การพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยเก้าอี้เพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุ
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อ 1) พัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยเก้าอี้เพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุ และ 2) ศึกษาผลของโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยเก้าอี้เพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุ วิธีดำเนินการวิจัย แบ่งเป็น 3 ขั้นตอน ได้แก่ ขั้นตอนที่ 1 ร่างต้นแบบโปรแกรมฯ ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบคุณภาพของต้นแบบโปรแกรมฯ โดยตรวจสอบคุณภาพด้านความเที่ยงตรง (Validity) โดยการพิจารณาจากผู้ทรงคุณวุฒิ จำนวน 5 ท่าน และทดลองใช้ต้นแบบโปรแกรมฯ กับผู้สูงอายุจำนวน 15 ท่าน เป็นระยะเวลา 4 สัปดาห์ โดยการคัดเลือกผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 – 69 ปี ที่ไม่ใช่กลุ่มตัวอย่าง และขั้นตอนที่ 3 ศึกษาผลของโปรแกรมฯ โดยเป็นการวิจัยกึ่งทดลอง (Quasi - Experimental Design) กลุ่มตัวอย่างที่ใช้ คือ อาสาสมัครผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 – 69 ปี จำนวน 60 คน จากนั้นใช้วิธีการสุ่มอย่างง่ายโดยการจับฉลาก (Simple Random Sampling) ในการคัดเลือกเป็นกลุ่มทดลองจำนวน 30 คน และกลุ่มควบคุมกลุ่ม จำนวน 30 คน ดำเนินกิจกรรมเป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 3 วัน เครื่องมือที่ใช้ ประกอบด้วย 1) โปรแกรมการออกกำลังกายด้วยเก้าอี้เพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุ และ 2) แบบทดสอบความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุของ Berg Balance test วิเคราะห์ข้อมูลด้วยการวิเคราะห์ค่าเฉลี่ย ( ) ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน (S.D.) การทดสอบค่าที (t - test dependent) แบบไม่เป็นอิสระต่อกัน และการทดสอบค่าที (t - test independent) แบบเป็นอิสระต่อกัน ที่ระดับนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 ผลการวิจัยพบว่า 1) โปรแกรมการออกกำลังกายด้วยเก้าอี้เพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุ ประกอบด้วย 1.1) ความบ่อยในการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง 1.2) ความหนักในการออกกำลังกายที่ระดับความหนัก 45 – 60 % ของชีพจรสูงสุด 1.3) ความนานในการออกกำลังกาย ครั้งละ 30 - 45 นาที 1.4) ชนิดของการออกกำลังกายเป็นแบบอยู่กับที่และออกกำลังกายเป็นยก และ 1.5) ขั้นตอนการออกกำลังกาย แบ่งเป็น 3 ขั้นตอน ได้แก่ ขั้นตอนการอบอุ่นร่างกาย ใช้ระยะเวลา 5 - 10 นาที ประกอบด้วย ท่าทางในการอบอุ่นร่างกาย 6 ท่า ขั้นตอนการออกกำลังกาย ใช้ระยะเวลา 20 - 30 นาที ประกอบด้วย ท่าทางการออกกำลังกายรวม 8 ท่า และขั้นตอนการผ่อนคลาย ใช้ระยะเวลา 5 - 10 นาที ประกอบด้วย ท่าทางในการผ่อนคลาย 6 ท่า 2) ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยเก้าอี้เพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุพบว่า ภายหลังการทดลองกลุ่มทดลองมีคะแนนการทดสอบความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุดีกว่าก่อนการทดลองอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 และเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมพบว่า กลุ่มทดลองคะแนนการทดสอบความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุดีกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
บทความที่ได้รับการตีพิมพ์เป็นลิขสิทธิ์ของวารสารวิชาการ มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ ข้อความที่ปรากฏในบทความแต่ละเรื่องในวารสารวิชาการเล่มนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่ละท่านไม่เกี่ยวข้องกับวารสารวิชาการมหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ แต่อย่างใด ความรับผิดชอบองค์ประกอบทั้งหมดของบทความแต่ละเรื่องเป็นของผู้เขียนแต่ละท่าน หากมีความผิดพลาดใดๆ ผู้เขียนแต่ละท่านจะรับผิดชอบบทความของตนเองแต่ผู้เดียว
เอกสารอ้างอิง
American College of Sport Medicine. (2014). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription. Lippincott Williams & Wilkins.
Carter, N. D., Kannus, P., & Khan, K. (2001). Exercise in the prevention of falls in older people. Sports Medicine, 31(6), 427 - 438.
Chiacchiero, M., Dresely, B., Silva, U., deLosReyes R., & Vorik, B. (2010). The relationship between range of movement, flexibility, and balance in the elderly. Topics in Geriatric Rehabilitation, 26(2), 148 - 155.
Hataichanok Promta, & Chulaporn Sota. (2019). Effects of elastic band combined with chair exercise on leg muscle strength and balance ability in elderly women, Thailand. The 20th National Graduate Research Conference at Khon Kaen University, 1,285 – 1,294.
Khanin Prayoonkiat, & Kongsiam Lubpairee. (2020). Development of the exercise applying thai wisdom to enhance balance of the elderly. Academic Journal of Thailand National Sports University, 12(3), September – December.
Ladawan Chutimakul. (2017). Effects of basic khon exercise pattern on functional fitness, balance and quality of life in elderly (Doctoral dissertation), Chulalongkorn University.
Miller, D. (2013). Measurement by the physical educator why and how. McGraw-Hill Higher Education.
Ministry of Tourism and Sports. (2012). Aerobic Dance. Bangkok: The Agricultural Co - operative Federation of Thailand.
Muir, S. W., Berg, K., Chesworth, B., & Speechley, M. (2008). Use of the Berg Balance Scale for predicting multiple falls in community - dwelling elderly people: A prospective study. Physical therapy, 88(4), 449 - 459.
Niemelä, K., Väänänen, I., Leinonen, R., & Laukkanen, P. (2011). Benefits of home - based rocking - chair exercise for physical performance in community - dwelling elderly women: A randomized controlled trial—A pilot study. Aging Clinical and Experimental Research, 23(4), 279 - 287.
Nipa Srichang, & Lavitra Kawee. (2017). Prediction of falls of the elderly (aged 60+) in Thailand, 2017 – 2021 Report. Bangkok: Bureau of Non Communicable Disease.
Park, S. K., Kim, S. J., Yoon, T. Y., & Lee, S. M. (2018). Effects of circular gait training on balance, balance confidence in patients with stroke: A pilot study. Journal of Physical Therapy Science, 30(5), 685 - 688.
Patthamawadee Singhajaru. (2016). Exercise for Older People. Bangkok: Odeon store.
Plaiwan Sattanon, Pagamas Piriyaprasarth, Thanyaporn Aranyavalai, & Kitsana Krootnark. (2015). Falls in Thai older people living in urban and suburban areas: Incidence, risk factors, management and prevention. Nonthaburi: Health Systems Research Institute.
Rumpa Boonsinsukh, Saitida Lapanantasin, & Chuthipath Jiwwasung. (2015). Development of clinical tools for evaluating fall risks in elderly. Faculty of Physical Therapy, Srinakharinwirot University.
Siraphob Tosem. (2018). The effects of a physical activity promoting program on self - efficacy for physical activity, severity of knee osteoarthritis, and balance among persons with knee osteoarthritis (Master’s thesis), Thammasat University.
Stevens, J. A. (2005). Falls among older adults - risk factors and prevention strategies. Journal of Safety Research, 36(4), 409 - 411.
Surapong Malee. (2018). HR update. OCSC e-Journal, 60(4), 9 - 11.
The Foundation of Thai Gerontology Research and Development Institute. (2014). Fall Prevention in the Elderly Handbook. Bangkok: The Foundation of Thai Gerontology Research and Development Institute.
The Foundation of Thai Gerontology Research and Development Institute. (2018). Situation of the Thai Elderly 2017. Bangkok: October print Co., Ltd.
United Nations Population Fund. (2012). Ageing in the twenty - first century: A celebration and a challenge. New York: Author.
Wannee Kaemkate. (2012). Research Methodology in Behavioral Sciences. Bangkok: Chulalongkorn University Printing House.
Wasana Kunaapisit and Surat Kunaapisit. (2008). Enjoy life, Enjoy game. Bangkok: The Office of the Welfare Promotion Commission for Teachers and Education Personnel Printing House, Ladprao.
