ผลของการออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิกต่อสมรรถภาพทางกายในผู้สูงอายุ

บทคัดย่อ

            กระบวนการสูงอายุส่งผลให้สมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุลดลง การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกายเป็นการเพิ่มความสามารถในการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันของผู้สูงอายุ การออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิกเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีระดับความหนักเบาระดับปานกลางสามารถเพิ่มสมรรถภาพทางกายได้ วัตถุประสงค์การวิจัยทดลองครั้งนี้ เพื่อศึกษาผลของการออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิกต่อสมรรถภาพทางกายในผู้สูงอายุ กลุ่มตัวอย่างจำนวน 36 ราย เป็นผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ในจังหวัดเชียงใหม่ ทำการสุ่มเป็นกลุ่มทดลองและกลุ่มควบคุม กลุ่มละ 18 คน กลุ่มทดลองมีการออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิก สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ส่วนกลุ่มควบคุมไม่ได้รับการออกกำลังกายชนิดนี้ เครื่องมือที่ใช้ประเมินประกอบด้วย 1) แบบบันทึกข้อมูลส่วนบุคคล 2) แบบบันทึกสมรรถภาพทางกาย 3) แนวปฏิบัติสำหรับการ
ออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิกในผู้สูงอายุ 4) คู่มือการออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิกสำหรับผู้สูงอายุ 5) ไม้นอร์ดิก และ 6) เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบไร้สาย วิเคราะห์ข้อมูลโดยใช้สถิติเชิงพรรณนา และทดสอบสมมุติฐานโดยใช้สถิติ t-test

ผลการวิจัยพบว่า 

1. ค่าเฉลี่ยความทนทานของปอดและหัวใจ, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ภายหลังการวิจัยการออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิก สูงขึ้นกว่าก่อนการได้รับการออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p <.001) แต่ค่าเฉลี่ยสัดส่วนของร่างกาย ภายหลังการ
   ออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิกไม่แตกต่างกัน
2. ด้านค่าเฉลี่ยความทนทานของปอดและหัวใจ และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อของผู้สูงอายุที่ได้รับการออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิก สูงกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p <.001, p <.05 ตามลำดับ) และค่าเฉลี่ยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสัดส่วนของร่างกายในกลุ่มทดลองไม่แตกต่างกับกลุ่มควบคุม

          การออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิกสามารถเพิ่มสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ โดยเฉพาะ ความทนทานของปอดและหัวใจ และ ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ดังนั้นพยาบาลควรนำการออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิกไปประยุกต์ใช้ในการส่งเสริมสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุให้มีประสิทธิภาพอย่างต่อเนื่อง