New Normal Life and Self-care Techniques to Strengthen Immunity During the COVID-19 Pandemic

  • Krittakorn Munsraket
  • Rumpai Munsraket
  • Kewalee Munsraket
Keywords: new normal, strengthen immunity, COVID-19

Abstract

Thailand is facing a new wave of the COVID-19 pandemic, which originated in entertainment venues. Most of them have been caused by the British corona virus (B 1.1.7) variant, which has mutated from the original virus. It is more contagious than the original virus, spreading more easily and more virulent than the original virus. Consequently, the resulting morbidity and mortality rates are higher and constantly increasing. Although strict control measures have been implemented to control the outbreak, the situation has not yet contained. The outbreak has had direct impacts on the personal health and ways of life of the Thai people, as well as on the country's economic conditions. There is currently no specific drug able to cure the disease, and most of Thais are not yet vaccinated against COVID-19. Therefore, they are at risk of infection at any time. People need to adapt to the situation and be able to maintain their health and immunity. They also need to learn to live new lifestyles, which allow them to function normally while maintaining strict compliance with control measures. Techniques for maintaining good health and being immunized to COVID-19 include consuming a healthy diet, exercising regularly, getting enough sleep, managing stress, and avoiding smoking and drinking alcoholic beverages. Practicing these measures will help people to remain safe from becoming infected with COVID-19 and to be able to live happy life.

Downloads

Download data is not yet available.

References

กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข. (2563). โรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19). สืบค้นจาก https://ddc.moph.go.th/viralpneumonia/index.php

กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข. (2564). รายงานสถานการณ์โควิด-19. สืบค้นจาก https://ddc.moph.go.th/viralpneumonia/situation.php

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. (2564ก). รายงานสถานการณ์โรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (17 พฤษภาคม.2564).สืบค้นจาก https://sites.google.com/view/hia-surveillance/report

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. (2564ข). คำแนะนำการปฏิบัติงานนอกสถานที่ตั้งหรือที่บ้าน สำหรับประชาชน (Work Form Home). สืบค้นจาก https://covid19.anamai.moph.go.th/web-upload/.pdf

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. (2564ค). แนวทางปฏิบัติด้านสาธารณสุขเพื่อการป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19) สำหรับ บริการรับส่งสินค้าและพัสดุภัณฑ์. สืบค้นจาก https://covid19.anamai.moph.go.th/web-upload/.pdf

กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข. (2564). จัดการกับความเครียด รับมือโควิดอีกครั้ง. สืบค้นจาก https://www.dmh.go.th/news-dmh/view.asp?id=30561

กระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์ วิจัยและนวัตกรรม (อว.). (2564). เผยข้อมูลสถิติการฉีดวัคซีนโควิด-19 ครบ. สืบค้นจาก https://www.mhesi.go.th/index.php/all-media/infographic/3701-285641.html

ทวิติยา สุจริตรักษ์. (2563). ประเด็นน่ารู้เกี่ยวกับไวรัส SARS-CoV-2: ไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคโควิด-19. สืบค้นจาก https://www.pidst.or.th/A966.html

พิสนธิ์ จงตระกูล. (2563). 5 วิธีเสริมภูมิต้านทานช่วยต้านโควิด-19. สืบค้นจาก https://chulalongkornhospital.go.th/kcmh/line/5-%E0%B8%A7%/DETAIL

ลำดวน วงศ์สวัสดิ์. (2563). การสร้างเสริมภูมิคุ้มกันป้องกันโควิดระบาดรอบ 2. (วิดีโอ) สืบค้นจาก https://wellnessbangkok.com/%E0%B8%A7%

วีระพันธ์ สุวรรณามัย. (2564). วิธีกระตุ้นภูมิคุ้มกันตัวเอง สู้ภัยโควิด. สืบค้นจากhttps://www.youtube.com/watch?v=-ONqCbWp40s

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ. (2560). เทคนิค"นอนหลับ"ให้เพียงพอ. สืบค้นจาก

https://www.thaihealth.or.th/Content/35842-B8%AD.html

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ. (2564). จับตาทิศทางสุขภาพคนไทย ปี 2564. สืบค้นจาก https://www.thaihealth.or.th/Content/35842-B8%AD.html

สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. (2563). ปริมาณสารอาหารอ้างอิงที่ควรได้รับสำหรับคนไทย พ.ศ. 2563. กรุงเทพมหานคร: ห้างหุ้นส่วนจำกัด เอ.วี. โปรเกรสซีฟ.

โสมรัชช์ วิไลยุ. (2563). New Normal. นิตยสารวาไรตี้เพื่อสุขภาพ@Rama. ฉบับที่ 37( ออนไลน์). สืบค้นจาก https://www.rama.mahidol.ac.th/atrama/issue037/easy-living

สถาบันส่งเสริมความปลอดภัย อาชีวอนามัย และสภาพแวดล้อมในการทำงาน. (2564). ชีวิตวิถีใหม่ (New Normal). สืบค้นจาก https://www.tosh.or.th/covid-19/index.php/new-normal

Alagawany, M., Attia,Y. A., Farag, M. R., Elnesr, S. S., Nagadi,S. A., Shafi, M. E., . . . Abd El-Hack, M. E. (2021). The strategy of boosting the immune system under the COVID-19 Pandemic. Retrieved from https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fvets.2020.570748/full

Aschwanden, C. (2021). To boost immunity, forget ‘magic pills.’ Focus on sleep, exercise, diet and cutting stress. Retrieved from https://www.washingtonpost.com/health/boosting-your-immune-system/2021/01/29/256fd52c-3fc4-11eb-8db8-395dedaaa036_story.html

Bedosky, L. (2020). 7 Ways to Keep Your Immune System Healthy. Retrieved from https://www.everydayhealth.com/columns/white-seeber-grogan-the-remedy-chicks/ten-simple-natural-ways-to-boost-immune-system/

Ellis, M. (2021). How have COVID-19 pandemic lockdowns affected our immune systems?. Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-have-pandemic-lockdowns-affected-the-immune-system

Philips healthcare. (2021). Seeking solutions: How COVID-19 changed sleep around the world. Retrieved from https://www.usa.philips.com/c-dam/b2c/master/experience/smartsleep/world-sleep-day/2021/philips-world-sleep-day-2021-report.pdf}

Seow, J., Graham, C., Merrick, B., Acors, S., Steel, K. J. A., Hemmings, O., & Doores, K. J. (2020). Longitudinal evaluation and decline of antibody responses in SARS-CoV-2 infection. medRxiv. Retrieved from https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.07.09.20148429v1)

Scher, B. (2021). Boosting your immune system to fight the coronavirus: What you need to know. Retrieved from https://www.dietdoctor.com/coronavirus

Published
2021-06-30