ผลการฝึกด้วยน้ำหนักของร่างกายต่ออาการปวดคอ ไหล่ และหลัง ในบุคลากรของมหาวิทยาลัยราชภัฏสุรินทร์
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลการฝึกด้วยน้ำหนักของร่างกายต่ออาการปวดคอ ไหล่ และหลังในบุคลากรของมหาวิทยาลัยราชภัฏสุรินทร์ กลุ่มตัวอย่างเป็นบุคลากรของมหาวิทยาลัยราชภัฏสุรินทร์ ได้มาโดยการเลือกแบบเจาะจง (Purposive Sampling) จำนวน 30 คน แบ่งเป็นกลุ่มฝึกด้วยน้ำหนักของร่างกาย 15 คนและกลุ่มฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 15 คน ทำการฝึก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ กลุ่มทำการฝึกด้วยน้ำหนักของร่างกายจะใช้ความหนักอยู่ที่ 80% ของความสามารถสูงสุดในการออกกำลังกายในแต่ละท่า โดยปรับความหนักเมื่อฝึกครบ 4 สัปดาห์ ส่วนที่ฝึกด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ทำฝึกท่าเดิมซ้ำสองรอบเมื่อฝึกครบ 4 สัปดาห์ ทำการบันทึกผลก่อนการทดลอง หลังสัปดาห์ที่ 4 และหลังการฝึก ด้วยการวัดแบบประเมินความปวด วัดความแข็งแรงของแขน อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก และวัดความอ่อนตัว วิเคราะห์ข้อมูลก่อนและหลังฝึกสัปดาห์ที่ 8 ด้วยสถิติ Paired Sample T - Test และ Independent Sample T - Test ผลพบว่า หลังได้รับการฝึกทั้งสองกลุ่มมีระดับอาการปวด คอ ไหล่ และหลัง อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก มีค่าลดลง ส่วนความแข็งแรงของแขน และความอ่อนตัวมีค่าสูงขึ้น (p < .05) ขณะที่ความแข็งแรงของแขนกลุ่มที่ฝึกด้วยน้ำหนักของร่างกายมีค่าสูงกว่ากลุ่มที่ฝึกด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (p < .05) สรุปได้ว่า การฝึกทั้งสองรูปแบบสามารถช่วยลดอาการปวดคอ ไหล่ และหลังได้ แต่การฝึกด้วยน้ำหนักของร่างกายยังสามารถทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงของแขนเพิ่มขึ้นอีกด้วย
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
บทความที่ได้รับการตีพิมพ์เป็นลิขสิทธิ์ของวารสารวิชาการ มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ ข้อความที่ปรากฏในบทความแต่ละเรื่องในวารสารวิชาการเล่มนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่ละท่านไม่เกี่ยวข้องกับวารสารวิชาการมหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ แต่อย่างใด ความรับผิดชอบองค์ประกอบทั้งหมดของบทความแต่ละเรื่องเป็นของผู้เขียนแต่ละท่าน หากมีความผิดพลาดใดๆ ผู้เขียนแต่ละท่านจะรับผิดชอบบทความของตนเองแต่ผู้เดียว
เอกสารอ้างอิง
Arunya Nainate. (2020). Factors influencing neck and shoulder pain syndrome in computer users in Charoenkrung Pracharak Hospital. Journal of Charoenkrung Pracharak Hospital, 16(2), 61 – 74.
Chalermrat Meyoutam. (2020). The prevalence and related factors of low back pain among nursing personnel in Nakhonpathom Hospital. Region 4-5 Medical Journal. 39(4), 578 - 590.
Hidayatullah, M., Doewes, M., & Purnama, K. P. (2022). The effect of stretching exercises on flexibility for students. Journal SPORTIF: Journal Penelitian Pembelajaran. 8(1), 118 – 130.
Melzack, R., & Katz, J. (1999). Measurement of pain. Surgical Clinics of North America, 79(2), 231 – 252.
Napamon Yaruang, & Sophaphan Intahphuak. (2016). Effects of stretching exercise program on low back pain in rice farmers. Journal of The Royal Thai Army Nurses. 17(3), 73 – 81.
Naruemon Leelayuwat. (2010). Physiology of exercise. Khon Kaen University Printing. Khon Kaen.
Niwat Boonsom. (2017). Development of Stretching Training Programs on Flexibility of Male Students in Sports Science Program, Silpakorn University. Veridian E-Journal, Silpakorn University, 10(2), 2173 – 2184.
O. Sullivan, K., Murray, E., & Sainsbury, D. (2009). The effect of warm-up, static stretching and dynamic stretching on hamstring flexibility in previously injured subjects. Retrieved from https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2474-10-37
Phanida Yangthung. (2022). The effects of body weight and aerobic exercises on body mass index, visceral fat rating and body fat percentage of overweights. Academic Journal of Thailand National Sports University, 14(3), 57 - 69.
Pharanyoo Sakunchit, & Peanchai Khamwong. (2016). Effect of circuit training on agility, muscular endurance and strength of table tennis players. Journal of Graduate Research, 7(1), 115 – 124.
Preechawech Sukkoen. (2021). Physical Fitness of Flexibility and Muscle Strength of Undergraduates, Faculty of Education, Thailand National Sport University, Northern Campus (Master’s thesis), Thailand National Sports University, Chiang Mai Campus.
Prem Phimai, & Chairat Choosakul. (2019). Effects of body weight training on health related physical fitness of overweight woman. UMT Poly Journal, 16(2), 460 – 466.
Saowanee Luangaram, Sawitree Suwannasing, Phanupat Soponwattanachai, Siriporn Suthaluang, & Soraya Jumpapun. (2011). Effects of Weight Training Program on Forearm Muscle Strength and Bone Mineral Density in Healthy Young Women. Srinagarind Med Journal, 26(4), 282 – 287.
Sontaya Seelamad. (2014). Physical activities for wellness. Chulalongkorn University Press.
Takeuchi, K., Nakamura, M., Fukaya, T., Konrad, A., & Mizuno, T. (2023). Acute and long-term effects of static stretching on muscle-tendon unit stiffness: A systematic review and meta-analysis. J Sports Sci Med, 22(3), 465–475.
Thanatchaporn Tangkham. (2015). Effects of stretching and strengthening exercise at worksite on reducing neck and shoulder pain among office workers (Master’s thesis), Prince of Songkla University. Songkla.
Teeraphap Raksadee. (2019). Effects of body weight training on the leg strength grade six students in Watnimmanoradee School (Master’s thesis), Srinakharinwirot University.
Wattana Wanitchanont, & Apichart Traisaeng. (2014). The effect of 15 minute switch feet-jumping rope upon heart rate, body weight blood pressure and cholesterol in blood of the students in Maejo University Phrae Campus. Journal of Health, Physical Education and Recreation, 40(2), 14 – 28.
Wisoot Chaikongmao, Pornthip Yenjai, & Sukanya Charoenwattana. (2016). Effect of resistance training on fatigue for the prolong standing workers. The Public Health Journal of Burapha University, 11(1), 75 – 86.
