การออกกำลังกายด้วยตนเอง เพื่อรักษาอาการปวดเข่าใต้กระดูก สะบ้า

บทคัดย่อ

Patellofemoral pain syndrome (PFPS) คือ อาการปวดเข่าบริเวณใต้กระดูกสะบ้าหรือบริเวณเข่าทางด้าน
หน้า ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดข้อเข่าที่พบได้ทั่วไปในทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในเพศหญิงและผู้ที่ชื่นชอบการวิ่ง อาการปวด
ดังกล่าวส่งผลกระทบต่อการทำกิจวัตรประจำวันและการเล่นกีฬาของผู้ป่วย และอาการ PFPS มีความสัมพันธ์กับการอ่อนแรงลง
ของกล้ามเนื้อ 2 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า โดยเฉพาะมัดกล้ามเนื้อ vastus medialis oblique และกลุ่มกล้าม
เนื้อรอบข้อสะโพก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อกางสะโพก (Hip abductor) และกล้ามเนื้อหมุนข้อสะโพกออกด้านนอก (Hip external
rotator) การรักษาอาการ PFPS มีหลากหลายวิธีการ ซึ่งการรักษาทางกายภาพบำบัดด้วยการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในแนวทาง
การรักษาที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบข้อสะโพกร่วมกับกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า ซึ่งผู้
ป่วยสามารถออกกำลังกายเองที่บ้านได้ ช่วยลดอาการปวด ช่วยส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ การกลับมาใช้ชีวิตประจำวัน และ
ช่วยป้องกันการกลับมามีอาการซ้ำในภายหลังได้