ปวดหลังเรื้อรัง ต้องทำอย่างไร

บทคัดย่อ

  อาการปวดหลังเป็นปัญหาทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อที่พบได้บ่อย โดยอาการปวดหลังส่งผลให้เกิดความจำกัดในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เป็นเหตุให้ต้องหยุดงานและมีค่าใช้จ่ายจากการรักษาพยาบาล ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนมากจัดอยู่ในกลุ่มปวดหลังเรื้อรังแบบไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งจากการทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับวิธีการรักษา พบว่า การออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจนในระดับความหนักปานกลาง การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความมั่นคงของลำตัว และการยืดกล้ามเนื้อแอ่นหลัง กล้ามเนื้องอสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ร่วมกับการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ สามารถช่วยลดอาการปวดหลัง และส่งเสริมให้ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น