พฤติกรรมสุขภาพทางเลือกที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง

Abstract

บทคัดย่อ

การลดความดันโลหิตสูงสามารถรักษาได้ทั้งการรับประทานยาและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ ซึ่งในบทความนี้ได้นำเสนอวิธีการปรับพฤติกรรมสุขภาพเพื่อป้องกันและลดความดันโลหิตสูง โดยมีทั้งหมด 5 พฤติกรรมสุขภาพ ดังนี้ 1) การลดน้ำหนัก โดยเน้นการควบคุมให้รับประทานอาหารที่เหมาะสม 2) การรับประทานอาหารรูปแบบ the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) ที่นำสมุนไพรไทยมาเป็นส่วนประกอบอาหาร 3) การจำกัดโซเดียมในอาหาร ด้วยการลดปริมาณเกลือที่รับประทานในแต่ละมื้อ 4) การออกกำลังกายในรูปแบบที่เหมาะสมกับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง และ5) การดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง

คำสำคัญ: ความดันโลหิตสูง, พฤติกรรมสุขภาพ

Optional Healthy Lifestyle for High Blood Pressure Reduction

Abstract

High blood pressure can be reduced by both pharmacologic treatment and healthy lifestyle modifications. This article described the strategies of healthy lifestyle modifications in order to prevent and decreased high blood pressure. There are five health behaviors as following: 1) weight reduction that emphasized appropriate healthy food consumption 2) adoption of the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) and using Thai herb in eating plan 3) dietary sodium reduction by decreasing sodium level in each meal 4) appropriated physical activities for patients with hypertension and 5) reduction of alcohol consumption. 

Keywords: high blood pressure, healthy lifestyle