ผลของการออกกำลังกายท่าฤๅษีดัดตน 10 สัปดาห์ ที่มีต่อการพัฒนาคุณภาพการนอนหลับ และสุขสมรรถนะของผู้สูงอายุหญิง
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเปรียบเทียบคุณภาพการนอนหลับและสุขสมรรถนะของผู้สูงอายุหญิงหลังการออกกำลังกายท่าฤๅษีดัดตน 10 สัปดาห์ กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้สูงอายุเพศหญิงที่มีอายุ 60 - 75 ปี จำนวน 37 คน โดยการสุ่มเข้ากลุ่ม คือ กลุ่มควบคุม 18 คน และกลุ่มทดลอง 19 คน กลุ่มทดลองได้รับการฝึกออกกำลังกายท่าฤๅษีดัดตน 10 สัปดาห์ ครั้งละ 50 นาที เป็นเวลา 3 วันต่อสัปดาห์ ส่วนกลุ่มควบคุมดำเนินชีวิตตามปกติ
ทำการทดสอบตัวแปรด้านคุณภาพการนอนหลับและสุขสมรรถนะ ก่อนการฝึก หลังการฝึก 6 สัปดาห์ และ 10 สัปดาห์ นำข้อมูลมาวิเคราะห์ทางสถิติหาค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างกลุ่มก่อนการฝึก หลังการฝึก 6 สัปดาห์ และ 10 สัปดาห์ใช้การทดสอบค่าทีแบบอิสระ โดยทดสอบความมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 ผลการวิจัยพบว่า กลุ่มผู้สูงอายุหญิงที่ออกกำลังกายท่าฤๅษีดัดตน 10 สัปดาห์ มีคุณภาพการนอนหลับและสุขสมรรถนะทุกตัวแปรพัฒนาเพิ่มขึ้นมากกว่ากลุ่มผู้สูงอายุหญิงที่ไม่ได้ออกกำลังกายท่าฤๅษีดัดตน อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 จึงสรุปได้ว่าการออกกำลังกายท่าฤๅษีดัดตน 10 สัปดาห์ สามารถช่วยพัฒนาคุณภาพการนอนหลับได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มสุขสมรรถนะ ได้แก่ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความอ่อนตัวได้
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
บทความที่ได้รับการตีพิมพ์เป็นลิขสิทธิ์ของวารสารวิชาการ มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ ข้อความที่ปรากฏในบทความแต่ละเรื่องในวารสารวิชาการเล่มนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่ละท่านไม่เกี่ยวข้องกับวารสารวิชาการมหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ แต่อย่างใด ความรับผิดชอบองค์ประกอบทั้งหมดของบทความแต่ละเรื่องเป็นของผู้เขียนแต่ละท่าน หากมีความผิดพลาดใดๆ ผู้เขียนแต่ละท่านจะรับผิดชอบบทความของตนเองแต่ผู้เดียว
เอกสารอ้างอิง
American College of Sports Medicine. (2018). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription (10th ed.). Lippincott Williams & Wilkins.
Amornrat Natason, Phaksachiphon Khanthong, & Ananya Dechakhamphu. (2020). The effect of “Rueseedutton” exercise postures on nutritional status and quality of life in older People. Rama Nursing Journal, 26(1), 176 - 185.
Cohen, J. (1988). Statistical power analysis for the behavior sciences (2nd ed.). Hillsdale NJ: Lawrence Erlbaum.
Daracha Thepsuriyanon, & Phaksajeeporn Khanthong. (2017). Quality of life in ascetic exercise among elderly in Ban Sai Mool, Yasothon province. Journal of Traditional Thai Medical Research, 3(2), 1 - 5.
Department of Mental Health, Ministry of Public Health. (2019). Good health in the elderly. Retrieved from https://www.dmh.go.th/
Division of Sport Science, Department of Physical Education. Ministry of Tourism and sports. (2013). Physical fitness assessments and norms for elderly aged between 60 - 89 years. Bangkok. Sampachaya Printing.
Halpern, J., Cohen, M., Kennedy, G., Reece, J., Cahan, C., & Baharav, A. (2014). Yoga for improving sleep quality and quality of life for older adults. Alternative Therapies in Health and Medicine, 20(3), 37 - 46. Retrieved from http://www.nso:go.thsite
Kanit Ngowsiri, & Kanya Napapongsa. (2021). The effects of applied Rusie Dutton exercise on fall prevention in older adult. Journal of The Royal Thai Army Nurses, 22(1), 176 - 185.
Kanit Ngowsiri, Phasong Tanmahasamut, & Suchitra Sukonthasub. (2014). Rusie Dutton traditional Thai exercise promotes health related physical fitness and quality of life in menopausal women. Complementary Therapies in Clinical Practice, 20(3), 164 - 171.
Naphatharin Puthsri. (2004). Effect of Tai Chi exercise on sleep quality and well - being among elders living in residential care facilities (Master’ s thesis), Prince of Songkla University.
Nipaporn Laochar. (2010). Stretching exercise on muscle strength and flexibility of working wome (Master’ s thesis), Chulalongkorn University.
Phenphop Phansuea. (2017). Effectiveness of qigong exercise exercise to depression in Thai elderly (Doctoral dissertation), Chulalongkorn University.
Pintorn Prayanusorn (2005). The effect of dance therapy on sleep quality among elderly in the aging club (Master’ s thesis), Chulalongkorn University.
Sarocha Suthijit. (2008). The effects of Rusie Dutton exercises on flexibility and body balance of the elderly (Master’ s thesis), Chulalongkorn University.
Survey of Health Promotion Foundation. (2021). The 6th Thai Health Promotion, 2019 - 2020. Retrieved from https://Shorturl.asia/HLsS
Thanomwong Kritpet. (2012). Physiology of Exercise (2nd ed.). Bangkok: Teeranasan Printing.
Thawanchai Jirapramukpitak & Warun Tanchaisawad (1997). Sleep disturbances among nurses of Songklanagarind Hospital. Journal of the Psychiatrist Association of Thailand, 42(3), 122 - 131.
Waree Widjaja, Thanarak Wongwattanapong & Amornpan Ajjmaporn. (2019). The effect of modified Rusie Datton training on functional physical fitness in obese older women. Journal of Medicine and Health Science, 26(3), 84 - 101.
Watpo Thai Traditional Medical School. (2006). Texts of Hermit Datton Wat Pho. Bangkok: Watpo Thai Traditional Medical School.
Wiliwan Thongcharoen. (2015). Science and art of gerontological nursing (2nd ed.). Bangkok: Textbook Project Faculty of Nursing, Mahidol University.
