา (accelerometer) ขณะวิ่งบนลู่กลเป็นระยะเวลา 16 นาที วิเคราะห์ข้อมูลโดยใช้ Paired sample t - test และ Independent sample t - test ผลการวิจัยพบว่า อัตราการใช้พลังงานของร่างกายหลังยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบเคลื่อนไหวลดลง (49.34 vs. 44.23 kcal, p < 0.001) แต่ไม่พบความแตกต่างของจำนวนก้าว (p = 0.57) ส่วนอัตราการใช้พลังงานของกลุ่มที่ได้รับการแช่น้ำเย็นไม่มีความแตกต่างกัน (p > 0.05) แต่ผลรวมของจำนวนก้าวหลังการแช่น้ำเย็นเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (2041.79 vs. 2165.64, p = 0.02) การศึกษาครั้งนี้จึงสามารถสรุปได้ว่า การแช่น้ำเย็นเพิ่มจำนวนก้าวของการวิ่ง ซึ่งน่าจะสัมพันธ์กับความเร็วของการวิ่งที่ลดลง แต่ไม่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงอัตราการใช้พลังงานของร่างกาย
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
บทความที่ได้รับการตีพิมพ์เป็นลิขสิทธิ์ของวารสารวิชาการ มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ ข้อความที่ปรากฏในบทความแต่ละเรื่องในวารสารวิชาการเล่มนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่ละท่านไม่เกี่ยวข้องกับวารสารวิชาการมหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ แต่อย่างใด ความรับผิดชอบองค์ประกอบทั้งหมดของบทความแต่ละเรื่องเป็นของผู้เขียนแต่ละท่าน หากมีความผิดพลาดใดๆ ผู้เขียนแต่ละท่านจะรับผิดชอบบทความของตนเองแต่ผู้เดียว
เอกสารอ้างอิง
Agresta, C. E, Goulet, G. C., Peacock, J., Housner, J., Zernicke, R. F., & Zendler, J. D. (2019). Years of running experience influences stride-to-stride fluctuations and adaptive response during step frequency perturbations in healthy distance runners. Gait Posture, 70, 376 - 382.
Allahbakhshi, H., Conrow, L., Naimi, B., & Weibel, R. (2020). Using accelerometer and GPS data for real-life physical activity type detection. Sensors (Basel), 20(3). doi: 10.3390/s20030588.
Anderson, D., Nunn, J., & Tyler, C. J. (2018). Effect of cold (14° c) vs. ice (5° c) water immersion on recovery from intermittent running exercise. J Strength Cond Res, 32(3), 764 - 771.
Boujezza, H., Sghaier, A., Ben Rejeb, M., Gargouri, I., Latiri, I., & Ben Saad, H. (2018). Effects of cold water immersion on aerobic capacity and muscle strength of young footballers. Tunis Med, 96(2), 107 - 112.
Burke, D. G., MacNeil, S., Holt, L., MacKinnon, N., & Rasmussen, R. (2000). The effect of hot or cold water immersion on isometric strength training. J Strength Cond Res, 14(1), 21 - 25.
Cao, Y., Lei, T. H., Wang, F., Yang, B., & Mündel, T. (2022). Head, face and neck cooling as per - cooling (Cooling During Exercise) modalities to improve exercise performance in the heat: a narrative review and practical applications. Sports Med Open, 8(1).
Carrasco-Poyatos, M., González-Quílez, A., Altini, M., & Granero-Gallegos, A. (2022). Heart rate variability-guided training in professional runners: Effects on performance and vagal modulation. Physiol Behav, 244, 113654. Retrieved from https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2021.113654
Casado, A., Hanley, B., Jiménez-Reyes, P., & Renfree, A. (2021). Pacing profiles and tactical behaviors of elite runners. J Sport Health Sci, 10(5), 537 - 549.
Castle, P. C., Macdonald, A. L., Philp, A., Webborn, A., Watt, P. W., & Maxwell, N. S. (2006). Precooling leg muscle improves intermittent sprint exercise performance in hot, humid conditions. J Appl Physiol, 100(4), 1377 - 1384.
Choo, H. C., Peiffer, J. J., Lopes-Silva, J. P., Mesquita, R. N. O., Amano, T., Kondo, N., & Abbiss, C. R. (2019). Effect of ice slushy ingestion and cold water immersion on thermoregulatory behavior. PLoS One, 14(2), e0212966. doi: 10.1371/journal.pone.0212966.
Chow, G.C.C., Chung, J.W.Y., & Fong S.S.M. (2018). Differential effects of post-exercise ice water immersion and room temperature water immersion on muscular performance, vertical jump, and agility in amateur rugby players: A randomized controlled trial. Sci Sports, 33(6), e271 - e279.
Dantas, G., Barros, A., Silva, B., Belém, L., Ferreira, V., Fonseca, A., … & Hérickson, W. (2020). Cold-water immersion does not accelerate performance recovery after 10-km street run: Randomized controlled clinical trial. Res Q Exerc Sport, 91(2), 228 - 238.
De Paula, F., Escobar, K., Ottone, V., Aguiar, P., de Matos, M. A., Duarte, T., … & Amorim, F. (2018). Post-exercise cold-water immersion improves the performance in a subsequent 5-km running trial. Temperature (Austin), 5(4), 359 - 370.
Dissaphon Boobpachat. (2006). Effects of three different warm ups on leg muscle power, flexibility, range of motion, and reaction time (Master’s thesis), Srinakharinwirot University. Retrieved from http://thesis.swu.ac.th/swuthesis/Spo_Coa/Dissaphon_B.pdf
Egaña, M., Jordan, L., & Moriarty, T. (2019). A 2.5 min cold water immersion improves prolonged intermittent sprint performance. J Sci Med Sport, 22(12), 1349 - 1354.
Freedson, P. S., Melanson, E., & Sirard, J. (1998). Calibration of the computer science and applications, Inc. accelerometer. Med Sci Sports Exerc, 30(5), 777 - 781.
Greenwood, A., & Gillette, C. (2017). Effect of cold water immersion on metabolic rate in humans. Int J Kinesiol Sports Sci, 5(2), 1 - 6.
Khonkaenlink. (2017). Khon Kaen news. Retrieved from https://www.khonkaenlink.info/home /news/3706.html
Kiernan, D., Hawkins, D. A., Manoukian, M. A. C., McKallip, M., Oelsner, L., Caskey, C. F., & Coolbaugh, C. L. (2018). Accelerometer-based prediction of running injury in National Collegiate Athletic Association track athletes. J Biomech, 73, 201 - 209.
Lee, S., Hong, G., Park, W., Lee, J., Kim, N., Park, H., & Park, J. (2020). The effect of short-term creatine intake on blood lactic acid and muscle fatigue measured by accelerometer-based tremor response to acute resistance exercise. Phys Act Nutr, 24(1), 29 - 36.
Marino, F. E. (2002). Methods, advantages, and limitations of body cooling for exercise performance. Br J Sports Med, 36(2), 89 - 94.
Marra, M., Di Vincenzo, O., Cioffi, I., Sammarco, R., Morlino, D., & Scalfi, L. (2021). Resting energy expenditure in elite athletes: Development of new predictive equations based on anthropometric variables and bioelectrical impedance analysis derived phase angle. J Int Soc Sports Nutr, 18(1).
Mongkonpattasaruk, A., Sinsurin, K., Warathanagassame, P., Sungnak, P., & Suttiwiriyakul, L. (2018). Lower extremity injuries and associated factors in marathon runners: A survey study in Bangkok marathon 2013. J Sports Sci Technol, 18(2), 73 - 80.
O'Driscoll, R., Turicchi, J., Beaulieu, K., Scott, S., Matu, J., Deighton, K., … & Stubbs, J. (2020). How well do activity monitors estimate energy expenditure? A systematic review and meta - analysis of the validity of current technologies. Br J Sports Med, 54(6), 332 - 340.
Rakpuang S. (2019). Marathon in Thailand: Social network and challenges in 21st century. RPJ, 37(1), 7 - 17.
Uckert, S., & Joch, W. (2007). Effects of warm - up and precooling on endurance performance in the heat. Br J Sports Med, 41(6), 380 - 384.
Whelton, P.K., Carey, R. M., Aronow, W. S., Casey, D. E. Jr, Collins, K. J., Dennison Himmelfarb, C., … & Wright, J. T. Jr. (2018). 2017 ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/ NMA/PCNA guideline for the prevention, detection, evaluation, and management of high blood pressure in adults. J Am Coll Cardiol, 71(19), e127 – e248.
Xu, M., Wu, Z., Dong, Y., Qu, C., Xu, Y., Qin, F., ... & Zhao, J. (2021). A mixed - method approach of pre - cooling enhances high - intensity running performance in the heat. J Sports Sci Med, 20(1), 26 - 34.
