ผลทันทีและผลระยะสั้นของการออกกำลังกายขณะนั่งและฤๅษีดัดตนต่อองศาการเคลื่อนไหวของลำตัว ในผู้ที่มีสุขภาพดีแต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
The Immediate and Short Term Effects of Dynamic Sitting Exercise and Rusie Dutton on Trunk Flexibility in Healthy Sedentary
Evolution of technology in present-day response the human need brought lazy life style. People are less movement and sitting for long time. The back muscle develop tightness, decrease flexibility, finally back pain. Dynamic sitting exercise and Rusie Dutton can stretch back muscles for flexibility, increase range of motion and prevent back pain. The purpose of this study was to compare the immediate and short-term effect of dynamic sitting exercise and Rusie Dutton on back mobility in 20 healthy sedentary volunteers. Volunteers were divided into 2 groups. Dynamic sitting exercise group and Rusie Dutton group, each group performed exercise 30 seconds/time for 4 times/day, 7 day. The result shows that back mobility in the trunk extension statistical significant increase both group at the immediate and short-term effect (p<0.05) but not found in trunk flexion at the immediate and short-term effect (p>0.05). In conclusion, dynamic sitting exercise and Rusie Dutton showed the immediate and short-term effect to increase trunk extension.
วิวัฒนาการด้านเทคโนโลยีที่ทันสมัยในปัจจุบัน ตอบสนองความสะดวกสบายของมนุษย์ ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายลดลง นั่งนาน ทำให้กล้ามเนื้อหลังขาดความยืดหยุ่น และทำให้เกิดอาการปวดหลัง การออกกำลังกายที่เหมาะสมช่วยยืดกล้ามเนื้อหลัง ทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นเพิ่มองศาการเคลื่อนไหวของลำตัว และลดปวดหลัง งานวิจัยนี้จึงมีวัตถุประสงค์เพื่อเปรียบเทียบผลทันทีและผลระยะสั้นของการออกกำลังกายขณะนั่งและฤๅษีดัดตนต่อองศาการเคลื่อนไหวในทิศทางก้มลำตัวและแอ่นลำตัว ศึกษาในอาสาสมัครสุขภาพดีแต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย 20 คน แบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มละ 10 คน กลุ่มออกกำลังกายขณะนั่ง และกลุ่มคือฤๅษีดัดตน แต่ละกลุ่มฝึก 4 ครั้ง ครั้งละ 30 วินาทีต่อวัน 7 วัน ผลการศึกษา การออกกำลังกายทั้งสองรูปแบบสามารถเพิ่มองศาการเคลื่อนไหวในทิศทางแอ่นลำตัวหลังออกกำลังกายทันทีและหลังออกกำลังกาย 7 วันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p<0.05) แต่ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในทิศทางก้มลำตัวหลังออกกำลังกายทันทีและหลังออกกำลังกาย 7 วันของการออกกำลังกายในทั้ง 2 กลุ่ม (p>0.05) สรุปว่าการออกกำลังกายขณะนั่งและฤๅษีดัดตน สามารถเพิ่มองศาการเคลื่อนไหวในทิศทางแอ่นลำตัวได้หลังออกกำลังกายทันทีและหลังออกกำลังกาย 7 วัน
Article Details
References
Hu, F,B., Li, T,Y., Colditz, G,A., Willett, W,C., Manson, J,E. Television watching and other sedentary behaviors in relation to risk of obesity and type 2 diabetes mellitus in women. JAMA. 2003; 289(14): 1785-1791.
Leon, A., Rodriguez-Perez Mdel, C., Rodriguez-Benjumeda, L. M., Ania-Lafuente, B., Brito-Diaz, B., Muros de Fuentes, M., Aguirre-Jaime, A. Sedentary lifestyle: physical activity duration versus percentage of energy expenditure. Rev Esp Cardiol. 2007; 60(3): 244-250.
Yaprak Yildiz. A comparison of spine ROM and physical fitness parameters in active females and sedentary females. SportsMed. 2014; 40: 2462-2464.
Battie MC, Bigos SJ, Fisher LD, Spengler DM, Hansson TH, Nachemson AL, Wortley MD. The role of spinal flexibility in back pain complaints within industry. Spine. 1990; 15(8): 786-773.
สุกัญญา อังศิริกุล, น้ำอ้อย ภักดีวงศ์, วารินทร์ บินโฮเซ็น. (2559). ปัจจัยที่มีความสัมพันธ์กับพฤติกรรมส่งเสริมสุขภาพในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง. วารสารคณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยบูรพา 2559; 24(1): 39-50.
วะนิดา น้อยมนตรี, นัยนา พิพัฒน์วณิชชา. พฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพของนิสิตระดับปริญญาตรีในมหาวิทยาลัยรัฐแห่งหนึ่ง. วารสารคณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยบูรพา 2558; 23(2): 31-40.
Fryer, J., & Zhang, W. Preliminary investigation into a seated unloading movement strategy for the lumbar spine: A pilot study. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010; 14(2): 119-126.
Chatchawan, U., Jupamatangb, U., Chanchitc, S., Puntumetakul, R., Donpunha, W., & Yamauchi, J. Immediate effects of dynamic sitting exercise on the lower back mobility of sedentary young adults. J Phys Ther Sci. 2015; 27(11): 3359-3363.
วรรณพร สำราญพัฒน์, ยอดชาย บุญประกอบ, วิชัยอึงพินิจพงศ, รุ้งทิพย์พันธุเมธากุล. ผลทันทีของการฝึกฤาษีดัดตนแต่ละท่าต่อความยืดหยุ่นของหลัง. ใน การประชุมเสนอผลงานวิจัย ระดับบัณฑิตศึกษาแห่งชาติ ครั้งที่ 12 (หน้า 1367-1373). ขอนแก่น: 2552, มหาวิทยาลัยขอนแก่น.
Mckenzie, & May. The Lumbar Spine: Mechanical Diagnosis and Therapy New Zealand: Spinal Publications. 2003.
Knudson D. The Biomechanics of Stretching. Journal of Exercise Science & Physiotherapy. 2006; 2: 3-12.
Holzapfel, G,A. (Biomechanics of Soft Tissue. Biomech preprint series paper. 2000; 7.
