การเผชิญความเครียดในสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่า 2019
คำสำคัญ:
การเผชิญความเครียด, ความเครียด, การระบาดของโควิด-19บทคัดย่อ
การระบาดของเชื้อโรคโคโรน่าเป็นการระบาดอย่างเป็นวงกว้าง ทั่วโลกได้รับผลกระทบอย่างมาก ก่อให้เกิดความเจ็บป่วยที่ส่งผลต่อชีวิต จากสถานการณ์ที่เกิดขึ้นไม่ได้ส่งผลเฉพาะสุขภาพกายเท่านั้น ยังก่อให้เกิดความเครียด ความวิตกกังวล และส่งผลกระทบให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของประชาชนทุกกลุ่ม มีการปรับการทำงาน ปรับตัวเพื่อรักษาระยะห่างจากสังคม ปรับระบบการเรียน ทำให้เกิดความเครียด หากมีความเครียดสะสมในระดับที่มากไปจะส่งผลต่อสุขภาพกาย นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ปวดท้อง และส่งผลต่อสุขภาพจิต หงุดหงิด โกรธง่าย เบื่อหน่าย คิดมาก วิตกกังวล เศร้าหมอง รวมทั้งส่งผลต่อพฤติกรรม เก็บตัว ชวนทะเลาะ มีเรื่องขัดแย้งกับผู้อื่น และหากมีการจัดการความเครียดที่ไม่เหมาะสม ความเครียดสะสมถึงขั้นรุนแรงอาจเกิดภาวะซึมเศร้า หรือเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย วิธีการเผชิญกับความเครียดในภาวะการระบาดของโรคโควิด-19 ต้องครอบคลุมทั้งด้านร่างกายได้แก่ การเว้นระยะห่างจากสังคม ออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การฝึกสติและสมาธิ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ด้านสุขภาพจิต ได้แก่ การตั้งสติเพื่อรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน อาจทำง่าย ๆ ด้วยการรับรู้ลมหายใจเข้า-ออก เลือกรับรู้ข่าวสารจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ ลดการกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมต่อตนเอง เฝ้าระวังความเครียดด้วยตนเอง เหล่านี้ช่วยให้บุคคลสามารถผ่านสภาวะนี้ไปได้
เอกสารอ้างอิง
Department of Disease Control. The situation of COVID-19 infection in the country [Internet]. 2021 [cited 2021 Aug 12]. Available
from: https://ddc.moph.go.th/viralpneumonia/. (in Thai)
Sangsirilak A, Sangsirilak S. Stress and depressed mood in healthcare workers during COVID-19 outbreak. J Psychiatr Assoc Thailand 2020;65(4):401-8. (in Thai)
Lazarus RS, Folkman S. Stress appraisal and coping. New York: Springer; 1984.
Wu T, Jia X, Shi H, Niu J, Yin X, Xie J, Wang X. Prevalence of mental health problem during the COVID-19 pandemic: a systematic review and meta-analysis. J Affect Disord 2021;281: 91-8. doi: 10.1016/j.jad.2020.11.117
Zhang J, Lu H, Zeng H, Zhang S, Du Q, Jiang T, et al. The differential psychological distress of populations affected by the COVID-19 pandemic. Brain Behav Immun 2020;87:49-50. doi: 10.1016/j.bbi.2020.04.031.
Gao J, Zheng P, Jia Y, Chen H, Mao Y, Chen S, et al. Mental health problems and social media exposure during COVID-19 outbreak. PLoS One 2020;15(4):e0231924. doi: 10.1371/journal.pone.0231924.
World Health Organization. WHO Director-General's statement on IHR Emergency Committee on Novel Coronavirus (2019-nCoV) [Internet]. 2020 [cited 2021 Aug 12]. Available from: https://www.who.int/director-general/speeches/detail/who-director-general-s-statement-on-ihr-emergency-committee-on-novel-coronavirus-(2019-ncov)
Liu N, Zhang F, Wei C, Jia Y, Shang Z, Sun L, et al. Prevalence and predictors of PTSS during COVID-19 outbreak in China hardest-hit areas: gender differences matter. Psychiatry Res 2020;287:112921. doi: 10.1016/j.psychres.2020.112921
Qiu J, Shen B, Zhao M, Wang Z, Xie B, Xu Y. A nationwide survey of psychological distress among Chinese people in the COVID-19 epidemic: implications and policy recommendations. Gen Psychiatr 2020;33(2):e100213. doi: 10.1136/gpsych-2020-100213.
Centers for Disease Control and Prevention. Coping with stress [Internet]. (n.d.). [cited 2021 Aug 12]. Available from: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
ดาวน์โหลด
เผยแพร่แล้ว
ฉบับ
ประเภทบทความ
สัญญาอนุญาต
ลิขสิทธิ์ (c) 2022 สถาบันการพยาบาลศรีสวรินทิรา สภากาชาดไทย
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
เนื้อหาบทความหรือข้อคิดเห็นต่างๆ ในวารสารพยาบาลสภากาชาดไทยนี้ เป็นความคิดเห็นของผู้เขียนบทความ ไม่ใช่ความเห็นของกองบรรณาธิการ หรือสถาบันการพยาบาลศรีสวรินทิรา สภากาชาดไทย
