รูปแบบการป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุโดยการออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่อง

บทคัดย่อ

ที่มาของปัญหา: การหกล้มเป็นปัญหาหลักของการบาดเจ็บในผู้สูงอายุ ทำให้การทำกิจวัตรลดลง เกิดความพิการ และเสียชีวิต จำนวนผู้สูงอายุที่เพิ่มขึ้น ค่าใช้จ่ายในการดูแลสุขภาพเรื่องการหกล้มก็เพิ่มขึ้น การป้องกันการหกล้มจึงมีความสำคัญต่อภาวะสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ให้ผลต่อการป้องกันการหกล้มวัตถุประสงค์: ศึกษาผลของโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่องในผู้สูงอายุต่อการทรงตัว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาเพื่อนำไปใช้เป็นรูปแบบการป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ

วิธีการศึกษา: การวิจัยกึ่งทดลอง กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้สูงอายุเพศชายและเพศหญิง อายุ 60 ปีขึ้นไป จำนวน 55 ราย แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มทดลอง 29 ราย ออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่อง วันละ 40 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ และกลุ่มควบคุม 26 ราย ทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ ทำการทดสอบการทรงตัว (การเดินและกลับตัว 3 เมตร) และความแข็งแรงกล้ามเนื้อขา (การลุกนั่ง 5 ครั้ง) ก่อนเริ่มโปรแกรม และหลังการฝึกเดือนที่ 2, 4 และ 6 นำผลที่ได้มาวิเคราะห์ข้อมูลโดยใช้สถิติร้อยละ ค่าเฉลี่ย ค่าเบี่ยงเบนมาตรฐาน ทดสอบสมมติฐานโดยใช้สถิติ T-Test, Mann- Whitney U- Test และ Repeated measure ANOVA

ผลการศึกษา: ผู้สูงอายุกลุ่มออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่อง มีการทรงตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาที่ดีกว่ากลุ่มควบคุม โดยมีค่าเฉลี่ยของค่าทดสอบการเดินและกลับตัว 3 เมตร และค่าทดสอบการลุกนั่ง 5 ครั้งต่ำกว่ากลุ่มควบคุม อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (F = 5.33, p < 0.05 และ F = 16.96, p < 0.05)

สรุป: การออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่อง เพิ่มความสามารถการทรงตัว และทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้น สามารถใช้เป็นรูปแบบในการป้องกันการหกล้ม