ผลของการออกกำลังกายแบบก้าวตามตารางต่อสมรรถภาพทางกาย ในผู้สูงอายุ

Authors

  • พรรณทิพ แสงสว่าง นักศึกษาพยาบาลศาสตรมหาบัณฑิต สาขาวิชาการพยาบาลผู้สูงอายุ คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
  • โรจนี จินตนาวัฒน์ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
  • กนกพร สุคำวัง ผู้ช่วยศาสตราจารย์ คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

Keywords:

การออกกำลังกายแบบก้าวตามตาราง, สมรรถภาพทางกาย, ผู้สูงอายุ, square-stepping exercise, physical fitness, elderly people

Abstract

บทคัดย่อ: วัตถุประสงค์ของการวิจัย: เพื่อศึกษาผลของการออกกำลังกายแบบก้าวตามตารางต่อสมรรถภาพทางกายในผู้สูงอายุ
การออกแบบวิจัย: การวิจัยเชิงทดลอง แบบสองกลุ่มวัดก่อนและหลังการทดลอง
วิธีดำเนินการวิจัย: กลุ่มตัวอย่างคือ ผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ในตำบลหนองหอย และตำบลท่าศาลา อำเภอเมือง จังหวัดเชียงใหม่ จำนวน 49 ราย โดยการสุ่มแบบหลายขั้นตอนและทำการสุ่มอย่างง่าย เป็นกลุ่มทดลอง 23 ราย และกลุ่มควบคุม 26 ราย ซึ่งกลุ่มทดลองได้รับการออกกำลังกายแบบก้าวตามตาราง นานครั้งละ 55 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างต่อเนื่อง 12 สัปดาห์ โดยผู้วิจัยเป็นผู้นำการออกกำลังกาย ส่วนกลุ่มควบคุมไม่ได้รับการ
ออกกำลังกายแบบก้าวตามตาราง การประเมินสมรรถภาพทางกาย โดยการวัด 2 ตัว แปร คือ 1) ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ โดยวิธีการนั่งโน้มตัวไปข้างหน้า 2) ความทนทานของปอดและหัวใจ โดยประเมินความสามารถในการเดินบนพื้นราบในเวลา 6 นาทีการวิเคราะห์ข้อมูลใช้สถิติทดสอบค่าที
ผลการวิจัย: ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ความทนทานของปอดและหัวใจของผู้สูงอายุในกลุ่มที่ออกกำลังกายแบบก้าวตามตาราง มากกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05
ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ความทนทานของปอดและหัวใจของผู้สูงอายุ
ภายหลังการออกกำลังกายแบบก้าวตามตาราง มากกว่าก่อนการออกกำลังกายแบบก้าวตาม
ตารางอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05
ข้อเสนอแนะ: การออกกำลังกายแบบก้าวตามตารางสามารถนำไปใช้เป็นแนวทางในการส่งเสริมสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุได้

 

Abstract: Objectives: To study possible contribution of square-stepping exercise to elderly people’s physical fitness.
Design: Experimental two-group research with a pre-test and a post-test.
Implementation: This study was conducted on a sample of 49 elderly residents
of Nong Hoy and Tha Sala subdistricts, Mueang district, Chiang Mai province. Selection
of subjects was by means of simple random sampling and multi-stage sampling.
Twenty-three of the participants were placed in the experimental group, and the
remaining 26 in the control group. Only the experimental group members were
required to perform three 55-minute researcher-guided sessions of square-stepping
exercise every week for a total of 12 weeks. The participants’ physical fitness was
measured according to two variables: (1) musculoskeletal flexibility, using a sit-andreach
test; and (2) cardiorespiratory endurance, using a 6-minute walk test (6MWT).
The data were analysed using t-test statistics.
Results: The experimental group displayed significantly greater degrees (0.05)
of musculoskeletal flexibility and cardiorespiratory endurance than did the control
group. Also, after the square-stepping exercise programme, the experimental group
showed significant improvement (0.05) of their musculoskeletal flexibility and
cardiorespiratory endurance.
Recommendations: Square-stepping exercise should be adopted as a means of
promoting physical fitness in elderly people.

References

Office of the National Economics and Social

Development Board. Population projections for Thailand.

-2040. [Internet]. 2015[cited 2015, Sept 5].

Available from: http://social.nesdb.go.th /Social Stat

/StatSubDefault_Final.aspx?catid=6 (in Thai)

Miller W. R. Motivational Interviewing in Service

to Health Promotion. Am J Health Promotion 2004;

(3): 1-10.

Schwartz J.B., Zipes D. P..Cardiovascular disease

in the elderly. In: Bonow RO, Mann DL, Zipes DP,

Libby P, eds Braunwald’s Heart Disease: A Textbook

of Cardiovascular Medicine. 9th ed. Philadelphia:

Pa: Saunders; 2011.

Sharma G., Goodwin J. Effect of aging on respiratory

system physiology and immunology. Clin Interv Aging

; 1(3): 253-60.

Jitapankul S. Main principle of Geriatric Medicine.

nd ed. Bangkok: Chulalongkorn University Printing

House;1999. (in Thai)

Elsawy B, Higgins KE. Physical activity guidelines for

older adults. Am Fam Physician 2010; 81(1): 55-9.

Papaioannou A, Morin S, Cheung AM, Atkinson S,

Brown JP, Feldman S, et al. 2010 clinical practice

guidelines for the diagnosis and management of

osteoporosis in Canada: summary. CMAJ 2010;

(17):1864-73.

Institute of Geriatric Medicine. Physical Activity for

elderly and heart disease. Bangkok: Department of

Medical Services, Ministry of Public Health; 2006.

(in Thai)

Shigematsu R, Okura T, Nakagaichi M. Square-

Stepping Exercise Instructor training text. 4th ed. Nagoya:

Institute for Square-Stepping Exercise; 2012.

Shigematsu R, Okura T., Nakagaichi M., Tanaka K.,

Sakai T., Kitazumi S., et al. Square-Stepping Exercise

and Fall Risk Factors in Older Adults : A Single-Blind,

Randomized Controlled Trial. Gerontology A Biol

Sci Med Sci 2008; 63(1): 76-82.

Shigematsu R., Okura T., Sakai T., & Rantanen, T.

Square-stepping exercise versus strength and balance

training for fall risk factors. Aging Clin Exp Res

; 20(1): 19-24.

American College of Sports Medicine [ACSM].

ACSM’s health-related physical fitness assessment

manual. 3rd ed. Philadelphia: Lippincott Williams &

Wilkins; 2010.

Norwood SL. Research strategies. 1st ed. New Jersy:

Prentice-Hall; 2000.

Burns N, Grove SK. The practice of nursing research:

appraisal, synthesis, and generation of evidence.

th ed. St Louis: Mosby; 2009.

Rattanasiri S. Effect of fawn jerng mor chor exercise

on physical fitness among elders. [Thesis].

Chiang Mai: Chiang Mai University; 2008. (in Thai)

Leelarungrayab D, Wongmeekiat O. Physiology of

exercise and Physical Activity for COPD (chronic

obstructive pulmonary disease).In: Leelarungrayab

D, Editor.Clinical Chest Physiotherapy. M.P.T.:

Page 254-81. (in Thai)

American College of Sports Medicine. Quantity and

quality of exercise for developing and maintaining

cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor

fitness in apparently healthy adults: guidance for

prescribing exercise. Med Sci Sports Exerc 2011;

(7):1334-59.

Pollock ML, Franklin BA, Balady GJ, Chaitman

BL, Fleg JL, Fletcher B, et al. AHA Science Advisory.

Resistance exercise in individuals with and without

cardiovascular disease: benefits, rationale, safety,

and prescription: An advisory from the Committee

on Exercise, Rehabilitation, and Prevention, Council

on Clinical Cardiology, American Heart Association;

Position paper endorsed by the American College of

Sports Medicine. Circulation 2000; 101(7):828-33.

Silamad S. The sports training for athletic trainers.

th ed. Bangkok: Chulalongkorn University Printing

House;2012. (in Thai)

Weerapong P. Basic principles for therapeutic exercise.

Samutprakarn: Huachiew Chalermprakiet University

Printing House;2011. (in Thai)

Shigematsu R, Okura T. A novel exercise for improving

lower-extremity functional fitness in the elderly.

Aging Clin Exp Res 2006; 18(3): 242-8.

Woo J, Hong A, Lau E, & Lynn H. A randomised

controlled trial of Tai Chi and resistance exercise

on bone health, muscle strength and balance in

community-living elderly people. Age and ageing

; 36(3): 262-268.

Nelson ME, Rejeski WJ, Blair SN, Duncan PW,

Judge JO, King AC, et al. Physical activity and

public health in older adults: recommendation from

the American College of Sports Medicine and the

American Heart Association. Med Sci Sports Exerc

; 39(8):1435-45.

Bourgeois MC, Zadai CC. Impaired Ventilation and

Respiration in the Older Adult. In: Guccione AA,

editor. Geriatric Physical Therapy. 2nd ed. St. Louis:

Mosby; 2000. p. 226-44.

Sobong N. Effect of fawn jerng mor chor exercise

on functional capacity among elders with coronary

artery disease.[Thesis]. Chiang Mai: Chiang Mai

University; 2008. (in Thai)

Jahnke R, Larkey L, Rogers C, Etnier J, & Lin F. A

comprehensive review of health benefits of qigong

and tai chi. Am J Health Promotion 2010; 24(6):

e1-e25.

Downloads

How to Cite

1.
แสงสว่าง พ, จินตนาวัฒน์ โ, สุคำวัง ก. ผลของการออกกำลังกายแบบก้าวตามตารางต่อสมรรถภาพทางกาย ในผู้สูงอายุ. J Thai Nurse midwife Counc [Internet]. 2016 Mar. 15 [cited 2024 Mar. 29];31(1):5-18. Available from: https://he02.tci-thaijo.org/index.php/TJONC/article/view/51843