ปาต้วนจิ่น: การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การออกกำลังกายแบบปาต้วนจิ่น เป็นรูปแบบการออกกำลังกายประเภทหนึ่งของชี่กงที่มีประวัติและวิวัฒนาการที่ยาวนาน เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากมีกระบวนท่วงท่าที่น้อยและเข้าใจง่ายซึ่งการออกกำลังกายแบบปาต้วนจิ่นมีประโยชน์ในการช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความสามารถในการทรงตัว สามารถป้องกันการเกิดการหกล้มในผู้สูงอายุได้ และเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายความเครียด ความวิตกกังวล ทำให้สุขภาพจิตของผู้สูงอายุดี บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อนำเสนอการออกกำลังกายแบบปาต้วนจิ่นสำหรับผู้สูงอายุ เพื่อการชะลอความเสื่อมที่จะเกิดขึ้นและเป็นแนวทางหนึ่งในการส่งเสริมการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุอย่างเหมาะสม ทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีคุณภาพชีวิตที่ดี
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
เนื้อหาและข้อมูลในบทความที่ลงตีพิมพ์ในวชิรสารการพยาบาลถือเป็นข้อคิดเห็นและความรับผิดชอบของผู้เขียนบทความโดยตรง ซึ่งกองบรรณาธิการไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย หรือร่วมรับผิดชอบใด ๆ ทั้งสิ้น
บทความ ข้อมูล เนื้อหา รูปภาพ ฯลฯ ที่ได้รับการตีพิมพ์ในวชิรสารการพยาบาล ถือเป็นลิขสิทธิ์ของวชิรสารการพยาบาล หากบุคคลใดหรือหน่วยงานใดต้องการนำทั้งหมดหรือส่วนหนึ่งส่วนใดไปเผยแพร่ต่อหรือเพื่อกระทำการใด ๆ จะต้องได้รับอนุญาตเป็นลายลักอักษรจากวชิรสารการพยาบาลก่อนเท่านั้น
References
Department of Older Persons. Situation of the Thai older persons 2022. Bangkok: Amarin Corporations Public Company Limited;2023. (in Thai)
Dharmakulsakti P, Roopsawang I, Aree-Ue S. Sarcopenia among Older Adults with Knee Osteoarthritis: A Cross-Sectional Study of Prevalence and Its Associated Factors. PRIJNR [Internet]. 2021 Dec. 9 [cited 2024 Apr. 15];26(1):121-34. Available from: https://he02.tci-thaijo.org/index.php/ PRIJNR/article/view/255280
Khemthong A, Saengon Ch. Promoting aerobic exercise for the elderly. Udonthani Hospital Med J [Internet]. 2022 Apr. 30 [cited 2024 Apr. 15];30(1):177-86. Available from: https://he02.tci-thaijo.org/index.php/ udhhosmj/article/view/257571/175457
Phoemsapthawee J. Exercise for Older Adults. Bangkok: Kasetsart University Press; 2021. (in Thai)
Khemapech S. Exercise for Health in Older Adult. JOPN [Internet]. 2016 Dec. 12 [cited 2024 Apr. 15];8(2):201-211. Available from: https://he01.tci-thaijo.org/index.php/policenurse/ article/view/74003/59751
Department of Thai Traditional and Alternative Medicine, Ministry of Public Health. Qigong exercise guide for older persons. Bangkok: SF Plus;2018. (in Thai)
Mu xi, Liu T. Traditional Chinese Health Qigong Baduanjin and fitness and health care for middle-aged and elderly people. Guangmei traditional Chinese medicine. 2011;26(9):1749.
Liu T, Zhang W. Traditional Chinese Medicine Qigong. 4th edit. Beijing: China Traditional Chinese Medicine Press;2016.
Yang Y, Wang Y, Gao S, et al. Evidence from clinical research on Baduan Jin based on bibliometric analysis. Journal of Traditional Chinese Medicine. 2019;60(8):664-70.
Li Y, Fu J, Jiang Q, et al. Analysis of the origin of health-preserving Baduan Jin Qigong and the theory of traditional Chinese medicine. World Journal of Integrated Traditional Chinese and Western Medicine. 2022;17(4):831-5.
Lin H, Wan M, Ye Y, Zheng G. Effects of Baduanjin exercise on the physical function of middle-aged and elderly people: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. BMC complementary medicine and therapies, 2023;23:38.
Guo L, Liu zh, Yuan W. The effect of Baduanjin on the balancing ability of older adults: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in medicine, 2022;9:995577.
Wu Z, Kuang Y, Wan Y, Shi J, Li S, Xia R, et al. Effect of a Baduanjin intervention on the risk of falls in the elderly individuals with mild cognitive impairment: a study protocol for a randomized controlled trial. BMC complementary medicine and therapies, 2023;23(1):233.
Ramesh R, Mayuri S. Effect of Baduanjin Exercises on Sleep, Anxiety and Quality of Life in 50-70 Years Old Population. International Journal of Health Sciences & Research, 2019;9(5):141-53.
Tao J, Liu J, Liu W, Huang J, Xue X, Chen X, et al. Tai Chi Chuan and Baduanjin increase grey matter volume in older adults: a brain imaging study. Journal of Alzheimer's Disease, 2017;60(2):389-400.
Wang X, Wu J, Ye M, Wang L, Zheng G. Effect of Baduanjin exercise on the cognitive function of middle-aged and older adults: a systematic review and meta-analysis. Complementary therapies in medicine, 2021;59:102727.
Guan Y, Hao Y, Guan Y, Wang H. Effects of Baduanjin exercise on essential hypertension: a meta-analysis of randomized controlled trials. Medicine, 2020;99(32):e21577.
Luo X, Zhao M, Zhang Y, Zhang Y. Effects of baduanjin exercise on blood glucose, depression and anxiety among patients with type II diabetes and emotional disorders: A meta-analysis. Complementary Therapies in Clinical Practice. 2023;50:101702.
Zhou Y, Li S, Xia W, et al. Effects of Baduan Jin on cardiac function and quality of life in patients with heart failure after myocardial infarction. Chinese Contemporary Medicine. 2021;28(25):73-9.
Huang Z, Wu X, Zeng L, et al. Observation on the application effect of Baduan Jin in the health management of patients with grade 1 hypertension. Jiangxi Traditional Chinese Medicine. 2021;52(11):34-7.
Sun C, Qi B, Huang X, Chen M, Jin Z, Zhang Y, et al. Baduanjin exercise: a potential promising therapy toward osteoporosis. Frontiers in Medicine, 2022;9:935961.
Yang J. Analysis of the internal meridians and meridians for health preservation of Health Qigong “Baduan Jin”. Chinese Martial Arts. 2011;4:78-80.
Yu Y, Wan X, Zheng X. Analysis of the basic theory of Traditional Chinese Medicine of Health Qigong Baduan Jin. Journal of Traditional Chinese Medicine and External Treatment. 2021;3:94-5.
Xu J, Li J. Tuina Gongfaxue (Massage Technique). 2nd edit. Shanghai: Published by Shanghai Science and Technology Press;2019.