การสร้างนิสัยรักการออกกำลังกายในนักศึกษา “เดินวิ่ง 100วัน 100โล”
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนต้องการ การเข้าร่วมกิจกรรม "100 วัน 100 โล" เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างสุขภาพกายและใจ การวิ่ง 100 กิโลเมตรภายใน 100 วันไม่เพียงแต่เป็นการท้าทายความสามารถทางกายภาพ แต่ยังเป็นการทดสอบความมุ่งมั่นและวินัยของแต่ละบุคคล นอกจากประโยชน์ทางกายภาพแล้ว การเข้าร่วมกิจกรรมนี้ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ และส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมผ่านการเข้าร่วมกลุ่มวิ่ง การเข้าร่วมกิจกรรม "100 วัน 100 โล" เริ่มต้นด้วยการวางแผนการวิ่งที่เหมาะสม ผู้เข้าร่วมต้องกำหนดตารางการวิ่งที่สมดุลและสม่ำเสมอ เพื่อให้สามารถวิ่งครบ 100 กิโลเมตรในเวลาที่กำหนด การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องช่วยพัฒนาความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและระบบหัวใจ นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมยังได้เรียนรู้วิธีการจัดการเวลาและพัฒนาทักษะการวางแผนกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน นอกจากการวิ่งแล้ว การใช้เทคโนโลยีเข้ามาช่วยในการติดตามผลการออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ แอพพลิเคชั่นเช่น Nike Run Club และ Strava ช่วยให้ผู้เข้าร่วมสามารถบันทึกระยะทางการวิ่ง เวลาที่ใช้ และความก้าวหน้าในการออกกำลังกายได้อย่างละเอียด เทคโนโลยีนี้ยังช่วยสร้างแรงจูงใจเพิ่มเติมผ่านการแชร์ผลลัพธ์และความสำเร็จกับเพื่อนๆ ในกลุ่มวิ่ง ส่งผลให้การเข้าร่วมกิจกรรม "100 วัน 100 โล" เป็นประสบการณ์ที่มีความหมายและท้าทายที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีในหลายด้าน ทั้งกายภาพและจิตใจ การฝึกออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องช่วยให้ผู้เข้าร่วมมีความแข็งแกร่งและสมรรถภาพกายที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาทักษะการจัดการเวลาและการวางแผน ซึ่งเป็นทักษะที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ โดยการนำทฤษฎีกระทำตามเหตุผล (Theory of Reasoned Action: TRA) มาใช้ในการวิเคราะห์พฤติกรรมการเข้าร่วมกิจกรรมนี้แสดงให้เห็นว่าทัศนคติที่ดีและคาดหวังผลลัพธ์ที่ดีส่งผลให้ผู้เข้าร่วมมีแนวโน้มที่จะทำกิจกรรมได้สำเร็จ การเข้าร่วมกิจกรรม "100 วัน 100 โล" ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้เข้าร่วมมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังเป็นโอกาสที่ดีในการพัฒนาความสัมพันธ์ทางสังคมและความเข้มแข็งทางจิตใจ
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
บทความที่ได้รับการตีพิมพ์เป็นลิขสิทธิ์ของวารสารวิชาการ มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ ข้อความที่ปรากฏในบทความแต่ละเรื่องในวารสารวิชาการเล่มนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่ละท่านไม่เกี่ยวข้องกับวารสารวิชาการมหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ แต่อย่างใด ความรับผิดชอบองค์ประกอบทั้งหมดของบทความแต่ละเรื่องเป็นของผู้เขียนแต่ละท่าน หากมีความผิดพลาดใดๆ ผู้เขียนแต่ละท่านจะรับผิดชอบบทความของตนเองแต่ผู้เดียว
เอกสารอ้างอิง
Agus, A., & Sari, M. P. (2020). The impact of jogging on the improvement of physical fitness. Retrieved from https://doi.org/10.2991/assehr.k.200824.199
Barisic, A., Leatherdale, S. T., & Kreiger, N. (2011). Importance of frequency, intensity, time and type (FITT) in physical activity assessment for epidemiological research. Canadian Journal of Public Health, 102, 174 - 175.
Collado - Mateo, D., Lavín - Pérez, A. M., Peñacoba, C., Del Coso, J., Leyton - Román, M., Luque - Casado, A., ... & Amado - Alonso, D. (2021). Key factors associated with adherence to physical exercise in patients with chronic diseases and older adults: An umbrella review. International journal of environmental research and public health, 18(4), 2023. Retrieved from https://doi.org/10.3390/ijerph18042023
Feng, H., Hwang, J., & Hou, L. (2022). Understanding physical activity and exercise behavior in China university students: an application of theories of the flow and planned behavior. Journal of Environmental Public Health, 2022, 7469508.
Healthline. (2023). About the FITT Principle. Retrieved from https://www.healthline.com/health/fitt-Principle
Iolascon, G., Gimigliano, F., Pietro, G. D., Moretti, A., Paoletta, M., Rivezzi, Distante, M., A., & Piscitelli, P. (2021). Personalized paths for physical activity: developing a person-centered quantitative function to determine a customized amount of exercise and enhancing individual commitment. BMC Sports Sci Med Rehabil, 13, Retrieved from https://doi.org/10.1186/s13102-021-00282-4
Montano, D. E., Kasprzyk, D., & Taplin, S. (2002). Theory of reasoned action theory of planned behavior, and the integrated behavioral model. Health Behavior and Health Education, 5, 95 - 124.
Morris, A. (2021). Effect of short - term goal - setting on enjoyment and ratings of perceived exertion during a rowing task. Retrieved from https://repository.tcu.edu/handle/116099117/49871
Panphisut Santiparadon. (2016). Run, run, run, run, run, run for health. Faculty of Pharmacy Mahidol University. Retrieved from https://pharmacy.mahidol.ac.th/th/service-knowledge-article-info.php?id=333
Prieto - González, P., & Sedlacek, J. (2022). Effects of running - specific strength training, endurance training, and concurrent training on recreational endurance athletes' performance and selected anthropometric parameters. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(17), 10773.
Smith, P. J., & Merwin, R. M. (2021). The role of exercise in management of mental health disorders: an integrative review. Annual review of medicine, 72(1), 45-62. Retrieved from https://doi.org/10.1146/annurev-med-060619-022943
Sonthaya Silamad. (2017). Principles of sports training for coaches (5th ed.). Chulalongkorn University Press.
Termpetch Sookhanaphibarn. (2019a). Health, physical activity and exercise behavior. The Journal of Applied Arts, 12(1). Retrieved from https://doi.org/10.14416/j.faa.2019.08.010
Termpetch Sookhanaphibarn. (2019b). Promoting Students’ Love of Exercise in the “100 Days 100 Kilometers” Activity. In the 2019 Annual Report of the Network for the Development of Higher Education in the Upper Central Region. Presented at Rama Gardens Hotel Bangkok.
Termpetch Sookhanaphibarn, & Earn Suriyachay (2021). Health promotion with a web application of 100 days 100 km. In 2021 IEEE 3rd Global Conference on Life Sciences and Technologies (Life Tech). (pp. 198 – 199). Nara: Japan.
