ผลของการออกกำลังกายหนักสลับเบาที่ความหนักระดับสูงตามด้วยความหนักระดับปานกลางในน้ำต่ออัตราการเผาผลาญไขมันหลังการออกกำลังกายในผู้ชายอ้วน
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเปรียบเทียบผลของการออกกำลังกายในน้ำหนักสลับเบาที่ความหนักระดับสูงตามด้วยความหนักปานกลาง (HIIE+MIE) กับการออกกำลังกายในน้ำหนักสลับเบาที่ความหนักระดับสูง (HIIE) และการออกกำลังกายในน้ำที่ความหนักปานกลาง (MIE) ที่มีผลต่อการเผาผลาญไขมัน (FAT) และคาร์โบไฮเดรต (CHO) ขณะและภายหลังการออกกำลังกายในผู้ชายอ้วน กลุ่มตัวอย่างเป็นเพศชายที่มีภาวะอ้วน อายุ 20.1 ± 0.57 ปี และดัชนีมวลกาย 28.31 ± 2.88 จำนวน 10 คน เข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายทั้ง 3 โปรแกรม แบบสุ่มจนครบทุกโปรแกรม โดยโปรแกรมมีดังนี้ 1) HIIE 2) MIE และ 3) HIIE+MIE
วัดค่าปริมาณออกซิเจนและปริมาณคาร์บอนไดออกไซต์ ในขณะและภายหลังการทดสอบอีก 30 นาที เพื่อนำมาคำนวณหาค่า FAT และ CHO และบันทึกค่าระดับการรับรู้ความเจ็บปวด ขณะและภายหลังการออกกำลังกาย วิเคราะห์ข้อมูลโดยใช้สถิติ One-way ANOVA with repeated measures (p<0.05) ผลการวิจัยพบว่า Fat และ CHO ขณะออกกำลังกายในน้ำ 20 และ 40 นาที และ ภายหลังการออกกำลังกายโปรแกรม HIIE+MIE แตกต่างกับโปรแกรม MIE อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 ส่วน FAT และ CHO ขณะออกกำลังกาย และ ภายหลังการออกกำลังกายโปรแกรม HIIE+MIE และโปรแกรม HIIE ไม่แตกต่างกัน ในขณะที่อัตราการรับรู้ความเจ็บปวดไม่มีความเปลี่ยนแปลงช่วงก่อน ภายหลัง และภายหลังการออกกำลังกาย 24 ชั่วโมง สรุปได้ว่า HIIE+MIE เป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ชายที่มีภาวะอ้วนได้ โดยมีอัตราการเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าและไม่เกิดการระบมของกล้ามเนื้อ
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
บทความที่ได้รับการตีพิมพ์เป็นลิขสิทธิ์ของวารสารวิชาการ มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ ข้อความที่ปรากฏในบทความแต่ละเรื่องในวารสารวิชาการเล่มนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่ละท่านไม่เกี่ยวข้องกับวารสารวิชาการมหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ แต่อย่างใด ความรับผิดชอบองค์ประกอบทั้งหมดของบทความแต่ละเรื่องเป็นของผู้เขียนแต่ละท่าน หากมีความผิดพลาดใดๆ ผู้เขียนแต่ละท่านจะรับผิดชอบบทความของตนเองแต่ผู้เดียว
เอกสารอ้างอิง
Aquatic Exercise Association (AEA). (2018). Aquatic fitness professional manual (7th ed.). Illinois, Human Kinetics.
Astorino, T. A., Schubert, M. M., Palumbo, E., Stirling, D., McMillan, D. W., Gallant, R., & Dewoskin, R. (2016). Perceptual changes in response to two regimens of interval training in sedentary women. The Journal of Strength & Conditioning Research, 30(4), 1067-1076.
Becker, B. E. (2009). Aquatic therapy: Scientific foundations and clinical rehabilitation applications. American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, 1(9), 859-872. doi:10.1016/j.pmrj.2009.05.017
Blaak, E. E., & Saris, W. H. (2002). Substrate oxidation, obesity and exercise training. Best Practice & Research Clinical Endocrinology & Metabolism, 16(4), 667-678. doi:10.1053/beem.2002.0226
Borowik, A., Chacaroun, S., Tessier, D., Doutreleau, S., Verges, S., & Flore, P. (2020). A short bout of high-intensity intermittent exercise before moderate-intensity prolonged exercise as a mean to potentiate fat oxidation? Journal of Sports Sciences, 38(9), 1046–1052. Retrieved from https://doi.org/10.1080/02640414.2020.1740478
Brooks, G. A., Fahey, T. D., & Baldwin, K. M. (2005). Exercise physiology: Human bioenergetics and its applications (5th ed.). New York: McGraw-Hill.
Dumortier, M., Brandou, F., Perez-Martin, A., Fedou, C., Mercier, J., & Brun, J. F. (2003). Low intensity endurance exercise targeted for lipid oxidation improves body composition and insulin sensitivity in patients with the metabolic syndrome. Diabetes & Metabolism, 29(5), 509-518. doi:10.1016/s1262-3636(07)70065-4
Frayn, K. N. (1983). Calculation of substrate oxidation rates in vivo from gaseous exchange. Journal of Applied Physiology, 55(2), 628-634. doi:10.1152/jappl.1983.55.2.628
Galgani, J., & Ravussin, E. (2011). Principles of Human Energy Metabolism. In: Ahima, R. (eds) Metabolic Basis of Obesity. New York: Springer.
Gratas-Delamarche, A., Le Cam, R., Delamarche, P., Monnier, M., & Koubi, H. (1994). Lactate and catecholamine responses in male and female sprinters during a Wingate test. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 68(4), 362-366. doi:10.1007/BF00571458
Gunderson, H., Wehmeyer, N., Burnett, D., Nauman, J., Hartzell, C., & Savage, S. (1996). Exercise and exhaustion effects on glycogen synthesis pathways. Journal of Applied Physiology, 81(5), 2020-2026.
Heydari Armaki, R., Abbasnia, K., & Motealleh, A. (2020). Comparison of Trunk Flexion Proprioception Between Healthy Athletes and Athletes with Patellofemoral Pain. Journal of sport rehabilitation, 30(3), 430–436. Retrieved from https://doi.org/10.1123/jsr.2019-0369
Holloszy, J. (2008). Regulation by exercise of skeletal muscle content of mitochondria and GLUT4. Journal of Physiology and Pharmacology, 59(7), 5-18.
Jelleyman, C., Yates, T., O'Donovan, G., Gray, L. J., King, J. A., Khunti, K., & Davies, M. J. (2015). The effects of high‐intensity interval training on glucose regulation and insulin resistance: a meta‐analysis. Obesity reviews, 16(11), 942-961.
Keating, S. E., Johnson, N. A., Mielke, G. I., & Coombes, J. S. (2017). A systematic review and meta‐analysis of interval training versus moderate-intensity continuous training on body adiposity. Obesity reviews, 18(8), 943-964.
Laforgia, J., Withers, R. T., & Gore, C. J. (2006). Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption. Journal of Sports Sciences, 24(12), 1247-1264. doi:10.1080/02640410600552064
Lerman, B. B., Gorlin, R., & Hollander, G. (1976). Modification of the Bruce protocol for exercise stress testing in patients with limited exercise capacity. American Heart Journal, 91(6), 731-736.
Ratree Ruangthai. (2020). Aquatic exercise, Kasetsart University, Kamphaeng Saen Campus. Nakhon Pathom.
Schaun, G. Z., Pinto, S. S., Praia, A. B. C., & Alberton, C. L. (2018). Energy expenditure and EPOC between water-based high-intensity interval training and moderate-intensity continuous training sessions in healthy women. Journal of Sports Sciences, 36(18), 2053-2060. doi:10.1080/02640414.2018.1435967
Vichai Aekplakorn. (2021). The sixth Thai national health examination survey 2019–2020. Faculty of Medicine Ramathibodi Hospital, Mahidol University.
Whyte, L. J., Ferguson, C., Wilson, J., Scott, R. A., & Gill, J. M. (2013). Effects of single bout of very high-intensity exercise on metabolic health biomarkers in overweight/obese sedentary men. Metabolism, 62(2), 212-219. doi:10.1016/j.metabol.2012.07.019
