การออกกำลังแบบสมดุล: ปลอดภัย ห่างไกลโรค
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ การออกกำลังกายที่ถูกหลักและเหมาะสมกับสภาพร่างกายก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามแม้ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์ต่อสภาวะสุขภาพมากก็ตามแต่ก็อาจมีการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เช่น เกิดการบาดเจ็บบริเวณกระดูก ข้อต่อ กระดูกอ่อน เอ็น และกล้ามเนื้อ นอกจากนี้อาจมีเหงื่อออกมากเกินไป การขาดน้ำ หรืออาการหัวใจวายเฉียบพลัน จึงควรส่งเสริมให้มีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องเหมาะสมกับสภาวะสุขภาพของร่างกาย
Article Details
ความคิดเห็นและข้อเสนอแนะใดๆ ที่นำเสนอในบทความเป็นของผู้เขียนแต่เพียงผู้เดียว โดยบรรณาธิการ กองบรรณาธิการ และคณะกรรมการวารสารราชธานีนวัตกรรมทางวิทยาศาสตร์สุขภาพไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องแต่อย่างใด มหาวิทยาลัยราชธานี บรรณาธิการ และกองบรรณาธิการจะไม่รับผิดชอบต่อข้อผิดพลาดหรือผลที่เกิดขึ้น จากการใช้ข้อมูลที่ปรากฏในวารสารฉบับนี้
เอกสารอ้างอิง
กิตติ ตระกูลรัตนาวงศ์. (2552). ออกกำลังกายอย่างไร ให้เสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย. สืบค้นจาก http://www.vibhavadi.com/mobi/health_detail.php?id=369
ผู้จัดการ. (2560). 5 เหตุผลชวนเดินออกกำลัง 9,900 ก้าวต่อวัน ให้ประโยชน์ทั้งสุขภาพแข็งแรงและสังคมแข็งแรง. สืบค้นจาก http://manager.co.th/Home
พระมหาสมพงษ์สน.ตจิต. และอุทัย สุดสุข. (2555). ออกกำลังกาย ออกกำลังใจ. กรุงเทพฯ: นิวธรรมดาการพิมพ์.
ศิริมา เขมะเพชร. (2553). การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสำคัญอย่างไร. วารสารพยาบาลตำรวจ, 2(1), 1-14.
สถาบันวิจัย จัดการความรู้ และมาตรฐานการควบคุมโรค. (2559). แผนงานวิจัยด้านการป้องกัน ควบคุมโรคและภัยสุขภาพ พ.ศ.2560-2564. กรุงเทพฯ: นิวธรรมดาการพิมพ์.
เสก อักษรานุเคราะห์. (2555). สารพันปัญหาสุขภาพ (พิมพ์ครั้งที่ 6). กรุงเทพฯ: บพิธการพิมพ์.
สำนักสถิติพยากรณ์สำนักงานสถิติแห่งชาติ. (2556). การสำรวจกิจกรรมทางกายของประชากร พ.ศ.2558. กรุงเทพฯ: สำนักงานสถิติแห่งชาติ.
สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา สำนักงานพัฒนาการกีฬาและนันทนาการ กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา. (2550). คู่มือการออกกำลังกายเพื่อการรักษาและฟื้นฟูการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา. กรุงเทพฯ: ชุมนุมสหกรณ์การเกษตรแห่งประเทศไทย.
Fuster, V., Walsh, R.A., O’Rourke, R.A., & Poole-Wilson, P. (2008). Hurst’s the heart (12th ed.). U.S.A: McGraw-Hill Companies.
McArdle, W.D., Katch, F.I., & Katch, V.L. (2006). Essential of exercise physiology (3rd ed.). U.S.A: Lippincott Williams & Wilkins.
