ผลของการออกกำลังกายด้วยตารางเก้าช่องต่อความดันโลหิตขณะพัก และความแข็งแรงของขาในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

Main Article Content

มัฐยา ทาสมบูรณ์
รวยริน ชนาวิรัตน์
สาวิตรี วันเพ็ญ
พรรณี ปึงสุวรรณ
สุภาภรณ์ ผดุงกิจ
พลลพัฏฐ์ ยงฤทธิปกรณ์
เสาวนีย์ นาคมะเริง

บทคัดย่อ

ที่มาของปัญหา: ภาวะหมดประจำเดือนร่วมกับอายุที่เพิ่มมากขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ลดลง การออกกำลังกายจึงถูกแนะนำเพื่อชะลอผลเสียในช่วงวัยหมดประจำเดือน


วัตถุประสงค์: เพื่อศึกษาผลการออกกำลังกายแบบตารางเก้าช่องต่อความดันโลหิตขณะพักและความแข็งแรงของขาในหญิงหมดประจำเดือน


วิธีการศึกษา: การศึกษา 6 สัปดาห์ ในหญิงวัยหมดประจำเดือน 20 คน ช่วงอายุ 50-59 ปี แบ่งเป็น 2 กลุ่ม คือ 1) กลุ่มออกกำลังกาย: หญิงหมดประจำเดือน 10 คน ออกกำลังกายด้วยตารางเก้าช่องที่ความหนักระดับปานกลาง วันละ 40 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ และ 2) กลุ่มควบคุม: หญิงหมดประจำเดือน 10 คน ใช้ชีวิตประจำวันตามปกติ ความดันโลหิตขณะพักและการทดสอบลุกนั่ง 5 ครั้ง ถูกประเมินก่อนเข้าร่วมงานวิจัยและสัปดาห์ที่ 6 และทดสอบสมมติฐานโดยใช้สถิติ Paired t-test และ Student t-test


ผลการศึกษา: อาสาสมัครมีอายุเฉลี่ย 55.4±3.0 ปี ความดันโลหิตซิสโตลิกเริ่มต้น 124.4±8.8 มิลลิเมตรปรอท หลังออกกำลังกายแบบตารางเก้าช่อง 6 สัปดาห์ พบว่า ความดันโลหิตซิสโตลิกลดลง 8 มิลลิเมตรปรอท (115.9±7.9 มิลลิเมตรปรอท: p<0.001) และเวลาที่ใช้ในการลุกนั่ง 5 ครั้งมีค่าต่ำกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ร้อยละ 13 (กลุ่มควบคุม 6.9±0.7 วินาที, กลุ่มออกกำลังกาย 5.9±0.5 วินาที)


สรุป: การออกกำลังกายด้วยตารางเก้าช่องช่วยควบคุมความดันโลหิตขณะพักและพัฒนาความแข็งแรงของขาในหญิงวัยหมดประจำเดือนได้


Thaiclinicaltrials.org number, TCTR 20211216006

Article Details

บท
นิพนธ์ต้นฉบับ

References

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, Casey DE Jr, Collins KJ, Himmelfarb CD, et al. 2017 ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA Guideline for the prevention, detection, evaluation, and management of high blood pressure in adults: executive summary: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. Circulation. [Internet]2018[cited 2021 Apr 30]; 138(17): e426-83. Available from: https://www.ahajournals.org/doi/epub/10.1161/CIR.0000000000000597

Fugiel J, Ignasiak Z, Skrzek A, Sławińska T. Evaluation of relationships between menopause onset age and bone mineral density and muscle strength in women from South-Western Poland. Biomed Res Int. [Internet] 2020 [cited 2021 Apr 30]; 2020:5410253. Available from: https://downloads.hindawi.com/journals/bmri/2020/5410253.pdf

Yeung SSY, Reijnierse EM, Pham VK, Trappenburg MC, Lim WK, Meskers CGM, et al. Sarcopenia and its association with falls and fractures in older adults: a systematic review and meta-analysis. J Cachexia Sarcopenia Muscle 2019;10:485-500.

Krabuanpatana C. 9 Square table with brain development. Bangkok: The Sintana Copy Center Limited, 2009.

Junprasert S, Toonsiri C, Chala-em T, ChooJun N, Kirdnoil P, Songprasert A, et al. Impact of nine-square Thai dancing on elderly people’s health. Thai Journal of Nursing Council 2013; 28(4):68-80.

Outayanik B, Carvalho J, Seabra A, Rosenberg E, Krabuanrat C, Chalermputipong S, et al. Effects of a physical activity intervention program on nutritional status and health-related physical fitness in Thai older adults: pilot study. Asian J Sports Med. [Internet] 2017 [cited 2020 Mar 11];8(1):e37508. Available from: https://sites.kowsarpub.com/asjsm/articles/13319.html

Chirawatkul A. Statistics for health science research. Bangkok: Withayapat Company Limited; 2015.

Thai hypertension Society. Thai guidelines on the treatment of hypertension [Internet]. 2019 [cited 2021 April 5]. Available from: http://www.thaihypertension.org/files/HT%20guideline%202019.with%20watermark.pdf

Bohannon RW. Measurement of sit-to-stand among older adults. Topics in Geriatric Rehabilitation 2012;28:11-6.

Niiranen TJ, Kalesan B, Mitchell GF, Vasan RS. Relative contributions of pulse pressure and arterial stiffness to cardiovascular disease. Hypertension 2019;73:712-7.

Wong A, Figueroa A, Son WM, Chernykh O, Park SY. The effects of stair climbing on arterial stiffness, blood pressure, and leg strength in postmenopausal women with stage 2 hypertension. Menopause 2018;25:731-7.

Khalid T, Nesreen E, Ramadhan O. Effects of exercise training on postmenopausal hypertension: implications on nitric oxide levels. Med J Malaysia 2013;68:459-64.

Maneesub Y, Sereekittikul J, Nerunchorn N, Krajaengjang T. Model of fall prevention in the elderly by nine-square exercise. J Prapokklao Hosp Clin Med Educat Center 2019;36 :236-44.

Wilkinson DJ, Piasecki M, Atherton PJ. The age-related loss of skeletal muscle mass and function: measurement and physiology of muscle fibre atrophy and muscle fibre loss in humans. Ageing Res Rev 2018;47:123-32.

Kim SH, Ju SK. Comparison of muscle activity during sit-to-stand movement at different chair heights between obese and normal-weight subjects. J Exerc Rehabil 2021;17:39-44.

Suchomel TJ, Nimphius S, Bellon CR, Stone MH. The importance of muscular strength: training considerations. Sports Med 2018;48:765-85.